あなたの好きなオリンピック選手がInstagramで逆立ちチャレンジを釘付けにしています

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トムホランドが彼に挑戦したとき スパイダーマン：家から遠く離れて ジェイク・ギレンホールとライアン・レイノルズが逆立ちに挑戦する共演者である彼は、オリンピックの体操選手が最終的に時流に乗る（そして彼らに現れる）とはおそらく予想していなかったでしょう。

レイノルズは参加を辞退しましたが（彼はInstagramストーリーのビデオで、陽気な不信感と単純な「いいえ」で答えました）、ホランドとギレンホールは、シャツを着たまま逆立ちをするというミッションを大いにやり遂げました。 Instagramのフォロワーを喜ばせます。 （関連：セレブはコロナウイルスの蔓延を防ぐために#StayHomeForを共有しています）

現在、オリンピックのアスリートは、ボブスレー選手やハードラーのロロジョーンズなど、逆立ちの挑戦に独自のスピンをかけています。オランダとギレンホールに触発されて、ジョーンズはアンティを上げ、1つではなく 2 逆立ち中のシャツ。彼女は祝うために最後に（はい、逆さまにしながら）赤ワインを一口飲んだ。

ジョーンズは彼女のビデオで、この種の強みは「神が子供を産むために女性を選んだ理由」であると冗談を言った。彼女はまた、オランダとギレンホールに「25日間男性に会っていないのでシャツを脱いでくれた」と感謝した（#relatable）。

オリンピック体操選手のケイトリン大橋（文字通り）も挑戦に挑戦した。しかし、彼女でさえ彼女自身のひねりを持っていました：大橋は逆立ちをしながらシャツを着ました それなし サポートのために壁を使用します。

大橋はそれをなんとかやっただけでなく いくつかの さまざまな試みがありましたが、彼女はまた、自立型の逆立ちをしながらスウェットパンツを脱いで物事を一段と高めました。 （ICYMI：ジェニファーガーナーは同時に3つの自己検疫チャレンジをノックアウトしました。）

数日後、オリンピックの体操選手であるシモーネ・バイルズが大橋のスウェットパンツに挑戦しました。確かに、バイルズは大橋よりも数回の試行が必要でしたが、それでも彼女はそれを粉砕しました。

もちろん、あなたがプロのアスリートでもあるか、逆立ちの仕方をすでに知っているのでない限り、家で気まぐれにこの挑戦を試みるのはおそらく賢明ではありません。 （覚えておいてください：病院はコロナウイルスのために来る人々で十分にRNで忙しいです;今はInstagramの挑戦がうまくいかなかったのでERにたどり着く時ではありません。）

とはいえ、インスピレーションを得て、検疫に時間を費やして、必要な強度、柔軟性、調整に取り組む場合は、 学び 逆立ちをする方法は、目標を達成するための方法がたくさんあります。ただし、十分な頑丈なサポート（壁など）を使用し、物事を非常にゆっくりと行うことができます。中空ホールド、パイクホールド、ウォールウォーク、カラスポーズ、コアロールバックなどのエクササイズを定期的に行うことから始めて、体力をつけ始めます。 （3週間で逆立ちを釘付けする方法の詳細な内訳は次のとおりです。）

基本をマスターしたら、これらの逆立ちのバリエーションを試して、バランスの練習を進めてください。すぐに、逆立ちチャレンジを自分で殺すかもしれません。

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