過活動膀胱の食事療法を作成する方法

コンテンツ

• 症状を軽減する方法
• あなたの食事は過活動膀胱と何の関係がありますか？
• あなたはあなたの食事から何を制限または削除すべきですか？
• OABの治療は食事に影響を与えますか？
• 口渇
• 便秘
• あなたの食事にはどんな食べ物を入れるべきですか？
• 適切な栄養のためのサプリメント
• 肝心なこと

症状を軽減する方法

過活動膀胱（OAB）がある場合、頻繁に、激しい排尿の必要性を感じることがあります。これは、膀胱がいっぱいになっていなくても、膀胱の筋肉が収縮しているためです。

膀胱の筋肉も、蓄積したり警告したりせずに突然収縮することがあります。これにより、尿意切迫が必要になります。

OABは一般的で、約3300万人のアメリカ人に影響を及ぼします。高齢者に多く見られますが、OABはどの年齢でも起こります。

OABをお持ちの場合は、次のようなさまざまなことを行って症状を緩和することができます。

• 膀胱トレーニング。 トイレへの旅行のタイミングをとることで、膀胱が尿を長時間保持するように調整できます。
• 骨盤底運動。 ケーゲルとも呼ばれるこれらは、排尿の停止と開始をよりよく制御するのに役立ちます。
• 店頭（OTC）薬。 一部の薬は、膀胱の筋肉をリラックスさせるのに役立ち、トイレの休憩時間をより細かく制御できます。

あなたの食事はまた、あなたの症状に重要な役割を果たしています。いくつかのケースでは、あなたが食べるものは実際にあなたの膀胱により多くのストレスを加えて、そして刺激を増やすかもしれません。膀胱制御のための特定のOTC薬には、食品や水分摂取量に影響を与える可能性のある副作用があります。
食事がOABにどのように影響するか、安心して食事をするためにどのような食品を食べることができるか、どのような食品を避けようとすべきかについて、本を読み続けてください。

あなたの食事は過活動膀胱と何の関係がありますか？

OABがある場合、特定の食べ物や飲み物は膀胱や尿路をさらに刺激する可能性があります。

これにより、次の症状が悪化する可能性があります。

• 頻繁に排尿したい
• 頻尿
• 膀胱けいれん
• 尿失禁

一人に悪影響を与える食品はあなたに影響を与えない可能性があることを覚えておいてください。さまざまな食べ物や飲み物を試してみると、食事のきっかけを特定するのに役立ちます。食事日記をつけることも役立ちます。

たくさんの水を飲むことは全体的な健康にとって重要です。しかし、OABを使用している場合、水分摂取量が多いほど、通常はトイレに行く回数が多くなります。それらの液体が炭酸である場合、それらはあなたの症状をさらに悪化させるかもしれません。

水分摂取量について医師と話し合ってください。彼らはあなたが毎日どのくらいの量の水分を飲むかを決めるのを助けることができます。

OAB患者の多くは、夜間のトイレへの移動を減らすために就寝前の飲酒を避けています。

水分摂取量が少なすぎることも理想的ではないことを覚えておいてください。飲酒量が少なすぎると、尿が濃縮されて酸性になり、腸の炎症が高まります。

セリアック病やグルテン過敏症もある場合は、グルテンを含む食品を食べるとOABが発生することがあります。グルテンは小麦、ライ麦、大麦の製品に含まれています。これらの一般的な例は次のとおりです。

• パン粉
• シリアル
• オーツ麦
• 麺
• スープ
• アルコール

あなたはあなたの食事から何を制限または削除すべきですか？

特定の食品や飲料には、OABの症状を悪化させる可能性のある刺激物が含まれています。

以下を制限または回避すると効果的です。

• 炭酸水などの炭酸飲料
• コーヒーや紅茶などのカフェイン入り飲料
• チョコレート
• アルコール飲料
• ゲータレードなどのスポーツ飲料
• かんきつ類の果実
• ケチャップ、トマトソース、唐辛子などのトマトとトマトベースの製品
• 辛い食べ物
• 人工香料と保存料を含む食品
• 砂糖または砂糖代替物を含む食品
• はちみつ
• 生玉ねぎ

刺激のある食品を排除することは、オールオアナッシングアプローチである必要はありません。特定の食品を少量、またはたまに食べる場合は耐えられることがわかるかもしれません。

特定の食品を完全に排除することにした場合は、後でそれを食事に再導入できる可能性があります。

OABの治療は食事に影響を与えますか？

あなたの医者はあなたの膀胱の筋肉を制御するのを助けるために膀胱弛緩薬を勧めます。

一般的な投薬オプションは次のとおりです。

• フェソテロジン（トビアス）
• トルテロジン（デトロール）
• オキシブチニン（ジトロパン）
• ダリフェナシン（Enablex）
• ソリフェナシン（VESIcare）

これらの薬は症状の緩和に役立ちますが、副作用を引き起こす可能性があります。潜在的な副作用には口内乾燥と便秘が含まれます。

口渇

口渇は推奨よりも多くの水分を飲むようになる可能性があります。これにより、OABの全体的な症状が悪化する可能性があります。口が乾いている場合は、1日を通して少量の水を飲んでください。口内乾燥感の軽減に役立つOTC製品もあります。

• 唾液の流れを刺激する無糖キャンディーまたはガム
• 唾液代替物、例えばマウスコートドライマウススプレーまたはビオテン保湿マウススプレー
• ACT Total Care Dry Mouth Rinseなどのキシリトールを含むうがい薬

便秘

腸は膀胱の近くにあります。便秘になると、膀胱にさらに圧力がかかり、排尿回数が増えることがあります。

あなたは便秘を減らすために知られている繊維が豊富な食品を食べることによってこれと戦うことができるかもしれません。ナッツは次のような優れたオプションです。

• アーモンド
• ピスタチオ
• ピーカン

薬の副作用が心配な場合は、医師に相談してください。彼らはあなたと協力してより適切な薬を見つけることができます。 OABのための薬が必要な場合は、医師の承認なしに現在の処方を中止しないでください。

あなたの食事にはどんな食べ物を入れるべきですか？

OABがある場合は、膀胱を刺激する可能性のある食品を避けることが重要です。非酸性の果物や野菜など、ビタミンが豊富な食品を選びます。

膀胱の健康のための果物は次のとおりです。

• バナナ
• りんご
• ぶどう
• ココナッツ
• スイカ
• いちご
• ブラックベリー

膀胱の健康のための野菜は次のとおりです。

• アスパラガス
• ブロッコリ
• キュウリ
• ケール
• 人参
• セロリ
• レタス
• コショウ

食物繊維の多い食品も重要です。彼らはあなたの膀胱に追加の圧力をかけることができる便秘を防ぐのに役立ちます。

繊維が豊富な食品には次のものがあります。

• レンズ豆
• 豆
• ラズベリー
• アーティチョーク
• 大麦
• ぬか
• オーツ麦
• アーモンド

タンパク質はあなたの全体的な健康にも不可欠です。たんぱく質の優れた供給源には、

• 魚
• チキン
• 豆腐
• 卵

さまざまな調味料を試して、頼りになる料理に新しいひねりを加えてください。これにより、潜在的な刺激を回避しながら、主要アイテムを面白く保つことができます。

適切な栄養のためのサプリメント

刺激のない食事療法を開発することは、試行錯誤を繰り返すことができます。この間、1日の栄養素の推奨量を取得することが重要です。

個々の栄養ニーズについては必ず医師と相談してください。彼らはあなたのために適切なサプリメントを決定するのに役立ちます。

あなたは毎日のマルチビタミンや栄養ドリンクであなたの食事を補うことは有益であるかもしれません。人気の栄養ドリンクには、BoostやEnsureなどのシェイクや、ProNourishなどのフォーミュラがあります。

あなたのレジメンにサプリメントや栄養ドリンクを追加する前に医師に確認してください。特定の成分は、あなたの薬物療法を妨げるか、さもなければあなたの全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。

肝心なこと

OABの治療法はありませんが、ほとんどの人はライフスタイルの変更、投薬、またはその両方によって症状を軽減または緩和できます。

食べ物の引き金を特定することで、症状を軽減し、生活の質を向上させることができます。また、水分摂取量を監視し、飲用液体を特定の時間に制限することも有益です。

あなたの食事があなたの症状に寄与していると思われる場合は、食事日記を始めてください。すべての食事とその後に発生する症状を必ず書き留めてください。

食べてからしばらく経ってから症状が現れる場合は、症状が始まったときに何をしていたかを書き留めてください。症状は、運動などの特定の活動と関係があることに気付く場合があります。