小さな変化、大きな結果

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23歳で結婚したときの体重は140ポンドで、身長と体格の平均でした。新しい夫に家事のスキルを印象付けるために、私は豊富で高脂肪の朝食、昼食、夕食を作り、ほとんど運動せず、年間20ポンドの体重を増やしました。減量の努力を考える前に、私は最初の子供を妊娠しました。

私は正常な妊娠をしていて、さらに40ポンド増えました。残念ながら、赤ちゃんは子宮内でまれな脳疾患を発症し、死産しました。夫と私は荒廃し、翌年は私たちの喪失を悲しんで過ごしました。翌年また妊娠し、元気な男の子を出産しました。次の2年間でさらに2人の子供が生まれ、末娘が3か月になるまでに、200ポンド以上の体はサイズ18/20の服にほとんど収まりませんでした。完全に体調が崩れ、衰弱したように感じました。赤ちゃんと一緒に階段を上るのも、風が吹かずにはいられませんでした。私は一生このように生きることを想像することができず、健康になることを決心しました。

最初は、食事の時間に部分のサイズをトリミングしました。これは、食事のたびに巨大な皿を食べることに慣れていたため、調整でした。次に、運動を追加しました。運動するたびにベビーシッターを探す手間をかけたくなかったので、自宅でエアロビクステープを購入しました。子供たちが昼寝をしたときや遊びの時間に、私はトレーニングをしぼることができました。これらの変更により、私は4か月で25ポンドを失い、数年前よりも気分が良くなりました。

私は栄養と運動について自分自身を教育し、食事をさらに変えました。高度に加工された食品を切り出し、全粒穀物、卵白、そしてたくさんの果物と野菜を加えました。また、1日6回の少量の食事を食べ始めたので、元気が出て食べ過ぎを防ぐことができました。また、筋力トレーニングの重要性を学び、ウェイトを使ったエアロビクステープで運動しました。私は毎月自分の体重を量り、測定しました、そして今、3年後、私は120ポンドの体重を量りました。

私は人生で最高の状態にあります。私は10歳未満の3人の子供に追いつくのに十分なスタミナを持っています。このエネルギーは私に人生に対する前向きな姿勢と新しいことに挑戦する勇気を与えてくれました。私は家族や友人とより良い関係を築きました。私は今、より強く、より健康に感じています。私は恥ずかしがらずに自信を持って歩きます。

人々はしばしば私に体重を減らすことについてのアドバイスを求めます、そして私はあなたがあなたの人生の残りの間栄養と運動にコミットしなければならないと彼らに言います。あなたのために働く計画を見つけてください、そしてあなたはあなたの心と体が成し遂げることができることに驚くでしょう。

ワークアウトスケジュールTae-Boエアロビクス、マウンテンバイク、ウォーキング、カヤック、またはランニング：30分/ 2〜3回週

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