腕のセルライト：なぜそれを持っているのか、そしてそれを取り除く方法

コンテンツ

• セルライトとは？
• 何があなたの腕にセルライトを引き起こしますか？
• 腕のセルライトを取り除くためのヒント
• 動く
• 必要であれば体重を減らす
• カフェインを水と交換する
• セルライトの外見を減らすための家庭薬
• 皮膚科治療を検討する
• お持ち帰り

セルライトとは？

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セルライトは、皮膚の表面を押し上げる、皮膚の下の脂肪組織で構成される皮膚の状態です。その結果、セルライトが知られている皮膚のくぼみのある領域が残る可能性があります。

しかしながら、セルライトを引き起こす脂肪組織はしばしば誤解を伴います。セルライト自体は、年齢、体重、性別を問わず誰でも起こります。

セルライトは大腿、胃、臀部の周りで最も一般的ですが、どこでも発生する可能性があります。これには腕も含まれます。

何があなたの腕にセルライトを引き起こしますか？

セルライトは、体のあらゆる領域で発生する可能性があります。しかし、それは太ももの背中など、すでにより高いレベルの天然脂肪組織がある領域でより頻繁に発生する傾向があります。

腕の場合、上腕の周囲に発生する脂肪組織が最終的にセルライトを発達させる可能性があります。

腕のセルライトの単一の原因はありませんが、その領域の脂肪組織が深いほど、これらの皮膚のえくぼを発症するリスクが高くなります。

セルライトの他の危険因子には以下が含まれます：

• 女性は男性よりもセルライトになりやすいので、性別
• 高いエストロゲンレベル
• 体重変動による脂肪組織のレベルの増加
• 特に年齢を重ねるにつれてコラーゲンが失われる
• 表皮（外層）の皮膚が薄くなると、より深い脂肪組織がより目立つようになります。
• セルライトの家族歴
• 体内の炎症の増加または循環不良

腕のセルライトを取り除くためのヒント

腕のセルライトの原因がわかったので、それを取り除きたいと思うかもしれません。

セルライトを必ずしも完全になくすことはできませんが、セルライトの外観を最小限に抑えるためにできることがいくつかあります。これらには、あなたのライフスタイルへの変化だけでなく、可能な治療と皮膚科治療が含まれます。

動く

運動は、セルライトの外観を取り除くことができる重要な方法の1つです。脂肪細胞を収縮させて筋肉を増やすと、セルライトディンプルのサイズが小さくなります。

プレスや上腕のカールなどの腕の運動は、筋肉の構築に役立ちます。しかし、スポット運動は腕の脂肪を取り除きません。

スポット運動をする代わりに、有酸素運動が体のすべての領域のセルライトを取り除くのに最も効果的である傾向があります。

脂肪を燃焼させて筋力を高めるだけでなく、定期的な運動も皮膚の弾力性と全体的な柔軟性の構築に役立ちます。

ルーチンと次の演習を混同してみてください。

• 漕ぎ
• 歩く
• ランニング
• ダンシング
• 水泳
• 自転車に乗る
• 楕円形のマシン

運動に慣れていない場合は、ゆっくりと始め、徐々に速度とタイミングを増やしていきます。医師は、安全な方法で始めるのに役立つヒントも提供できます。

必要であれば体重を減らす

体脂肪は腕のセルライトの原因の1つであるため、過体重と見なされている場合は、減量が役立つことがあります。過剰な体重を減らすと、セルライトのくぼみも収縮します。

理想的な体重を達成するために徐々に体重を減らし、セルライトを含む身体のあらゆる面を改善する方法について、医師または栄養士に相談してください。

セルライトは、どのような体重の人にも起こり得ることを覚えておいてください。したがって、減量する必要がない場合は、セルライトを取り除くためだけに減量しようとすべきではありません。

カフェインを水と交換する

少し（または多く）のカフェインなしで1日中過ごせない場合、あなたは一人ではありません。

朝のコーヒー1杯で肌が痛くなることはありませんが、カフェインが多すぎると、最終的に体が脱水になる可能性があります。脱水肌は、セルライトのような肌の欠陥をより際立たせることができます。

その日の3杯目のコーヒーを入手する代わりに、1日を通してより多くの水を飲むことを検討してください。水は肌に潤いを与え、セルライトの外観を低下させます。

その上、水はまた、毒素を含む脂肪の蓄積につながる可能性のある体内のいくつかのアイテムを取り除くのに役立ちます。

セルライトの外見を減らすための家庭薬

特定の家庭薬はまたセルライトの出現を減らす可能性があります。

• 皮膚の弾力性とリンパ排液を改善するための専門的なマッサージを受ける
• 自宅でのマッサージクリームの使用（マッサージクリームの店）
• サンレスセルフタンナーローションまたはスプレー（セルフタンナーの購入）
• 太陽の下やサロンでの日焼けを避ける
• 日焼け止めを毎日着用（日焼け止めの店）
• あなたの体とあなたの肌に良い抗酸化物質と水を含む果物と野菜をもっと食べる

皮膚科治療を検討する

あなたのセルライトに影響を与えるために家の治療やライフスタイルの変更が完了するまでには、数週間から数ヶ月かかることがあります。しかし、これらの変更を試みた後も、これらの厄介なディンプルがまだ存在する場合は、皮膚科医に相談するときがきたかもしれません。

あなたの皮膚科医は、セルライトの出現を減らすのを助けることができる音波療法、レーザー療法、皮膚剥離、または皮を勧めるかもしれません。問題は、結果を維持したい場合はこれらの治療を繰り返す必要があり、時間が経つと費用が高くなる可能性があることです。

お持ち帰り

セルライト自体は、特に年齢を重ねるにつれて予防できません。ただし、腕の領域を含め、セルライトの発生を避けるために管理できる既知のリスク要因があります。

すでに腕にセルライトがある場合、ライフスタイルの変更が役立ちます。減量と健康的な食事を食べることは、セルライトの削減の最良の方法のいくつかです。

ライフスタイルが変わっても腕のセルライトがまだ発生する場合は、皮膚科医に相談することを検討してください。彼らはセルライトの頑固なケースのためにプロ級の治療を勧めるかもしれません。