科学は人々がとても速い理由を発見します

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レースに勝つ準備をしなさい：結局のところ、エリートケニアのアスリートがとても速くおかしくなりそうな生理学的理由があります。の新しい研究によると、彼らは激しい運動中に、より大きな「脳の酸素化」（より多くの酸素が豊富な血液が脳に流れる）を持っています 応用生理学ジャーナル。 （これはあなたの頭脳です...運動をチェックしてください。）

「脳の酸素化は前頭前野で測定されます。前頭前野は、運動の計画と意思決定、およびペーシングの制御において基本的な役割を果たします」と、研究の著者であるジョーダンサントス博士は説明します。ケニアのエリートアスリートは、最適な酸素化能力を備えているため、筋肉の動員が向上し、ランニングやその他の高強度の活動中に疲労するまでの時間が短縮されます。 （より速く、より長く、より強く、そして怪我のない状態で走る方法を見つけてください。）

では、どれほど多くのケニア人がこの超大国を手に入れるのか、そしてどうやって自分たちを手に入れるのか？研究の著者は、それは出生前に高地にさらされたためである可能性があると述べています（これは「脳血管拡張」または大脳として知られる脳の一部の血管の拡張を引き起こします）。それはまた、幼い頃に運動したおかげかもしれません。それはまた、脳の血管の発達を助けます（酸素が豊富なのはその血液なので重要です！）。

しかし、子供の頃にあまり運動をしなかったり、海面に住んでいたとしても、高強度インターバルトレーニング（HIIT）をワークアウトルーチンに組み込むことで、ケニアのようにトレーニングでき、より速くトレーニングできます。 （HIITを行うためのこの新しい方法を試してください。）「ケニアのランナーは、「ライブハイ、トレーニングハイ」のライフスタイルとともに、ほとんど無敵になる高強度のトレーニングをたくさん行います」とサントスは言います。

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