マッサージで頭痛を和らげる3つのステップ - フィットネス

著者: Sara Rhodes

作成日: 16 2月 2021

更新日: 1 J 2025

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優れた頭痛マッサージは、こめかみ、うなじ、頭頂部など、頭のいくつかの戦略的なポイントを円形に動かしながら軽く押すことで構成されます。

まず、髪の毛を緩め、少しリラックスして、ゆっくりと深く、約2分間呼吸する必要があります。次に、3つの手順に従って、次のマッサージを行う必要があります。

手のひらまたは指先を丸く使って、額の外側の領域であるテンプルを少なくとも1分間マッサージする必要があります。

首の後ろをマッサージするには、指先で2分以上軽く圧力をかけます。

頭のてっぺんは、指先を使って約3分間、だんだん遅くなる円形の動きでマッサージする必要があります。最後に、マッサージを終了するために、髪の根を2〜3分間穏やかに引っ張ります。

これらのステップは、多くの緊張を解放するのに役立ち、薬を服用することに頼ることなく、当然、頭痛を終わらせるための素晴らしい方法です。

このマッサージのステップバイステップでビデオを見る：

より良い結果を得るには、他の誰かがこのマッサージを行うことをお勧めしますが、セルフマッサージは数分で頭痛を自然に解決することもできます。このトリートメントを補完するために、マッサージ中に座ったままで、粗い塩を入れた温水のボウルに足を置くことができます。

頭痛を和らげるには、マグネシウムが豊富な食品を食べ、水をたくさん飲む必要があります。生姜入りのホットフェンネルティーも頭痛の予防に役立ちます。さらに、コーヒー、チーズ、すぐに食べられる食品、ソーセージなどは避ける必要があります。

マッサージを補完することができるより多くの食べ物のヒントを参照してください：

このマッサージを補完する他の方法を以下で参照してください。