どんな運動も運動しないよりも良いというより多くの証拠

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すべての週末の戦士に電話をかける：週に1〜2回、たとえば週末に運動すると、毎日運動した場合と同じ健康上の利点が得られる可能性があります。 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション.

研究者は約64,000人の成人を調べ、週末の戦士のタイプを含め、「アクティブ」の基準を満たした人は、運動が少ないかまったくない人よりも全体的に死亡リスクが30％少ないことを発見しました。さて、運動をしている人がそうでない人よりも健康であるという事実は、正確に衝撃的な情報ではありませんが、驚いたのは、運動した日数が何日起こったかは問題ではないようだったということです。私たちの多くは、毎日または一貫したトレーニングが特別な後押しを与えると長い間考えてきましたが、明らかに基本的な健康に関しては、体は私たちが思っていたほど一貫性を気にしません。

では、基本的な健康上の利点を得るのに必要なこの魔法の「アクティブな」分数は何ですか？週にわずか150分の適度な活動または75分の活発な活動。たとえば、1週間に30分の適度なトレーニングを5回、または25分の激しいトレーニングを3回行うことができます。または、調査によると、土曜日に75分間1回のキラーワークアウトを実行し、その週にそれを実行することができます。

これは、定期的なトレーニングにメリットがないことを意味するものではありません。以前の調査によると、毎日運動することで、うつ病を軽減し、カロリーを減らし、創造性を高め、集中力を高め、同じ日にぐっすりと眠ることができます。むしろ、この新しい研究は、心臓発作や癌など、あなたを殺すものに関しては、運動が累積的であり、あなたの生涯にわたって利益を合計することを意味します。もちろん、これは一般的な推奨事項です。ジムで過ごす必要のある金額は、健康状態とフィットネスの目標によって異なります。読む：6パックの腹筋を手に入れたり、マラソンを走ったり、木こりの競技会で丸太を転がしたりすることを探しているなら（ええ、それは本物です）、間違いなくより一貫したトレーニングが必要になります。

また、この情報をライセンスとして取得しないことも重要です。これは、残りの1週間をNetflixとCookieに費やすためのものです。家事や用事をしているだけでも、毎日の移動は心身の健康にとって重要です。 （これらの急ごしらえの5分間のカーディオバーストをいつでも1つか2つ投入できます。）言うまでもなく、残りの週は何もしなかった後に75分間のキラーブートキャンプクラスを行うと、本当に行くつもりだと感じるかもしれません。死ぬ！

しかしねえ、私たちは現実の世界に住んでいます-頭の風邪、遅い仕事のプロジェクト、パンクしたタイヤ、そして吹雪でいっぱいの世界-ビーチでの完璧なヨガのポーズのインスタの世界ではありません。あなたはあなたの人生を生きなければなりません！ですから、週末に1つか2つのクラスに参加することしかできない場合は、まだ自分の体を良い世界でやっているということを知っておいてください。

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