ジムに所属していないように感じる女性への公開書簡

コンテンツ

• 体を動かさないでください
• あなたがどのように感じるかに焦点を合わせなさい。
• ギアアップ。
• 仲間を探す。
• のレビュー

私は最近、完全に男性でいっぱいのウェイトルームでスクワットをしていることに気づきました。この特定の日、私は左足に裸のニーハイ圧縮ストッキングを着用し、妊娠以来私を悩ませてきたクモ状静脈をある程度の制御下に保つのを助けました。 25歳の私は、悔しすぎて姿を現さなかったでしょう。彼女はフルレングスのレギンスを着ていたか、家にいたでしょう。 41歳の私DGAF。やるべきスクワットがあります。

多くの女性にとって、ジムは多くの不安を引き起こす可能性があります。サイズ10、34歳のハーフマラソン選手は最近、私に次のように認めました。人々は、「なぜ彼女は気になっているのか」と考えています。コーナートレッドミルに向かうように私たちに圧力をかけます。私たちの内側のサイモン・コーウェルは、私たちのウォリアーIIのポーズが、隣のルルレモンを着たヨギのポーズほど啓発されて白鳥のようになることは決してないだろうと叫びます。最近のInternationalHealth、Racquet＆Sportsclub Associationの調査によると、女性は脅迫要因のために男性の2倍、ジムに参加しない可能性が2倍あります。それについて。"英国の調査によると、英国の女性の75％は、もっと積極的になりたいと望んでいますが、見た目や自分を抑える能力についての判断を恐れています。

したがって、ストレッチマーク、太ったロール、半分の魂を持っている人は誰でも、2016年7月にダニマザーズの電話で捕らえられた女性に共感することができます。ロサンゼルスLAフィットネスのロッカールームにいる年上の女性」私がこれを見ることができないなら、あなたも見ることができません、「Snapchatに投稿する前に。画像は、38-24-34付近の外で測定された裸の女性の単なる光景が何かであるかのように、指なしの重量挙げの手袋をはめた手を彼女の口に固定したマザーズの自撮り写真と並べられました。びっくりする価値があります。

マザーズは最近、3年間の保護観察を宣告され、ソーシャルメディア（および人間の品位）の失敗に対する罰として、30時間のコミュニティサービスを完了するように命じられました。話が最初に壊れたとき、私は恐ろしかったことを覚えています-犠牲者は単に自分のビジネスを気にしていて、トレーニングの後にロッカールームでシャワーを浴びていました。ジムは私たちの精神に厳しいかもしれませんが、ジムのロッカールームは特に不安に満ちています。通常、入ると目盛りが表示され（2つになることもあります）、それらのひどい蛍光灯が拡大鏡をセルライトにかざしているように見えます。私たちが隣のロッカーで女性の隣にどのように積み重なっているかを見るために覗き見を試みたことがない人は誰ですか？彼女のおっぱいは私のようにたるんでいますか？彼女の胃は何ですか 本当 そのTシャツの下のように見えますか？

体を動かさないでください

私たちの多くがボスボールを打つ前にザナックスをポップする必要性を感じる理由の1つは、ソーシャルメディアが一種の有毒な野心的な鏡に変身したことです、とレベッカ・スクリッチフィールド、R.D。、の著者は言います 体の優しさ：あなたの健康を裏返しから変えて、二度とダイエットを言わないでください。 「人々は、「今日のこのヨガのクラスにとても感謝している」のような謙虚な自慢とともに、彼らが得ることができる最もセクシーで最もフォトショップで撮影されたショットを投稿します。 Instagramは「汗はただの太った泣き声」のようなfitspoキャッチフレーズでいっぱいです。あなたはそれらの写真を見て、「まあ、今日はうまくいかなかったので、私はたわごとです」と思います。 、摂食障害さえ。）

ジムの不安も、タイトルIXから42年経った今でもスポーツに存在する性差別に部分的に起因しているのではないかと思います。男性のバラーは一流大学によって積極的に採用され、プロになると数百万ドルの契約を提供し、恥ずかしいほど儲かる裏書取引を浴びせられます。プロの女性のスポーツアリーナはしばしばゴーストタウンに似ている可能性があり、彼らの賃金等級の格差は無視することはできません。 20の研究のレビューによると、体育の授業では、女性の10代の若者は、機器を独占している男性の相手や、スポーツをするとブッチに見えると警告するボーイフレンドによって疎外されていると日常的に報告しています。最も信じられないほどのプロの女性アスリートの体でさえ、精査から安全ではありません。セリーナウィリアムズ（キラー）の体格は絶えず批判されており、チームUSAの体操選手シモーネバイルズ、アリーレイズマン、マディソンコシアンのビーチ写真がInstagramに掲載されたとき、トロルは苦労して稼いだ腹筋を攻撃しました。

今日の有毒なジム文化は、重い女性にとってさらに悪化する可能性があると、ファットアクセプタンス活動家のリンディウェストは述べています。 甲高い：大声で女性からのメモ。 「多くのジムには、太ったロールを見下ろして眉をひそめている人々の広告があります」とWest氏は言います。 「内部のすべての人が目標に向かって取り組んでいる建物に入ると想像してみてください いいえ カニエのウェイトベンチの周りをひもで回転しているテヤナテイラーは、私たちを十分に打ち負かしませんでした。確かに、ある程度の進歩がありました。プラネットフィットネスやクランチなどの人気ジムの新しい「判断力のない」マーケティングアプローチ（あらゆるサイズ、年齢、能力の女性がアクティブになるように促す英国のThis Girl Canキャンペーンのような動きは助けになっていますが、まだ長い道のりがあります。

さて、女性、それはそのノイズを消し、スクリプトを裏返し、そしてあなたの湿ったポニーテール、ピットステイン、セルライト斑点のフリークフラグを飛ばす時が来ました。それは2017年です。ボディポジティブ運動は完全に力を発揮しています：レナ・ダナム、アシュリー・グラハム...バービーでさえ彼女の太ももの隙間を捨てました。私たちは強くて知的な女性であり、アスレタのマネキンのように見えないという理由だけで、お気に入りのブティックフィットネスクラスを避ける理由はありません。

ここでは、汗をかく不安を解消するための3つのステップの計画を示します。

あなたがどのように感じるかに焦点を合わせなさい。

補償（「昨夜のピザとロゼをキャンセルする必要がある」）または自爆（「このビキニで私のお尻は嫌そうに見える」）についての運動をやめ、それがオンになっているときにのみ賞賛に値するフレネミーのようにあなたの体を扱うのをやめますカロリーを浄化するか、楕円形にパージします。代わりに、Scritchfieldは、挑戦的なHIITクラスの後にあなたがつかむ堅実な8時間の睡眠や、30分のピラティスがきらびやかなSnapchat蝶を身に着けている生きている呼吸する木のニンフのように感じる方法など、運動の幸せな副作用に焦点を当てることを提案しますクラウン。

ワークアウトするときは、外観よりもパフォーマンスと強度を優先するようにしてください。これには練習が必要です（私はまだ自分で取り組んでいます）が、本当に、本当に、誰もあなたを見ていません。あなたの加重ホットヨガクラスの他の女性は、あなたと同じように、愛する人生のためにぶら下がっています。 （男性があなたを見つめていて、それがあなたを不快にさせている場合は、彼またはあなたのジムに知らせてください。）

ギアアップ。

時々、適切なトレーニングギアがあなたが正しいと感じる必要があるすべてです。個人的には、汗をかいても少しセクシーに感じるので、シースルーメッシュレギンスのトレンドが終わらないことを願っています。長年のグループフィットネスインストラクターであるオレゴン州ポートランドのジェニファーファーガソンは、スピンとブートキャンプのクラスをリードしながら薄くて薄っぺらなスポーツブラを着用し始めていたので、それをモチベーションとして使用して、超ソフトなアンダーワイヤーのラインをデザインしました。 -薄い取り外し可能なパッドを備えた無料のスポーツブラ（生意気にハンドフルブラと呼ばれます）。太陽の下で起こりうる他のすべての体型や不安に対応するトレーニング用の衣類のラインもたくさんあります。 Superfit Heroは、XSから4Lのサイズの包括的なパフォーマンスギアを提供します。プラスサイズの会社トリッドは、アクティブウェアの全ラインを持っています。または、ねじ込んで、このDare to Bareチャリティーフィットネスキャンペーンのように、いまいましいスポーツブラを着用してください。MovemeantFoundationが主催し、公共の場でスポーツブラを使って運動することで、女性が自分自身に挑戦することを奨励しています。自己受容と新しい美の基準を促進する-基準がまったくないもの。

仲間を探す。

まだ苦労していますか？バディアップ。サンフランシスコの不動産プロジェクトマネージャーであるエイダウォンは、あらゆる形や大きさの人々のためのランニングサポートコミュニティである肥満からゴールラインまで、彼女が出会った友人と一緒に走ることでモチベーションを見つけました。 2016年、自分をプラスサイズと表現するウォンは、平均100ポンドを失った他の11人と200マイルのリレーレースを完了しました。彼女のリストの次は、10月にシカゴマラソンを開催することです。

年齢も役立ちます。 「何年もの間、私は自分が十分に痩せていなかったり、十分に能力がなかったり、みんなが私を判断していたように、自己意識を感じたので、ダンス、ヨガ、または運動のクラスに行くことを避けました」と、ニューメキシコ州サンタフェ。 「しかし、それは私自身の予測でした。年をとると、誰もが自分のパフォーマンスに集中するようになりました。今では、ブートキャンプの友情とPiYoの強さを感じています。誰かが私を判断するかどうかについては、Fがゼロです。私の外見に。ワークアウトはとても気持ちがいいです。」

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