霊芝キノコの6つの利点（プラスの副作用と投与量）

コンテンツ

• 霊芝キノコとは？
• 1.免疫システムを強化する
• 2.抗がん特性
• 3.疲労とうつ病に対抗できる
• 4–6。その他の潜在的なメリット
• 4.心臓の健康
• 5.血糖コントロール
• 6.酸化防止剤のステータス
• 投与量の推奨は、使用されるフォームに基づいて異なります
• 考えられる副作用と危険性
• 結論

東洋医学は多くの異なる植物や菌類を利用しています。興味深いことに、霊芝のキノコは特に人気があります。

免疫システムの強化や癌との闘いなど、さまざまな健康上の利点があります。しかし、その安全性が最近問題になっています。

この記事では、霊芝キノコの潜在的な利点とリスクについて知っておくべきことを説明します。

霊芝キノコとは？

霊芝キノコ、別名 マンネンタケ そして霊芝は、アジアのさまざまな高温多湿の場所で育つ真菌です（1）。

長年にわたり、この真菌は東洋医学の主食でした（1、2）。

キノコ内には、トリテルペノイド、多糖類、ペプチドグリカンなど、その健康への影響の原因となるいくつかの分子があります（3）。

キノコ自体は新鮮に食べることができますが、キノコの粉末状またはこれらの特定の分子を含む抽出物を使用することも一般的です。

これらの異なる形態は、細胞、動物、および人間の研究でテストされています。

以下は、霊芝キノコの科学的に研究された6つの利点です。最初の3つはより強力な証拠に裏打ちされていますが、他の3つに対する支持は決定的ではありません。

1.免疫システムを強化する

霊芝キノコの最も重要な効果の1つは、免疫システムを高めることができることです（4）。

詳細はまだ不明ですが、試験管の研究では、霊芝が免疫系の重要な部分である白血球の遺伝子に影響を与える可能性があることが示されています。

さらに、これらの研究は、霊芝のいくつかの形態が白血球の炎症経路を変える可能性があることを発見しました（5）。

がん患者の研究では、キノコに含まれる分子の一部がナチュラルキラーセルと呼ばれる白血球の一種の活性を高める可能性があることが示されています（6）。

ナチュラルキラー細胞は、体内の感染症や癌と戦います（7）。

別の研究では、レイシは結腸直腸癌の患者さんの他の白血球（リンパ球）の数を増やすことができることがわかりました（2）。

霊芝キノコのほとんどの免疫システムの利点は病気の人に見られましたが、いくつかの証拠はそれが健康な人にも役立つことを示しています。

ある研究では、真菌はリンパ球機能を改善し、ストレスの多い状態にさらされたアスリートの感染や癌との闘いを助けます（8、9）。

しかし、健康な成人を対象とした他の研究では、霊芝エキスを4週間服用しても免疫機能や炎症の改善は見られませんでした（10）。

全体として、霊芝が白血球と免疫機能に影響を与えることは明らかです。健康と病気の利益の程度を判断するには、さらに研究が必要です。

概要 霊芝キノコは、白血球への影響を通じて免疫機能を高め、感染症やがんとの闘いを助けます。健康な人にはさまざまな結果が見られるため、これは主に病気の人に起こります。

2.抗がん特性

多くの人々は、潜在的なガンと戦う特性のためにこの真菌を消費します（11、12）。

実際、4,000人を超える乳がん生存者を対象にしたある研究では、約59％が霊芝を摂取したことがわかりました（13）。

さらに、いくつかの試験管研究では、それが癌細胞の死につながる可能性があることを示しています（14、15、16）。

しかし、これらの研究の結果は必ずしも動物や人間での有効性と同じではありません。

一部の研究では、霊芝がホルモンのテストステロンへの影響により前立腺がんに有益であるかどうかが調査されています（17、18）。

あるケーススタディでは、このキノコで見つかった分子がヒトの前立腺癌を逆転させる可能性があることを示しましたが、より大規模な追跡調査では、これらの結果はサポートされませんでした（19、20）。

霊芝キノコは、結腸直腸癌の予防または闘いにおけるその役割についても研究されてきました（2、21）。

一部の研究では、霊芝による1年間の治療で大腸の腫瘍の数とサイズが減少したことが示されました（21）。

さらに、複数の研究の詳細なレポートでは、キノコが癌患者に有益な影響を与える可能性があることが示されています（22）。

これらの利点には、がんとの闘いに役立つ体の白血球の活動の増加、およびがん患者の生活の質の向上が含まれます。

しかし、研究者は霊芝はそれを置き換えるのではなく伝統的な治療と組み合わせて投与されるべきであると述べています（22）。

さらに、霊芝とキノコの研究の多くは質の高いものではありませんでした。このため、さらに多くの研究が必要です（11、23）。

概要 霊芝キノコは癌の予防または治療にいくらか有望であるように見えますが、標準的な治療法の一部になる前に、より多くの情報が必要です。ただし、通常のケアに加えて使用することが適切な場合もあります。

3.疲労とうつ病に対抗できる

レイシの免疫システムへの影響はしばしば最も強調されますが、他の潜在的な利点もあります。

これらには、疲労とうつ病の軽減、生活の質の向上が含まれます。

ある研究は、痛み、痛み、めまい、頭痛、過敏症に関連する明確に定義されていない状態である神経衰弱の132人を対象にその影響を調査しました（24）。

研究者たちは、サプリメントを摂取してから8週間後に疲労が軽減され、健康が改善されることを発見しました。

別の研究では、48人の乳がん生存者のグループで霊芝粉末を4週間摂取した後、疲労が軽減され、生活の質が改善されたことがわかりました（25）。

さらに、研究の人々は不安やうつ病も経験していませんでした。

霊芝キノコは特定の病気や病気の人に約束をするかもしれませんが、それが他の点では健康な人に利益をもたらすかどうかは明らかではありません。

概要 いくつかの予備的研究は、霊芝キノコが不安とうつ病を減少させ、特定の病状を持つ人々の生活の質を改善できることを示しました。

4–6。その他の潜在的なメリット

霊芝キノコは、免疫システムと生活の質への影響に加えて、健康の他の側面を改善する可能性について研究されてきました。

4.心臓の健康

26人を対象とした12週間の1つの研究では、霊芝キノコが「良い」HDLコレステロールを増加させ、トリグリセリドを減少させる可能性があることが示されました（26）。

しかし、健康な成人を対象とした他の研究では、これらの心臓病の危険因子に改善は見られませんでした（10）。

さらに、大規模な分析では、約400人を含む5つの異なる研究を調べたところ、心臓の健康に有益な影響はありませんでした。研究者たちは、霊芝を最大16週間摂取してもコレステロールは改善されないことを発見しました（27）。

全体的に、霊芝のキノコと心臓の健康に関して、より多くの研究が必要です。

5.血糖コントロール

霊芝のキノコに含まれる分子が動物の血糖値を低下させる可能性があることをいくつかの研究が示しています（28、29）。

人間を対象としたいくつかの予備調査では、同様の結果が報告されています（30）。

ただし、研究の大部分はこの利点をサポートしていません。何百人もの参加者を評価した後、研究者たちは空腹時血糖に効果がないことを発見しました（27）。

食事後の血糖値については、さまざまな結果が見られました。霊芝は血糖値を下げる場合もあれば、プラセボよりも悪い場合もありました。

ここでも、さらに多くの研究が必要です。

6.酸化防止剤のステータス

抗酸化物質は、細胞への損傷を防ぐのに役立つ分子です（31）。

この重要な機能のために、体内の抗酸化状態を高めることができる食品やサプリメントに大きな関心があります。

霊芝はこの目的に効果的であると多くの人が主張しています。

しかし、いくつかの研究では、真菌を4〜12週間摂取した後、血中の2つの重要な抗酸化酵素のレベルに変化は見られませんでした（10、26）。

概要 少量の研究では、霊芝キノコが善玉コレステロールや血糖値を改善できることが示されています。しかし、研究の大部分は、体内のコレステロール、血糖値、抗酸化物質を改善しないことを示しています。

投与量の推奨は、使用されるフォームに基づいて異なります

一部の食品やサプリメントとは異なり、霊芝のキノコの用量は、使用するタイプに応じて大幅に異なります（12）。

キノコ自体を消費したときに最も高い線量が見られます。これらの場合、キノコのサイズに応じて、投与量は25〜100グラムの範囲になります（32、33）。

通常、代わりにきのこの乾燥エキスが使用されます。これらの場合、投与量はキノコ自体が消費されるときの約10分の1です（10）。

たとえば、50グラムの霊芝キノコ自体は、約5グラムのキノコ抽出物に匹敵する可能性があります。キノコ抽出物の用量はさまざまですが、通常は1日あたり約1.5〜9グラムです（27）。

さらに、一部のサプリメントは抽出物の特定の部分のみを使用します。これらの場合、推奨用量は上記の報告値よりもはるかに低くなることがあります。

推奨される用量は、使用されるキノコの形態に応じて大きく異なる可能性があるため、どのタイプを摂取しているかを知ることは非常に重要です。

概要 霊芝の量は菌の形態によって異なるため、どの形態を使用しているかを知ることが重要です。キノコ自体を摂取すると用量が高くなり、抽出物では用量が低くなります。

考えられる副作用と危険性

その人気にもかかわらず、霊芝キノコの安全性を疑問視している人がいます。

一部の研究では、霊芝を4か月間服用した人は、プラセボを服用した人よりも副作用を経験する可能性がほぼ2倍高いことがわかりました（22）。

ただし、これらの影響は軽微であり、胃の不調や消化不良のリスクがわずかに増加しました。肝臓の健康への悪影響は報告されていません。

他の研究でも、霊芝キノコ抽出物を4週間摂取しても、健康な成人の肝臓や腎臓に有害な影響を与えなかったことが示されています（10）。

これらの報告とは対照的に、2つのケーススタディで重大な肝障害が報告されています（34、35）。

ケーススタディの両方の人々は以前に問題なく霊芝を使用していましたが、粉末状に切り替えた後に悪影響を経験しました。

これにより、キノコ自体が観察された肝障害の原因であるのか、または粉末抽出物に問題があったのかを確実に知ることが難しくなります。

霊芝キノコの多くの研究では安全性データが報告されていないため、全体的に限られた情報しか入手できないことに注意することも重要です（22）。

それでも、霊芝を避けるべきグループがいくつかあります。

これらには、妊娠中または授乳中の人、血液疾患がある人、手術を受けている人、または低血圧の人が含まれます（36）。

概要 霊芝キノコのいくつかの研究は安全性の情報を提供していませんが、他のものはそれを服用して数ヶ月が安全である可能性が高いと報告しました。それにもかかわらず、深刻な肝障害のいくつかのケースは霊芝エキスに関連付けられています。

結論

霊芝キノコは、東洋医学で使用される人気の真菌です。

白血球への影響を通じて、特に癌患者などの病気の人々の免疫システムを高める可能性があります。

この真菌は、特定の種類の癌の腫瘍のサイズと数を減少させ、一部の癌患者の生活の質を改善することもできます。

ほとんどの人間の研究では、コレステロール、血糖値、抗酸化物質は改善されないことが示されていますが、場合によっては疲労やうつ病を軽減するのに効果的かもしれません。