リッツォは彼女の毎日の自己愛の断言の強力なビデオを共有しました

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LizzoのInstagramページをすばやくスクロールすると、フォロワーがマインドフルネスを実践するのを助けるためのライブ瞑想をホストしている場合でも、私たちの体を祝うことがどれほど楽しいかを思い出させるために、彼女が心地よい、魂を高揚させる雰囲気をたくさん見つけることができます。彼女の最新の投稿は、鏡で見たものに苦労したり、自分の体に不安を感じたことがある人（だから、こんにちは、私たち全員！）に話し、彼女は自分の体を称えるために毎日使用する頼りになる断言を共有しました。

「私は今年、腹と話し始めました」と、リッツォはシャワー後のInstagramビデオのキャプションで共有しました。 「彼女のキスを吹き飛ばし、賞賛を浴びせます。」

キャプションを続けて、リッツォは彼女が彼女の胃を「憎む」のに費やした時間について開いた。 「以前はお腹を切りたいと思っていました。とても嫌いでした」と彼女は書いています。 「しかし、それは文字通り私です。私は自分のあらゆる部分を根本的に愛することを学んでいます。たとえそれが毎朝自分自身と話すことを意味するとしても。」彼女はその後、フォロワーを招待して自己愛を分かち合い、「これは今日あなた自身を愛するためのあなたのしるしです！❤️」（関連：リッツォはあなたに彼女が自分を愛するための「勇敢」ではないことを知ってほしい）

クリップの中で、「Good As Hell」のクルーナーは鏡の中で自分自身と話すのに少し時間がかかり、彼女が声を出して言うように彼女の胃をマッサージします。 。ありがとう。私はあなたの言うことに耳を傾け続けるつもりです—あなたは呼吸し、拡大し、そして収縮し、そして私に命を与えるために世界中のすべてのスペースに値します。私はあなたを愛しています。」彼女は自分のセルフトークと深呼吸、腹へのキス、そして最後に少し小刻みに動くことを組み合わせました。

ポジティブなセルフトークとアファメーションを試したことがない場合は、それがあなたの肌との関係だけでなく、全体的な考え方を変えるのに役立つ強力で科学に裏打ちされた方法であることを知って驚くかもしれません。最初は少し奇妙に感じますが、調査によると、「私は自信を持って、世界に提供することがたくさんある目的のある人です」や「とても感謝しています」など、あなたに共感を呼ぶメッセージを見つけることができます。私がいる肌のために」—そしてそれを好きなだけ繰り返すことで、実際に脳の報酬センターのいくつかを明るくするのに役立ち、あなたが好きな食べ物を食べたり、愛する人に会ったりするときに経験するのと同じ楽しい気持ちを与えることができます。

ウィスコンシン大学ジャーナリズム・マスコミュニケーション学部の助教授であるクリストファー・カシオ研究員は、自己の影響を調査した研究のプレスリリースで、「肯定は、非常に強力な報酬回路を利用している」と述べた。 -脳の肯定。 「多くの研究は、これらの回路が痛みを和らげるようなことをし、脅威に直面してもバランスを維持するのを助けることができることを示しました。」 （アシュリーグラハムはまた、自己愛のためにマントラとボディポジティブアファメーションを使用することの大ファンです、ところで。）

基本的に、自分の強み、過去の成功、全体的なポジティブな雰囲気に焦点を当てれば、将来の見通しを再構築するのに役立ちます。さらに、今後の高圧の状況でのストレスレベルを減らすことさえできます。カーネギーメロン大学の調査によると、ストレスの多いイベントの直前に簡単な自己肯定の練習を行うと（学校の試験や就職の面接など）、ストレスの多い状況での問題解決とパフォーマンスに対するストレスの影響を「取り除く」ことができます。

あなた自身の日常生活の中でそれらの自己愛の雰囲気を増幅したいとお考えですか？ここでは、マントラや断言から注意深い動きまで、今あなたの体を心地よくするためにできる12のことを紹介します。

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