更年期障害の自然療法
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更年期の症状と戦うために、大豆ベースの食品の消費を増やすことをお勧めします。なぜなら、それらは卵巣によって生成されるものと同様の植物ホルモンを持っており、典型的な更年期の熱と戦うのに非常に効率的だからです。しかし、大豆に加えて、女性の人生のこの段階で示されている植物ホルモンでもある他の食品があります。レシピをチェックしてください。
オバルチンと大豆ビタミン
材料
- 豆乳1カップ
- 冷凍バナナ1本
- オバルチンまたはイナゴマメ大さじ2
準備モード
ブレンダーで材料を叩いてから取ります。美味しさに加えて、エネルギーを回復し、ホルモン調節を助ける植物ホルモンを含んでいます。 250mlの豆乳は約10mgのイソフラボンを提供します。
亜麻仁とパパイヤからのビタミン
材料
- 豆乳ヨーグルト1カップ
- 1/2パパイヤ パパイヤ
- 味わう砂糖
- 大さじ1杯のアマニ
準備モード
ブレンダーでヨーグルトとパパイヤを殴り、甘くして味わい、粉砕した亜麻仁を加えます。
クローバーティー
更年期障害の良い家庭薬は、クローバーの花からお茶を飲むことです（トリフォリウムプラテンス）ホルモンの自己調節を助ける高レベルのエストロゲンイソフラボンが含まれているためです。別の可能性は、ホルモン補充の自然な形である、医学的アドバイスの下で、クローバーカプセルを毎日服用することです。この漢方薬は、更年期のホルモンの変化によって引き起こされる不快感を軽減し、骨を強化するのに役立ちます。
材料
- 乾燥したクローバーの花大さじ2
- 水1カップ
準備モード
水を沸騰させてから、植物を追加します。ふたをして、温めて、緊張させて、次に飲みます。更年期障害の症状と戦うために、このお茶を毎日飲むことをお勧めします。
1日あたり20〜40 mgのクローバーを摂取すると、女性の大腿骨と脛骨の骨量を増やすことができます。これは、この植物が破骨細胞の活動を低下させるために可能であると考えられています。破骨細胞は、体内で常に起こっている骨吸収の原因となる細胞の1つですが、閉経中に変化する可能性があります。
セントキッツとセントジョンズワートのお茶
セントジョンズワートとセントジョンズワートの組み合わせは、更年期障害に典型的なほてりや不安を軽減することが示されており、お茶の形で服用することができますが、別の可能性は医師に相談して服用の可能性を評価することです取り扱い薬局でこれら2つの薬用植物を使用して調製された漢方薬。
材料
- 乾燥したクリストバオハーブの葉大さじ1
- 乾燥したセントジョンズワートの葉大さじ1
- 水1カップ
準備
水を沸騰させてから植物を加え、5分間休ませます。毎日、緊張して暖かくしてください。
亜麻仁油と種子
亜麻仁油は植物エストロゲンが豊富で、閉経期に幸福を見つけるための良い自然な方法です。更年期障害への影響について多くの研究が行われていますが、それが有益であり、その能力のためにのぼせとの戦いに役立つことが確認されているものの、毎日摂取すべき理想的な量にはまだ達していません血管に作用する
亜麻仁油の使用方法： 亜麻仁油は、サラダや野菜を調理して味付けするために少量使用するのが最善です。たとえば、亜麻仁油は1グラムあたり9カロリー含まれているため、閉経期のように体重増加が一般的であり、特に腹が太いので、大量に食べることはお勧めできません。
亜麻仁は、卵巣で産生されなくなったものと同様の植物エストロゲンであるリグナンも含まれているため、優れた選択肢です。したがって、更年期に現れるほてりやその他の症状と戦うのに非常に効果的です。
亜麻仁の使用方法： 推奨用量は、天然ホルモン補充療法の形として、1日あたり40gのアマニ粉末、大さじ約4杯です。メニューに関するいくつかの提案は次のとおりです。
- ランチプレートに大さじ1杯の亜麻仁を振りかけ、ディナープレートにもう1杯を振りかけます。
- 殴られたオレンジジュース1杯とクレソンソース1を取り、粉砕した亜麻仁を加えて
- たとえば、ヨーグルトの瓶または牛乳と一緒にシリアルのボウルに大さじ1杯のアマニ粉末を追加します。
亜麻仁は、更年期症状への影響を評価するために、約2か月間毎日摂取する必要があります。ただし、この量の亜麻仁は、血流中のホルモンを大幅に増加させ、健康に害を及ぼす可能性があるため、薬物によるホルモン補充療法を受けていない女性にのみ使用する必要があります。
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