産後うつ病：それが何であるか、症状と治療

コンテンツ

• 産後うつ病の症状
• 産後うつ病を示すための迅速検査。できれば、赤ちゃんの2週目から6か月目の間に答えてください。
• 産後うつ病の原因
• 治療はどうあるべきか
• 1.心理的サポート
• 2.食べ物
• 3.体操
• 4.薬の使用

産後うつ病は、赤ちゃんが生まれた直後または出産後約6か月までに発生する可能性のある精神障害であり、絶え間ない悲しみ、赤ちゃんへの興味の欠如、低い自尊心、落胆、過失感を特徴とします。この状況は、妊娠中の責任の増大、人間関係の困難、またはストレスによる母親になることへの恐れによって引き起こされる可能性があります。

一般的であるにもかかわらず、兆候や症状は産後の期間に発生するのが一般的であるため、産後うつ病は診断されないことがよくあります。ただし、症状が持続するかどうかを観察することは重要です。この場合、女性の幸福を促進し、子供と母性をよりよく受け入れるために心理的な助けを求めることが重要です。

産後うつ病の症状

産後うつ病の症状は、出産直後、または赤ちゃんが生まれてから最大1年後に現れる可能性があり、通常は次のようなものがあります。

1. 絶え間ない悲しみ;
2. 罪悪感;
3. 低い自己評価;
4. 落胆と極度の倦怠感;
5. 赤ちゃんにはほとんど興味がありません。
6. あなた自身と赤ちゃんの世話をすることができない;
7. 一人でいることへの恐れ;
8. 食欲の欠如;
9. 日常生活の喜びの欠如;
10. 入眠困難。

母親は赤ちゃんのニーズや人生の変化に適応するための時間を必要とするため、赤ちゃんの人生の最初の数日から最初の月まで、女性がこれらの症状のいくつかを示すのは正常です。ただし、産後うつ病の症状が2週間以上続く場合は、精神科医に相談して状況を評価し、適切な治療を開始することをお勧めします。この障害が疑われる場合は、今すぐ回答してください。

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産後うつ病を示すための迅速検査。できれば、赤ちゃんの2週目から6か月目の間に答えてください。

産後うつ病の原因

産後うつ病には特定の原因はありませんが、以前のうつ病、妊娠中のストレス、妊娠計画の欠如、母親の年齢の低さ、人間関係の問題、家庭内暴力、社会経済的状況など、いくつかの要因がその発生に有利に働く可能性があります。

さらに、家族のサポートの欠如、隔離、不安、睡眠不足、アルコールや他の薬物への依存症も産後うつ病につながる可能性があります。

治療はどうあるべきか

女性と男性の両方の産後うつ病の治療は、抗うつ薬に含まれる一部の物質が赤ちゃんに伝わる可能性があるため、治療や健康的でバランスの取れた食事などの自然な手段で行うことが望ましいです。ミルク。

したがって、産後うつ病のいくつかの治療オプションは次のとおりです。

1.心理的サポート

心理的サポートは、産後うつ病の基本です。これにより、人は判断されることを恐れたり、他の人の考えを心配したりすることなく、自分の気持ちについて話すことができます。したがって、感情が働き、人が始める可能性があります。気分が良くなる。

心理療法または集団療法は心理学者または心理療法士によって指導されるべきであり、治療は毎週行われる約10〜12セッション続く必要があり、薬による治療を補完するための良い選択肢ですが、多くの場合、あなたがする必要さえないかもしれません薬を服用してください。

さらに、パートナー、家族、または良き友人と話すことは、日々のストレスやプレッシャーを和らげ、幸福とより良い社会的相互作用を促進するのに役立ちます。これは、うつ病から抜け出すためにも非常に重要です。

2.食べ物

毎日食べる食べ物は、うつ病の症状と闘い、人の幸福感と自尊心を向上させるのにも役立ちます。うつ病と闘う食品には、緑のバナナ、アボカド、クルミなどがあります。これらには、幸福感を保証する神経伝達物質であるセロトニンの生成に関連するアミノ酸であるトリプトファンが含まれているため、定期的に摂取する必要があります。 。

さらに、オメガ3の補給は、うつ病の治療を補完する方法として役立つ可能性があります。このタイプのサプリメントは健康を改善する働きがあり、薬局やドラッグストアで見つけることができますが、医師の知らないうちに使用しないでください。

オメガ3は、抗炎症作用があり、流動性と脳活動の向上に寄与するため、適応とされています。さらに、オメガ3脂肪酸はセロトニンの神経伝達も増加させ、気分と幸福感の改善を促進します。

下のビデオで気分を改善するために何を食べるかも参照してください。

3.体操

どんな身体運動もうつ病と戦うのに有益であり、ジムに行くために家を出る動機付けは難しいですが、心をそらすために、少なくとも通りを散歩するために出かけることが重要です。 1つの選択肢は、早朝に赤ちゃんと散歩に行くか、赤ちゃんを他の人の世話に任せて、自分だけの時間を過ごすことです。

定期的な身体活動は、エンドルフィンを血流に放出し、循環を改善します。これは、うつ病と闘うための2つの重要な側面です。ウォーキングに加えて、水泳、水中エアロビクス、ピラティス、ウェイトトレーニングなど、週に2、3回、少なくとも45分間行うことができる他の可能性があります。

4.薬の使用

抗うつ薬の使用は、産後うつ病の最も重症の場合にのみ推奨され、心理療法が十分でない場合は、セルトラリン、パロキセチン、またはノルトリプチリンの使用が医師によって推奨される場合があります。女性が母乳育児をしていない場合は、選択的セロトニン再取り込み阻害薬などの他の治療法が推奨される場合があります。うつ病の最善の治療法を知っています。

薬の効果が観察されるまでに2〜3週間かかる場合があり、6か月以上薬を服用し続ける必要がある場合があります。薬を使い始めて気分が良くなったときは、まず医師に相談せずに、服用をやめたり、減量したりしないでください。