友達（およびTwitter）が治療に取って代わるべき8つの理由

コンテンツ

• 1.セラピストはあなたを判断しません
• 2.セラピストは自分の議題を推進していません
• 3.彼らはあなたの秘密を守るために必要です
• 4.セラピストは、問題に対処するために何年にもわたるトレーニングを受けています
• 5.セラピストの場合、「お粗末」と感じることに罪悪感を抱く必要はありません
• 6.問題を最小限に抑えません
• 7.間違った人と話すと気分が悪くなるかもしれません
• 8.彼らはあなたが人として成長するのを助けることができます
• あなたにぴったりのセラピストを見つける方法

National Institute of Mental Healthによると、米国では成人の約6人に1人が任意の年にメンタルヘルスの問題を経験しています。幸いなことに、これらの4,400万人のアメリカ人の中に、意識を高め、メンタルヘルスの問題について話すことを正常化するためにプラットフォームを使用している有名人があります。

カニエウェストも含まれます。

「私は[言葉]狂気の、メンタルヘルス—期間の汚名を変えたいです」と彼は今月の初めにほぼ2時間の長いインタビューでラジオのパーソナリティCharlamagneに話しました。

残念ながら、カニエは治療について二極化したコメントを続けました。「私はセラピストとして、世界を治療として使用しています」と彼は言った。 「私は彼らをその時点で私が感じていることの会話に引き入れて、彼らの視点を取得します。」

TwitterはKanyeのコメントにそれほど親切に反応せず、この戦略を危険だとするほどの反応もありました。

結局のところ、友人や家族が常に最善のアドバイスを提供できるわけではありません。さらに、セラピストと話をすることには、専門家以外からは得られない多くの利点があります。

メンタルヘルスの世界を非難することに関しては、確かに長い道のりを歩んできました。

今日、若い世代はセラピーを全体的な健康状態を積極的に維持するための重要な部分であると考えています、と認定心理学者のエリカ・マルティネス、PsyDは言います。 「私たちの普及した医療モデルと保険の設定方法により、メンタルヘルスは二次的または三次的ケアと考えられてきました。予防薬としては使用されていません。さて、予防こそがすべてです。」

しかし、メンタルヘルスについて話し、セラピストに会うことについては、否定できない偏見が依然としてあります。

おそらく、友人や家族が提供できる以上の助けを必要とすることに戸惑いを感じるかもしれませんし、カニエのようにあなたが誰かと話すために支払うことの利点をまだ理解していないかもしれません。

友人や家族ではなく、セラピストに相談するこれらの8つの理由はあなたの心を変えるかもしれません：

1.セラピストはあなたを判断しません

セラピストがいる最大の特典の1つは？裁かれることを恐れて自分をフィルタリングする必要がなく、文字通り何でも彼らと話すことができます。これは基本的に、仕事の重要な要件の1つです。

「私の仕事は、100％肯定的な配慮と無条件のサポートを提供すること、そして完全に判断力を失うことです」と認定された臨床心理学者のケイトカミンズは、ヘルスラインに語っています。

友人や家族は、あなたが経験していることすべてについて彼らの判断を抑えるための広範なトレーニングを受けていないかもしれません。

2.セラピストは自分の議題を推進していません

公平な第三者として、あなたのセラピストはあなたにそしてあなただけに最良のガイダンスを与えるためにそこにいるべきです。 「友人の問題は、彼らがあなたとあなたとの関係を気にかけていることです。そのため、彼らはしばしばあなたに同意して、あなたをより気持ちよくさせます」と精神科医のスコット・キャロル医師は言います。

「一方で、家族は、あなたを「保護」し、リスクを最小限に抑える方法でアドバイスする傾向があります。あるいは、道徳に対する彼らの信念と、彼らが人生を生きるべきだと考える方法を彼らに当てはめる」と彼は言う。

これらは最良のシナリオです。最悪のケースは、あなたの友人や家族があなたをコントロールしたり、彼らの利益のためにあなたを病的な状態に保ちたいと思うかもしれない、と彼は付け加えています。

セラピストと一緒にいると、同じ個人的な利害関係を持っていない人がいるので、彼らは完全に正直で客観的になることができます。

3.彼らはあなたの秘密を守るために必要です

友達をセラピストにすることを選択した場合、あなたは両方とも困難な状況に置かれることになります。マルティネス氏は、特にあなたが誰かと関わっている場合、彼らも関係を持っていると言います。

完全に信頼できる人だけを信頼することが重要ですが、セラピストは、自信を持って言ったことがゴシップになったり、間違った人に繰り返されたりすることを心配する必要はありません。

4.セラピストは、問題に対処するために何年にもわたるトレーニングを受けています

友達が学位なしでPsych 101クラスを受講した可能性がありますが、彼らはあなたが行動を起こすのに役立つツールを持っていません。 （そして、彼らがそうしたとしても、彼らは偏見を持っているでしょう）。 「あなたの友人や家族は聞いてサポートを提供できますが、臨床医はあなたの心理的行動を理解するように訓練されています。彼らはあなたが明らかにするのを助けることができます なぜ、」カミンズは言う。

そして最も重要なことに、それらは健康的な対処戦略を提供することもできるので、行動を変えたり、機能不全の考えや困難な感情を乗り越えたりすることができます。

5.セラピストの場合、「お粗末」と感じることに罪悪感を抱く必要はありません

結局のところ、あなたはそれらを支払っています（または保険はそうです）！一人の人間がサポートのために絶えず「使用されている」と感じているが、見返りにサポートされていない場合、関係は有毒になる可能性があります。セラピストにとって、それは双方向の道ではないはずです。

「セラピストとして、あなたはクライアントから戻ってくることを期待していません。あなたが人生で持っている他のどんな関係でも、見返りとして何かが必要です。それがあなたの両親なら、彼らはあなたが彼らの子供である必要があります。それが友人であれば、彼らはその友情を取り戻したいのです」とカミンズは言います。

6.問題を最小限に抑えません

痛みを伴う、または心的外傷を経験し、友人や家族から「今までにそれを乗り越えなければならない」と言われることほど悪いことはありません。

事実は、誰もがライフイベントを異なって経験し、管理しているということです。カミンズ氏によると、セラピストは、解散を乗り越えたり、新しい仕事に落ち着いたり、他の障害を処理したりするときに、誰もが自分のタイムラインにいることを理解するでしょう。

また、うつ病や不安などのその他の深刻なメンタルヘルスの問題や、孤独や社会不安などの無症状の問題についても、友だちや家族のように深刻ではないか、注意に値しないほど、セラピストが問題を最小限に抑えたり、かき消したりすることはありません。五月。

7.間違った人と話すと気分が悪くなるかもしれません

「一部の人々は本当に難しい家族を持っています。たとえ彼らが肉と血であっても、親密な闘争を彼らと分かち合うことは安全ではないかもしれません」とマルティネスは指摘します。 「他の人たちはあなたの話を聞く能力を備えていないだけで、彼らは共感することができません」と彼女は言います。

「人々が彼らを聞く権利を獲得していないか、または彼らが最小化され、判断され、または非難されたと感じさせる人々と親密な闘争を共有するとき、それは良いよりも大きな損害を与える可能性があります」と彼女は付け加えます。

もちろん、特に人生のストレッサーについて通気網だけが必要な場合は、理解し、検証されたと感じる友人や家族と話をすることは役に立ちます。 「皮肉なことですが、友だちや家族の誰と話をするのが最適かを判断するために、しばしばセラピーに行く必要があります。」

8.彼らはあなたが人として成長するのを助けることができます

彼らの訓練のため、セラピストは独自に装備することができ、自分では不可能かもしれない方法で成長するのに役立つ行動を洞察することができます。

「例えば、解散の場合、ほとんどの人はセラピストと話すことは過剰反応だと思います。そうではありません。それは、あなたができる最も健康的なことの1つです」とマルチネスは言います。 「解散は個人の成長のための肥沃な土台です。はい、あなたは感情的に生々しく脆弱ですが、そこには多くの可能性があります。友人や家族と話をしただけでは気づかなかった自分自身のことを人々が実感できるチャンスです。」

あなたにぴったりのセラピストを見つける方法

セラピストの買い物は時間のかかるプロセスです。それでも、あなたをサポートし、力を与える誰かを見つけたとき、それは価値があります。

1. かかりつけの主治医に相談してください—そして、あなたが共有することに抵抗がないなら、紹介のために友達に聞いてください。 医師や友人を選択するので、クリックした人とうまくやり取りできる可能性があります。
2. 保険会社のWebサイトでネットワーク内の開業医のリストを検索します。 すべての保険プランにはメンタルヘルスの補償が含まれており、他の医師の予定と同じまたは同様の自己負担でなければなりません。
3. 検索psychologytoday.com データベース。 次の条件でフィルタリングできます。
   a。 「関係」、「不安」、「ボディイメージ」などの専門分野またはニーズ
   b。心理学者、認可された臨床ソーシャルワーカー、結婚、家族療法士などのプロバイダーのタイプ
   c。彼らがあなたの保険をかけるかどうか
4. 最適な選択肢がカバーされていない場合は、これらの質問をしてください。 保険に加入していない場合、またはネットワークに接続していないか、まったく保険に加入していない人に会いたい場合は、割引された現金レートを提供しているかどうか尋ねてください。一部のセラピストは、財政的に制限されている人々を支援するためにスライディングスケールを提供しています。
5. 彼らのウェブサイトをチェックして、電話をリクエストしてください。 リストをあなたのニーズを満たす人に絞り込んだら、彼らの経歴を読んで個性を感じてから、事前の電話をリクエストしてください。ほとんどの場合、15分の無料電話相談が提供されます。電話で話さない場合は、リストの次の人に移動します。
6. これがあなたが話しているときにあなたが暖かく感じている誰かであるかどうかあなた自身に尋ねてください。 つながりを感じなくても大丈夫です。次へ進みます。
7. オンライン療法を検討してください。 TalkspaceやBetterHelpなどのデジタルセラピーアプリもチェックできます。これは、月額定額が必要な場合はいつでも、ライセンスを受けたカウンセラーと一致します。

セラピストを見つけたら、ここに、自分に合っているかどうかを尋ねる質問があります。覚えておいてください きみの 治療。あなたに合ったセラピストを選ぶことができます。

テイラーゴールドは東海岸に住む作家です。