自宅で足首の捻挫を治療する方法

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• 足首の捻挫を早く治す手順
• 回復にはどのくらい時間がかかりますか

足首の捻挫は一般的な状況であり、自宅で解決できます。通常、痛みや腫れが少なく、3〜5日で回復します。ただし、足を床に置いたり、歩いたりするのが困難になるなどの症状が発生した場合は、通常、より早く回復するために理学療法を行うことをお勧めします。

「足を踏み外した」ために足をひねると、足首の靭帯が損傷する可能性があります。軽度の怪我は自宅で治療できますが、歩行困難に加えて、足の前面と側面に紫色が見られる怪我は、理学療法の必要性を示しています。

怪我の重症度と、最も重症の場合の治療方法について詳しく調べてください。

足首の捻挫を早く治す手順

自宅でグレード1の軽度の足首の捻挫を治療することは可能ですが、理学療法士は、特に靭帯損傷などの合併症がある場合に、損傷を評価し、リハビリテーションの最良の形態を示すのに最も適した専門家です。

次の手順は、自宅で足首の脱臼から回復するために必要なことを示しています。

1. 足を高く保つ、腫れや悪化を避けるため。たとえば、ベッドやソファに横になって、足の下に高い枕を置くことができます。
2. アイスパックを塗る または患部に冷凍エンドウ豆を入れ、15分間作用させます。風邪が皮膚を焼くのを防ぐために、皮膚と湿布の間に薄いタオルまたはおむつを置くことが重要です。
3. つま先を動かす 回復を促進し、腫れを減らすため。
4. 穏やかなストレッチをする 足首を使って血行と可動域を改善します。

足首の脱臼では、最も苦しむ部分は靭帯であり、最も重症の場合、いくつかの脚または足の骨の骨折が発生する可能性があります。靭帯が破れたり傷ついたりすると、足首の安定性が低下し、歩行が困難になり、その部分に多くの痛みが生じます。したがって、最も深刻な怪我では、在宅治療だけでは不十分であり、理学療法が必要です。

回復にはどのくらい時間がかかりますか

最も単純な怪我は完全に回復するのに最大5日かかりますが、赤み、腫れ、歩行困難などのより深刻な怪我の場合、回復時間は最大約1か月かかり、リハビリが必要になります。