マニアへの対処

コンテンツ

• マニアとは？
• 躁病エピソードに対処するためのヒント
• 医療チームに連絡する
• 役立つ薬を特定する
• あなたの躁病を悪化させる引き金を避けてください
• 定期的な食事と睡眠のスケジュールを維持する
• あなたの財政を見てください
• 毎日のリマインダーを設定する
• 躁病エピソードからの回復
• 躁病の予防
• マニアに対処するための重要な準備
• ウェルネスリカバリーアクションプラン
• 精神科事前指示
• 消防訓練
• 助けを求める
• 見通し

双極性障害と躁病とは何ですか？

双極性障害は、極端な高値と極端な低値のエピソードを経験させる可能性のある精神的健康状態です。これらのエピソードは躁病とうつ病と呼ばれます。これらのエピソードの重症度と頻度は、医療提供者があなたが持っている双極性障害の種類を判断するのに役立ちます。

• バイポーラ1 躁病エピソードが少なくとも1つあると、障害が発生します。躁病エピソードの前後に大うつ病エピソードがある場合とない場合があります。さらに、躁病ほど重症ではない軽躁病のエピソードが発生する場合があります。
• バイポーラ2 障害とは、少なくとも2週間続く大うつ病エピソードと、少なくとも4日間続く軽躁病エピソードがある場合です。

マニアとそれを管理するのを助ける方法について学ぶために読んでください。

マニアとは？

躁病は双極1型障害に関連する症状です。あなたは躁病エピソードの間に以下を経験するかもしれません：

• 異常に高い気分
• しつこくイライラする気分
• 異常にエネルギッシュなムード

DSM-5は、診断を支援するために医療専門家によって一般的に使用される医療リファレンスです。この参考文献によると、躁病のエピソードと見なされるには、入院していない限り、躁病の症状が少なくとも1週間続く必要があります。入院して治療に成功した場合、症状は1週間未満続く可能性があります。

躁病エピソードの間、あなたの行動は通常の行動とは大きく異なります。一部の人々は他の人々よりも自然にエネルギッシュですが、躁病を経験している人々は異常なレベルのエネルギー、過敏性、あるいは目標指向の行動さえ持っています。

躁病エピソード中に経験する可能性のある他の症状には、次のものがあります。

• 膨らんだ自尊心と自己重要性の感情
• 睡眠が必要ない、またはほとんど睡眠が必要ないような気がする
• 異常におしゃべりになる
• レースの考えを体験する
• 気が散りやすい
• 買い物、性的無分別、大企業への投資など、危険な行動をとる

マニアはあなたを精神病にする可能性があります。これはあなたが現実との接触を失ったことを意味します。

躁病のエピソードは軽視すべきではありません。それらは、仕事、学校、社会活動でいつものように行動するあなたの能力に影響を与えます。躁病エピソードを経験している人は、自分を傷つけないように病院に行く必要があるかもしれません。

躁病エピソードに対処するためのヒント

躁病のエピソードは人によって異なります。躁病のエピソードに向かっていることを認識できる人もいれば、症状の深刻さを否定する人もいます。

躁病を経験した場合、その瞬間の暑さの中で、躁病のエピソードがあることに気付かないでしょう。したがって、おそらくマニアに対処するための最良の方法は、事前に計画することです。準備するために実行できるいくつかの手順は次のとおりです。

医療チームに連絡する

躁病のエピソードがあると思われる場合に最初に行う最も重要なことは、メンタルヘルス提供者に連絡することです。これには、精神科医、精神科ナースプラクティショナー、カウンセラー、ソーシャルワーカー、またはその他のメンタルヘルス専門家が含まれる可能性があります。躁病エピソードの発症が近づいていることが心配な場合は、できるだけ早くメンタルヘルス提供者に連絡して症状について話し合ってください。

あなたの病気に精通している愛する人や家族がいる場合、彼らはあなたがサポートを受けるのを助けるかもしれません。

役立つ薬を特定する

医療提供者は通常、抗精神病薬として知られる薬で急性躁病エピソードを治療します。これらの薬は、気分安定薬よりも早く躁症状を軽減することができます。ただし、気分安定薬による長期治療は、将来の躁病エピソードの予防に役立ちます。

抗精神病薬の例は次のとおりです。

• オランザピン（ジプレキサ）
• リスペリドン（リスペリドン
• クエチアピン（セロクエル）

気分安定薬の例は次のとおりです。

• リチウム（エスカリス）
• ジバルプロエックスナトリウム（デパコート
• カルバマゼピン（テグレトール）

過去にこれらの薬を服用したことがあり、それらがどのように機能するかをある程度理解している場合は、その情報を薬カードに書き留めておくことをお勧めします。または、それを医療記録に追加することもできます。

あなたの躁病を悪化させる引き金を避けてください

アルコール、違法薬物、気分を変える処方薬はすべて、躁病エピソードの一因となり、回復能力に影響を与える可能性があります。これらの物質を避けることはあなたがあなたの感情的なバランスを維持するのを助けることができます。また、回復を容易にするのに役立つ場合があります。

定期的な食事と睡眠のスケジュールを維持する

双極性障害を抱えて生活している場合、日常生活に構造を持たせることが重要です。これには、健康的な食事に従うことや、気分に影響を与える可能性のあるカフェインや糖分の多い食品を避けることが含まれます。

十分な定期的な睡眠をとることは、躁病エピソードやうつ病エピソードを回避するのにも役立ちます。さらに、発生するエピソードの重大度を軽減するのに役立ちます。

あなたの財政を見てください

スプリーを使い続けることは、躁病の主要な症状の1つになる可能性があります。あなたはあなたがあなたの財政にアクセスすることができる方法を制限することによってこれに対処することができます。たとえば、家の周りの日常のライフスタイルを維持するのに十分な現金を保持しますが、すぐに利用できる余分な現金はありません。

また、クレジットカードやその他の使用方法を、使いにくい場所に保管することもできます。信頼できる友人や家族にクレジットカードを渡すと便利な人もいれば、クレジットカードをまったく入手しない人もいます。

毎日のリマインダーを設定する

薬を服用し、定期的な就寝時間を維持するためのリマインダーを作成します。また、スケジュールを守るために、電話またはコンピューターの通知を使用することを検討してください。

躁病エピソードからの回復

回復期には、あなたの人生とスケジュールのコントロールを取り戻し始める時が来ました。考えられる引き金など、エピソードから学んだことをメンタルヘルスプロバイダーや愛する人と話し合ってください。睡眠、食事、運動のスケジュールを立て直すこともできます。

このエピソードから何を学ぶことができるか、そして将来どのように自分自身を助けることができるかを考えることが重要です。これは、後で躁病の予防に取り組むのに役立ちます。

躁病の予防

躁病エピソードに続いて、多くの人々は彼らのエピソードにつながるかもしれないものへの洞察を得ます。一般的なマニアトリガーの例には、次のものがあります。

• 飲酒や違法薬物の乱用
• 一晩中起きて、睡眠をスキップする
• 不健康な影響であることが知られている他の人（通常、アルコールや薬物を使用するように説得しようとする人など）との付き合い
• あなたの通常の食事療法または運動プログラムをやめる
• 薬を止めたりスキップしたりする
• 治療セッションをスキップする

可能な限り日常生活を送ることで、躁病の発症を減らすことができます。ただし、それらを完全に防ぐことはできないことに注意してください。

マニアに対処するための重要な準備

あなたまたは愛する人が双極性障害を持っている場合、あなたがしたいと思うかもしれない特定の重要な準備があります。

ウェルネスリカバリーアクションプラン

「ウェルネスリカバリーアクションプラン」は、重要な決定を説明し、危機に陥った場合に必要となる可能性のある担当者に連絡するのに役立ちます。全米精神障害者家族同盟は、危機を回避する手段として、または連絡を取りやすいリソースを用意する手段として、これらの計画を推奨しています。このプランの項目の例は次のとおりです。

• 主要な家族、友人、および/または医療提供者の電話番号
• 地域の危機ライン、ウォークイン危機センター、および全国自殺予防ライフラインの電話番号（1-800-273-TALK（8255））
• あなたの個人の住所と電話番号
• 現在服用している薬
• マニアの既知のトリガー

信頼できる家族や愛する人と一緒に他のプランを作成することもできます。たとえば、計画では、エピソード中に特定のことを誰が処理するかについての決定を記録できます。請求書の支払いやペットへの餌やりなどの重要なタスクを誰が担当するかを記録する場合があります。また、支出の多額が問題になった場合に、領収書の検索や返品など、財務の詳細を誰が管理するかを記録することもできます。

精神科事前指示

ウェルネスリカバリーアクションプランに加えて、精神科事前指示書を作成することができます。この法的文書は、躁病エピソードまたはうつ病エピソードを経験している間、あなたに代わって行動する家族または愛する人を任命します。こうすることで、危機に瀕している場合に、入院が必要な場合にどこに連れて行かれたいかなどの希望を確実に実行できます。

消防訓練

また、将来の躁病エピソードのために「ファイアドリル」を開催することも考えられます。これは、躁病エピソードに陥っていると想像するシミュレーションです。あなたはあなたが誰に電話するかを練習し、彼らがあなたを助けるために何をするかを彼らに尋ねることができます。計画に不足しているステップを見つけた場合は、今がそれらを修正するときです。

助けを求める

躁病のエピソードについて考えるのが好きな人は誰もいませんが、それらを認識し、事前にサポートを求めることが重要です。支援できる組織の例には、全米精神障害者家族同盟（www.NAMI.org）やうつ病と双極性障害支援同盟（DBSAlliance.org）が含まれます。

見通し

躁病を経験した場合は、治療計画に従う、引き金を避けるなど、エピソードが発生するリスクを減らすための措置を講じることができます。これらの手順は、エピソードの数と重大度を減らすのに役立ちます。

しかし、躁病エピソードを完全に防ぐことはできないため、準備することも役立ちます。医療チームとのつながりを保ち、躁病エピソードの前に決定を下し、必要なときに助けを求める準備をしてください。それが起こる前に躁病エピソードの準備をすることはあなたがあなたの状態を管理しそして双極性障害でより快適に暮らすのを助けることができます。