運動すると顔が赤くなるのはなぜですか？

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良い有酸素運動ですべてが熱くて汗をかくような感覚に勝るものはありません。あなたは素晴らしく、エネルギーに満ちていて、すべてエンドルフィンに興奮していると感じます、それでなぜ人々はあなたが大丈夫かどうか尋ね続けるのですか？汗ばんだ自分をバスルームの鏡で垣間見ると、不自然で鮮やかな赤い顔が後ろを見つめているのも驚きです。待って-大丈夫ですか？

あなたの恐ろしい緋色の肌は最もきれいに見えないかもしれませんが、それは警戒の原因ではありません。それは実際にはあなたが一生懸命働いて熱を蓄積しているという単なる兆候です。体温が上昇し始めると、体温を下げるために汗をかきますが、皮膚の血管を拡張して体全体の温度を下げます。温かい酸素を含んだ血液が皮膚の表面に流れ込むため、顔が赤くなります。これにより、皮膚から熱が放射され、過熱を防ぐことができます。

気分が良く、他の症状がない限り、運動を続けてください。顔の紅潮に疲労感、めまい、通常よりも多くの発汗、または吐き気が伴う場合は、熱疲労の兆候である可能性があります。これは、高温多湿の日に屋外で発生する可能性が高くなります。暑い部屋や高温での運動は間違いなく危険です。そのため、これらの症状が発生した場合は、すぐに運動をやめ、涼しい場所に着き、きつい衣服を緩め（または完全に脱いで）、冷たい水をたくさん飲んでください。

熱疲労を防ぐために、トレーニングの前と最中に水分をたくさん飲むようにしてください。屋外でのトレーニングが好きな場合は、早朝など、気温が最も低い時間帯に運動してみてください。また、森の中の日陰の小道や、湖やビーチの近くのさわやかな小道を走るのにも役立ちます。ここでは、暑さの中でワークアウトするときに涼しく保つ方法と、高温多湿のワークアウト後に回復する方法に関するヒントを紹介します。

この記事はもともとポップシュガーフィットネスに掲載されました。

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