おそらくリバースランジで犯している多くの間違い

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• パーフェクトリバースランジの実行方法
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スクワットは素晴らしいですが、インターネットのすべての愛を得る必要はありません。あなたがもっとやるべき過小評価された運動？ランジ。基本的に、気分ごとに異なるランジのバリエーションがあります。サイドランジまたはラテラルランジ、フォワードランジ、リストはどんどん増えていきます。

しかし、逆突進は、非常に多くの利点がありますが、混乱するのは非常に簡単です。あなたは後退しています。さらに、鏡の前にいないと、後ろ足が何をしているのかさえわかりません。それは、フェイクパスのエクササイズのレシピになります。 （上腕二頭筋のカールとレッグリフトを簡単に効果を上げるリストに追加することもできます。）

素晴らしいニュース：Jen Widerstrom、 形'貢献しているフィットネスエディター、 最大の敗者 トレーナーであり、40日間のCrush-Your-Goalsチャレンジの背後にいる減量の専門家は、おそらくあなたが犯しているすべての非常に一般的な間違いと、最大の脚と戦利品のために逆ランジを実行する正しい方法でここにいます-燃焼の利点。

パーフェクトリバースランジの実行方法

すべきこと：

• 大きな一歩を踏み出します。
• 胸を高く保ち、コアをかみ合わせます。
• 「中心」を見つけて、各担当者の間で両足を一緒にします（体重が均等に分散されます）。

してはいけないこと：

• 少し後退します。 （片方または両方の膝が90度未満の角度で曲げられる場合は、さらに踏み出す必要があります。）
• 立ち上がるために前足を押すために手を使わないでください。
• 前足のすぐ後ろに足を踏み入れないでください。

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