科学によれば、週に2時間だけ実行すると、長生きするのに役立つ可能性があります

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あなたはおそらくランニングがあなたにとって良いことを知っているでしょう。これは有酸素運動の素晴らしい形であり（アメリカ心臓協会は、週に150分の適度な強度または70の高強度の分を取得することを推奨しています）、ランナーの高値は本物です。その上、ランニングはあなたの寿命を延ばすのに役立つことがしばらくの間知られています。しかし、研究者は、ランニングが他の形式の運動とどのように比較されるかとともに、ランナーがどれだけ長く生きるか、そしてそれらの長寿の利益を得るためにどれだけ走る必要があるかを正確に調べたいと思いました。 （参考までに、ランニングストリークを安全に完了する方法は次のとおりです。）

最近公開されたレビューで 心血管疾患の進展、著者は過去のデータを詳しく調べて、ランニングが死亡率にどのように影響するかについての詳細を調べました。ランナーは非ランナーよりも平均3。2年長生きしているようです。さらに、人々は利益を得るために狂ったように長い間走る必要はありませんでした。一般的に、研究の人々は週に約2時間しか走りませんでした。ほとんどのランナーにとって、2時間のランニングは週に約12マイルに相当します。これは、週に2、3回汗をかくことに専念している場合は間違いなく実行可能です。研究者たちはさらに一歩進んで、デートを使って、あなたが走る累積時間ごとに、あなたはさらに7時間の人生を得ると言いました。これは、トレッドミルに飛び乗るという非常に大きなインセンティブです。

他の形式の運動（サイクリングやウォーキング）も寿命を延ばしましたが、有酸素運動の強度が影響を与えるのは当然ですが、ランニングが最大の利点でした。したがって、ランニングが本当に嫌いな場合は、同様の強度で有酸素運動を記録していることを確認してください。

しかし、もしあなたが まだ あなたが注目していたその10Kにサインアップするために周りに来ていないので、これをあなたが待ち望んでいた大騒ぎのキックにしましょう。そして、長生きするだけではスニーカーを手に入れて公道を走るのに十分な動機がない場合は、Instagramでフォローするこれらの刺激的なランナーをチェックしてください。

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