1か月間飲酒をやめたとき、私の人生はどのように良く変わったか

コンテンツ

• 1ヶ月間飲酒をやめたときに起こった7つのこと
• 朝のトレーニングはもはや#strugglecityのようには感じられませんでした。
• 私の健康的な食生活に固執する方が簡単でした。
• 私の肝臓は再び私を好きになりました。
• 私の友情はより堅実に感じました。
• 私の怠惰はおさまった。
• 私の肌には#nofilterが必要でした。
• 私は普通預金口座にもっとたくさんのお金を持っていました。
• のレビュー

正月が明けたとき、私はすぐに、不要な体重を減らすために誰もが試みようとしているすべての減量戦略とダイエットのトリックについて聞き始めました。体重に関する苦情はあまりありませんでしたが、Instagramのワインの写真に＃SoberJanuary、＃DryJanuary、＃GetMyFixNowのハッシュタグを付けている友人が何人かいることに気づきました。酒を一ヶ月間切り取っているという話を聞いたことがありますが、自分で試したことは一度もありませんでした。今年は別の曲を歌わせてもらいました。スパイクエッグノッグとグリューワインの公平なシェアを伴う贅沢なホリデーシーズンの後、私は酒を使わないトレンドを試して、1か月間飲酒をやめることにしました。そして、その結果にうれしい驚きを感じたとしましょう。

初めは実際にはそれほど悪くはありませんでした。正月に鳴った翌日に酒をやめるのは地獄のように感じるだろうと誰もが私に警告しました（彼らはそれを犬の毛とは何の意味もありません）。そうでなければ、長い一日の仕事の後、私は間違いなくグラスワインの準備ができているでしょう。私は嘘をつきません—私は間違いなく やりました 特にストレスの多い一日の後にふけることを望んでいますが、私はそれが誰の仕事でもなかったようにアルコールを渇望していませんでした。実際、ドライ1月を行うと、私は立ち止まって、通常は何も考えずに飲むときに飲み物が欲しいかどうかを実際に判断する必要がありました。私はただ過度にストレスを感じていましたか？実行すると、この問題も同様に解決されますか？多くの場合、アルコールをカットすることは大したことではありませんでした。そして、私はより多くの運動をしぼりました、それは素晴らしいボーナスでした。

私を誘惑したのは月末でした。飲まないものを3週間釘付けにした後、最後の1つは簡単になると思います。しかし、私がフィニッシュラインに非常に近いことを知っていたので、実際にはお祝いのグラスシャンパンのアイデアが非常に魅力的でした。カレンダーに追加できるハッピーアワーと、2杯飲んだ後に床に着くかどうかについて考え始めました。もちろん、私の決意が揺らいでいるのを見ることができたとき、私が「十分に近かった」と複数の人に言わせても助けにはなりませんでした。しかし、目標を設定し、それを最後までやり通す必要があったので、私は強いままでした。それで、これが私のドライ1月の間に起こったことで、いくつかの予期しない追加の特典が含まれています。 （追記：アルコールをやめると健康が増進する方法は次のとおりです。）

1ヶ月間飲酒をやめたときに起こった7つのこと

朝のトレーニングはもはや#strugglecityのようには感じられませんでした。

午前中の早朝の発汗セッションは、私にとって決して簡単ではありませんでした。脳が何が起こっているのかを理解する前に、ベッドから出てギアに入ることができるように、前夜にすべてを準備して準備する必要があります。しかし、ありがたいことに、私が1か月間飲酒をやめたとき、彼らはそれほど苦痛ではなくなりました。確かに、これは新年の決意の動機からの残りのキックである可能性がありますが、私がよりよく眠ったためである可能性が高いです。のように、はるかに良い。早く眠りにつく準備ができただけでなく、夜中に目が覚めたり、目覚ましが鳴ったときに不機嫌になったりすることもありませんでした。科学によれば、それは私が脳内のアルファ波パターンを増加させていなかったためです。これは、起きているが休んでいるとき、または就寝前に飲んでいるときに起こります。悪い理由：それはより軽い睡眠につながり、zzzの品質を真剣に台無しにします。そのため、アラームが鳴った瞬間に電話を部屋の向こう側に投げたくなります（または、その朝の暴力が減った場合は、スヌーズを何度も叩きます）。

私の健康的な食生活に固執する方が簡単でした。

体重が減ることはありませんでしたが（フィットネスの目標ではないので問題ありません）、1週間ほど経つと、夜はそれほど空腹ではないことに気づきました。本当に食べ物が欲しいのか、水が必要なのか、それとも単に退屈しているのかを実際に知ることができました（片手にグラスワインを片手にリモートチューニングすることで以前に解決したことです） 学士号 他の）。研究者はその理由を解明しました。ある研究では、女性が「適度な」量のアルコールにふけると決めたときに1日あたり約300カロリー余分に消費することがわかり、別の研究では、女性が約2杯の飲み物に相当するときに30％を食べたことがわかりました。より多くの食料。軽度の中毒（つまり、2回目のグラスの後にわずかなうなりを感じる）でさえ、視床下部の脳の活動を増加させ、女性を食べ物の匂いに敏感にし、噛み砕く可能性を高めました。言い換えれば、私の夫が私がしなかったポップコーンのボウルを作ったときにノーと言うのが簡単だったので、カフェイン抜きのお茶でくつろぐことを選ぶことは私のウエストラインにとってより良かったです 本当 欲しいです。 （関連：すべての食事の楽しさを損なうことのない5つの健康的な食習慣）

私の肝臓は再び私を好きになりました。

私は知っています、私は知っています、これはかなり明白に思えます。しかし、私の仕事では毎日最新の研究を読んでいるので、短期間であっても酒で別れた人がすぐに健康上の利点を見るという新しいレポートを見つけるのは興味深いことでした。間違いなく最も重要なのは、肝臓がどれだけ早く跳ね返るかです。英国の雑誌のスタッフ ニューサイエンティスト ロンドン大学の肝臓消化器健康研究所の肝臓専門医は、5週間ギニアピッグを作り、肝臓の損傷の前兆であり、肥満の潜在的な指標である肝臓脂肪が少なくとも15％（そしてほぼアルコールをあきらめた人の中には20）。彼らの血糖値（糖尿病のリスクを決定する可能性があります）も平均16パーセント減少しました。そのため、彼らは長い間パイントをあきらめなかったにもかかわらず、彼らの体は多大な恩恵を受けました。つまり、私が1か月間飲酒をやめたとき、私もそうだった可能性があります。

私の友情はより堅実に感じました。

私がすぐに気づいたことの1つは、私の社会生活のほぼ100％が食べ物と飲み物を中心に展開していたことです。ハッピーアワーでの1か月の仕事の成功を祝う場合でも、読書クラブで大雨を浴びる場合でも、サッカーを見ながらビールを飲みながらリラックスする場合でも、ほとんどの場合、飲み物が必要でした。私の1か月の飲酒は、デフォルトのオプションが利用できなくなったため、事態を少し複雑にしました。しかし、ほとんどの場合、私の友人は、別の計画を考え出すこと、または単に私を不快にさせることなく、グラスの水またはクラブソーダで私をぶら下げることについて完全にクールでした。 （これらのモクテルは、落ち着いた雰囲気の中でパーティーに参加しているような気分にさせてくれます。）

そして、私が1か月間飲酒をやめる前に、これが私が持っていた最大の懸念の1つであったことを認めます。人々はすべてを煩わしく感じるでしょうか？彼らは一時的に私をたむろするように誘うのをやめますか？それで、私は一つのことに気づきました。私は友達が本当に好きで、お互いの会社を楽しむために松葉杖としてアルコールを必要としませんでした。最近の調査では、21歳から35歳までの5,000人の飲酒者に習慣について尋ねたところ、半数近くがからかいの発言を惜しまず、友人の飲まないという選択を尊重していることがわかりました。

私の怠惰はおさまった。

基本的に、私が頻繁に苦しんでいた「明日やります」症候群は消えました。脳が休む必要があるとき、私はまだソファに腰を下ろしていましたが、多くの場合、仕事をやりたいと思っていました。ある金曜日の夜、仕事の後にベッドで倒れるのではなく、アパートを掃除してたくさんの洗濯物を干すのに十分なエネルギーがあったので、夫も気づきました。そして、私たちは夕食と飲み物をデフォルトにしなかったので、私たちはこれまで時間をとることができなかった楽しいデートに行きました。 （私たちのデートナイトリストの次は、これらの心を躍らせる活動です。）

私の肌には#nofilterが必要でした。

私が一ヶ月間飲酒をやめたとき、これは私が最も感動した利益でした。私はいつもにきびに苦しんでいて、ここ数年はかなりうまく管理できたとしても、フレアアップは私が望むよりもずっと頻繁に現れるでしょう（読んでください：決して-私は欲しいですそれらが発生する 一度もない）。しかし、酒を飲まなかったわずか1週間後、顕著な違いがありました。私の肌はより滑らかで乾燥が少なく、以前はしみのある赤でしたが、私のトーンはより均一でした。ニューヨーク市の皮膚科医であり、マンハッタンのマウントシナイメディカルセンターの皮膚科助教授であるJoshua Zeichner、M.D。は、アルコールは実際に皮膚の抗酸化レベルを低下させ、紫外線、炎症、さらには早期老化による損傷のリスクを高める可能性があると述べています。飲酒をやめると（そしてブルーベリーやアーティチョークなどの抗酸化物質が豊富な食品を食べ始めると）、私のレベルはおそらく回復しました。 「抗酸化物質は、皮膚の炎症を消す消火器のようなものです」とZeichner氏は言います。 「確実にするためにはさらなる研究が必要ですが、理論は高い抗酸化レベルを維持することで、にきびにつながる毛包の周りの炎症を抑えるのに役立つかもしれません。」言い換えると、 こんにちは かなり新しい肌。 （そして、はい、皮膚の二日酔いは問題です。）

私は普通預金口座にもっとたくさんのお金を持っていました。

飲むことは高価です—そしてそれはあなたに忍び寄ります。バーでのビールであろうと、持ち帰り用のワインのボトルであろうと、それほど多くはないようです。しかし、各給料がその月に届くと、当座預金口座には、請求書を支払った後の通常よりも多くの現金が残っていることに気付きました。私の夫は、彼がそうであるように支持的な人であり、彼が通常するほど頻繁に飲むこともありませんでした、そして私たちの貯蓄は本当に合計されました。月末がくるころには、週末の休暇に飛び散るのに十分な大きさの巣の卵を作り上げていました。

1か月間飲酒をやめたのですが、どう思いますか？良い。本当に良い。アルコールを飲まなかった1か月は、肉体的、精神的、さらには社会的にもリセットボタンを押すのに役立ちました。地味な2月に続くことはありませんが、実際に飲み物が欲しいかどうかを決める前にチェックインしたり、酒を中心にしない楽しい外出を計画したりするなど、いくつかのレッスンを受講する予定です。

のレビュー