咳をすると腰が痛くなるのはなぜですか？

コンテンツ

• 咳をするときの腰痛の原因
• 咳をするときの腰痛の予防
• 腰が痛い理由と対処法
• マットレスを交換してください
• 応力緩和
• 座ったままサポートを使用する
• 支えとなる靴を履く
• 適切に運動する
• 姿勢を改善する
• 運動前にウォームアップして水分補給する
• 業務上の負傷を避けるために適切な訓練を受ける
• 以前の背中の怪我を管理する
• その他の治療法
• いつ医者に診てもらうか
• 背中と咳を治療する

概要概要

咳をするときも含めて、上半身が動くと背中が最も動きます。咳をすると、肩が痛くなり、体が前傾することがあります。咳は体の位置に影響を与えるため、咳をすると痛みを感じることがあります。

咳によって引き起こされる可能性のある前方への動きは、腰も動かします。腰の痛みは腰や脚に広がる可能性があります。痛みはおそらく腰の問題の兆候です。

咳をするときの腰痛の原因

時々、背中の痛みは実際には慢性的な咳によって引き起こされる可能性があります。咳をすることで背中に負担がかかり、通常よりも収縮することがあります。ただし、咳が慢性的でない場合、痛みはほとんどの場合、背中の問題が原因です。

腰痛には多くの原因が考えられます。最も一般的な原因には次のものがあります。

• 椎間板ヘルニア。 ディスクは、脊椎の骨の間のクッションです。椎間板ヘルニア（または椎間板ヘルニアまたは椎間板ヘルニア）は、椎間板の柔らかい部分が硬い部分に押し出されたときに発生します。
• 筋肉の緊張。 緊張は筋肉や腱に影響を与える可能性があります。背中では、筋肉や腱が引っ張られたり、裂けたり、ねじれたりする可能性があります。
• 筋肉の捻挫。 捻挫は、関節の骨をつなぐ靭帯に影響を与えます。捻挫があると、靭帯が伸びたり裂けたりします。
• 筋けいれん。 けいれんやけいれんは、収縮後に筋肉が弛緩できないときに起こります。けいれんは一度に数秒から15分以上続くことがあります。時々、あなたは筋肉のけいれんを見ることができます。筋肉が非常に硬くなったり、通常とは異なって見えることもあります。

咳をするときの腰痛の予防

咳をするときは、前に出るのではなく、背中に自然なアーチを保つようにしてください。肩を下に向けておくと（耳から離れると考えてください）、咳をしているときに背中をリラックスさせることもできます。

咳をするときにテーブルやカウンターなどの表面に手を置くと、背中が圧迫されないようになります。

腰が痛い理由と対処法

咳をするときに腰痛が出る理由はたくさんあります。簡単に修正できるものもあれば、医師の診察が必要なものもあります。腰痛の一般的な原因と緩和を見つけるためのヒントは次のとおりです。

マットレスを交換してください

マットレスが5〜7歳以上の場合は、交換する時期かもしれません。背中の好みに応じて、固めまたは柔らかめのマットレスをお試しください。古いマットレスの兆候が真ん中や寝ている場所でたるんでいます。

応力緩和

ストレスは、肉体的であろうと感情的であろうと、しばしば身体的ストレスを引き起こします。ストレスが咳自体によって引き起こされている場合は、咳と戦うのではなく、リラックスしてみてください。感情的なストレスについては、呼吸法、ジャーナリング、その他のセルフケアでストレスレベルを下げることができます。

座ったままサポートを使用する

多くの仕事は長時間座っている必要があります。座っていると、コンピュータの画面やその他の参照ポイントに向かって少し腰を下ろしていることに気付く場合があります。理想的には、背中が痛くなる前に、起き上がって動き回ってください。立っているだけでなく、人間工学に基づいた椅子と作業のセットアップも役立ちます。

座るときは、椅子に背を向けてください。机に座っているときは、腕が75〜90度の角度になっている必要があります。あなたの足は床に平らでなければなりません。足が床に届かない場合は、フットレストを使用してください。

支えとなる靴を履く

あなたの足はあなたの背中を支えるあなたの足を支えます。不快な靴を履くと、背中に負担がかかることがあります。あなたが靴を探すとき、適切なアーチとサポートを持っているものを選び、それらが適切にフィットすることを確認してください。店内を歩き回って、彼らの気持ちを確かめてください。靴底にクッションがないか確認してください。

適切に運動する

過度の運動をしたり、不適切に運動したりすると、酷使による怪我が発生する可能性があります。使いすぎを避けるために、身体活動をゆっくりと増やし、適切な技術とギアを使用するようにしてください。

姿勢を改善する

歩くときは、まっすぐ前を見て、背骨の上で頭のバランスを保ちます。肩を垂らさないでください。かかとからつま先までステップします。特定のエクササイズは、姿勢を改善するのにも役立つ場合があります。

運動前にウォームアップして水分補給する

身体活動をする前に、必ずウォームアップしてストレッチしてください。水分をたっぷりと飲み、極度の高温での運動は避けてください。そうしないと、咳をするときを含め、後で動くときに背中を傷つける可能性のある筋肉のけいれんが発生する可能性があります。

業務上の負傷を避けるために適切な訓練を受ける

いくつかの仕事は、たくさんの持ち上げ、曲げ、引っ張り、そして押すことを必要とします。これがあなたに当てはまる場合は、あなたの体をサポートする方法でこれらの機能を実行する方法について適切に訓練されていることを確認してください。また、ワークステーションを調整して、背中への負担を軽減または回避できるかどうかも検討してください。

以前の背中の怪我を管理する

過去に背中の怪我をしたことがある場合は、別の怪我をする可能性が高くなります。医師と協力して、背中をさらに健康に保ちましょう。これには、特別な演習や警告サインの知識が含まれる場合があります。

その他の治療法

咳をするときの腰痛の他の治療法には、経皮的電気神経刺激療法、理学療法、マッサージ、鍼治療、処方薬、およびバックブレースとベルトが含まれます。

いつ医者に診てもらうか

2週間以内に腰痛が改善しない場合は、医師の診察を受けてください。

腰痛で次のような症状が出た場合も、医師の診察を受ける必要があります。

• 夜に悪化する絶え間ない痛み
• 熱
• 膀胱または排便の制御の喪失
• 片足のしびれ、脱力感、またはうずき、あるいはその両方
• 転倒などの外傷後の痛み
• 腹部のズキズキする痛み
• 原因不明の体重減少

慢性の咳をしている場合は、医師の診察を受ける必要があります。咳の原因を理解して治療することは、不快感を軽減し、全体的な健康状態を改善するのに大いに役立ちます。

背中と咳を治療する

咳をしたときに背中が痛い場合は、背中に問題があり、解決する必要がある可能性があります。咳をするときの体の位置は、背中の症状を悪化させる可能性があります。医師と協力して、背中が痛い理由を突き止めてください。慢性の咳がある場合も医師の診察を受けてください。