毎朝家を出るのに苦労している26歳のマーケティングアシスタント

コンテンツ

• 不安を感じたのはいつですか？
• あなたの不安はどのように身体的に現れますか？
• あなたの不安はどのように精神的に現れますか？
• どんなことが不安を引き起こしますか？
• 不安をどのように管理しますか？
• あなたの不安が抑えられていたら、あなたの人生はどのように見えるでしょうか？

「私は通常、コーヒーの代わりにパニック発作で一日を始めます。」

不安が人々の生活にどのように影響するかを明らかにすることで、共感、対処のアイデア、メンタルヘルスに関するよりオープンな会話を広めたいと考えています。これは強力な視点です。

ノースカロライナ州グリーンズボロの広報およびマーケティングサポートアシスタントであるCは、学校のペラリーのセンセーションが彼女を限界に追いやったとき、彼女が不安を抱えていることに最初に気づきました。彼女はそれ以来、彼女が望む人生を送ることを妨げる深刻な、ほぼ一定の不安に苦しんでいます。

これが彼女の話です。

不安を感じたのはいつですか？

私が不安を持っていることに最初に気づいたとき、言うのは難しいです。お母さんによると、赤ちゃんの時もいつも不安でした。私はほとんどの人よりも敏感だと知って育ちましたが、不安の概念は私が11歳か12歳になるまで私には異質でした。このとき、母親がいくつかのことを知った後、私は奇妙な終日の心理的評価を受けなければなりませんでした。私の自傷行為の。

「不安」という言葉を最初に聞いたのはその時だと思いますが、約1年後、学校のペラリーをスキップする言い訳が見つからなくなるまで、完全にはクリックされませんでした。学生たちの怒鳴り声、激しい音楽、痛々しいほど明るい蛍光灯、そして満員の観覧席が私を圧倒しました。それは混乱でした、そして私は出なければなりませんでした。

どういうわけか、私は屋台に隠れていた建物の反対側にあるバスルームに後退し、壁に頭をすすり泣かせて叩き、「自分をノックアウト」しようとしました。他の誰もがペプラリーを楽しんでいるようでした、あるいは少なくともパニックで逃げることなくそれを通り抜けることができました。その時、不安を感じていましたが、それが生涯の闘いになるとは思っていませんでした。

あなたの不安はどのように身体的に現れますか？

身体的には、通常の症状があります：呼吸困難（過呼吸または窒息しているように感じる）、急速な心拍と動悸、胸痛、トンネル視力、めまい、吐き気、震え、発汗、筋肉痛、および疲労感と無能力寝るため。

私はまた、無意識のうちに爪を皮膚に掘ったり、唇を噛んだりする習慣があります。これは、多くの場合、採血に十分なほどひどいものです。また、吐き気を感じ始めるたびに嘔吐してしまいます。

あなたの不安はどのように精神的に現れますか？

私がDSMを逆流させているように聞こえずに、これをどのように説明するかを考えるのは難しいです。それは私が経験している不安の種類によって異なります。

最も一般的な意味では、私はほとんどの日を少なくとも穏やかに何かについて心配しているので、私の標準的な操作モードと考えていますが、精神的な症状は、集中力の低下、落ち着きのなさ、強迫観念のようなものです。もし...

不安がひどくなると、不安以外に集中できなくなります。どんなに不合理に見えても、私はすべての最悪のシナリオに執着し始めます。私の考えはオールオアナッシングになります。灰色の領域はありません。恐怖感が私を食い尽くし、やがて私は危険にさらされて死ぬことになると確信しています。

最悪の場合、私はただシャットダウンし、私の心は空白になります。それは私が自分自身を出るようなものです。その状態になるまでの期間はわかりません。 「戻ってきた」とき、失われた時間に不安を感じ、そのサイクルが続きます。

どんなことが不安を引き起こしますか？

私はまだトリガーの特定に取り組んでいます。 1つ、3つがポップアップするのを見つけたら、どうやらそうです。私の主な（または少なくとも最も苛立たしい）引き金は私の家を出ることです。仕事に取り掛かるのは毎日の苦労です。私は通常、コーヒーの代わりにパニック発作で一日を始めます。

私が気付いた他のいくつかの顕著なトリガーは、多くの感覚関連のもの（大きな音、特定の匂い、タッチ、明るい光など）、大勢の人、列に並んで待っている、公共交通機関、食料品店、エスカレーター、前で食べることです他の人の、寝る、シャワーを浴びる、そして誰がもっといくつ知っているか。日常や儀式に従わない、容貌、まだ言葉にできないことなど、私をトリガーするより抽象的なものが他にもあります。

不安をどのように管理しますか？

薬は私の主な管理形態です。私は約2ヶ月前まで毎週のセラピーセッションに参加しました。隔週で切り替えるつもりでしたが、2ヶ月弱でセラピストに会いませんでした。不安すぎて休みや昼食の延長を頼むことができません。私はシリーパティーを持って手を占領し、気を散らし、ストレッチをして筋肉をリラックスさせます。それらは限られた救済を提供します。

強迫観念に屈したり、不安、隔離、抑制、解離、アルコールの誤用を引き起こす可能性のある状況を回避したりするなど、健康的な管理方法がありません。しかし、それは本当に不安を管理しているのではありませんか？

あなたの不安が抑えられていたら、あなたの人生はどのように見えるでしょうか？

不安なくして自分の人生を想像することはできません。それはおそらく私の人生の一部だったので、見知らぬ人の人生がどのようなものかを描いているかのようです。

私の人生はもっと幸せになると思いたいです。何も考えずに、ありふれた活動ができると思います。他人を不快にさせたり、遠ざけたりしても罪悪感はありません。私はそれがとても自由でなければならないと想像します、それはある意味恐ろしいです。

ジェイミー・フリードランダーは、健康への情熱を持つフリーランスのライター兼編集者です。彼女の作品は、The Cut、Chicago Tribune、Racked、Business Insider、SuccessMagazineに掲載されています。彼女が書いていないとき、彼女は通常、旅行したり、大量の緑茶を飲んだり、Etsyをサーフィンしたりしています。彼女の作品のサンプルは彼女のウェブサイトでもっと見ることができます。 Twitterで彼女をフォローしてください。