レモングラスティーを飲む10の理由

コンテンツ

• それは何ですか？
• 1.抗酸化作用があります
• 2.抗菌性があります
• 3.それは抗炎症特性を持っています
• 4.それはあなたの癌の危険を減らすかもしれません
• 5.それは健康な消化を促進するのを助けるかもしれません
• 6.利尿剤として作用する可能性があります
• 7.それは高い収縮期血圧を減らすのを助けるかもしれません
• 8.それはあなたのコレステロールを調整するのを助けるかもしれません
• 9.それはあなたが体重を減らすのを助けるかもしれません
• 10.それはPMSの症状を和らげるのを助けるかもしれません
• 使い方
• 起こりうる副作用とリスク
• 結論

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それは何ですか？

シトロネラとも呼ばれるレモングラスは、背が高く、丈夫な植物です。フレッシュでレモンの香りと柑橘系のフレーバーがあります。タイ料理や虫除けの一般的な材料です。レモングラスのエッセンシャルオイルは、アロマテラピーで空気をリフレッシュし、ストレスを軽減し、気分を高揚させるために使用されます。

レモングラスは、睡眠を促進し、痛みを和らげ、免疫力を高めるための民間療法としても使用されます。レモングラスを楽しむ最も人気のある方法の1つはお茶です。レモングラスティーを飲むことがこれらの潜在的な健康上の利点をもたらすのにどのように役立つかを学ぶために読み続けてください。

1.抗酸化作用があります

Journal of Agriculture and Food Chemistryに掲載された研究によると、レモングラスにはいくつかの抗酸化物質が含まれており、病気を引き起こす可能性のある体内のフリーラジカルを除去するのに役立ちます。注目すべき抗酸化物質は、クロロゲン酸、イソオリエンチン、およびスウェルティアジャポニンです。これらの抗酸化物質は、冠状動脈内の細胞の機能障害を防ぐのに役立つ可能性があります。

2.抗菌性があります

レモングラスティーは、その抗菌特性のおかげで、口腔感染症や虫歯の治療に役立つ可能性があります。によって発表された2012年のinvitro研究によると、レモングラスのエッセンシャルオイルは抗菌能力を示しました ストレプトコッカスミュータンス 虫歯の原因となるバクテリア。

さらに発見されたレモングラスオイルと銀イオンは、invitroでいくつかの種類のバクテリアや真菌に対して一緒に働く可能性があります。

3.それは抗炎症特性を持っています

炎症は、心臓病や脳卒中など、多くの症状に関与していると考えられています。メモリアルスローンケタリングキャンサーセンターによると、レモングラスの2つの主要な化合物、シトラールとゲラニアールは、その抗炎症効果の原因であると考えられています。

これらの化合物は、体内の特定の炎症を引き起こすマーカーの放出を止めるのに役立つと言われています。

4.それはあなたの癌の危険を減らすかもしれません

レモングラスのシトラールは、一部の癌細胞株に対して強力な抗癌能力を持っているとも考えられています。レモングラスのいくつかの成分は、癌と戦うのに役立ちます。これは、細胞死を直接引き起こすか、免疫システムを強化して、体がそれ自体で癌と戦うことができるようにすることによって発生します。

レモングラスティーは、化学療法や放射線療法の補助療法として使用されることがあります。オンコロジストの指導の下でのみ使用する必要があります。

5.それは健康な消化を促進するのを助けるかもしれません

レモングラスティーは、胃のむかつき、胃のけいれん、その他の消化器系の問題に対する頼りになる代替療法です。によって発表されたげっ歯類に関する2012年の研究は、レモングラスが胃潰瘍に対しても有効である可能性があることを示しました。

この研究では、レモングラスの葉のエッセンシャルオイルがアスピリンとエタノールによる損傷から胃の内壁を保護するのに役立つことがわかりました。定期的なアスピリンの使用は、胃潰瘍の一般的な原因です。

6.利尿剤として作用する可能性があります

自然療法の世界では、レモングラスは利尿剤として知られています。利尿剤はあなたがより頻繁に排尿するようにし、あなたの体から余分な水分とナトリウムを取り除きます。心不全、肝不全、または浮腫がある場合は、利尿薬が処方されることがよくあります。

ラットにおけるレモングラスティーの効果を評価した2001年の研究では、臓器の損傷やその他の副作用を引き起こすことなく、緑茶と同様の利尿作用が示されました。研究のために、レモングラスティーが6週間にわたってラットに与えられました。

7.それは高い収縮期血圧を減らすのを助けるかもしれません

2012年の観察研究では、72人の男性ボランティアにレモングラスティーまたは緑茶のいずれかを飲ませました。レモングラスティーを飲んだ人は、収縮期血圧が中程度に低下し、拡張期血圧がわずかに上昇しました。また、心拍数も大幅に低下しました。

収縮期血圧が高い場合、これらの発見は刺激的ですが、研究者は、心臓に問題のある男性は適度にレモングラスを使用する必要があると警告しています。これにより、心拍数の危険な低下や拡張期血圧の上昇を防ぐことができます。

8.それはあなたのコレステロールを調整するのを助けるかもしれません

高コレステロール血症は、心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があります。に発表された研究は、レモングラスオイル抽出物が動物のコレステロールを下げるのに役立つことを示しました。コレステロールの減少は用量に依存していました。

2011年、マウスに関するさらなる研究により、毎日最大100mgのレモングラスエッセンシャルオイルの長期的な安全性が確認されました。レモングラスティーがレモングラスオイルと同じ効果があるかどうかを確認するには、さらに研究が必要です。

9.それはあなたが体重を減らすのを助けるかもしれません

レモングラスティーは、新陳代謝を開始し、体重を減らすのに役立つデトックスティーとして使用されます。それでも、レモングラスと減量に関するほとんどの研究は逸話的であり、科学的ではありません。レモングラスは天然の利尿剤であるため、十分に飲むと数ポンド落ちる可能性があります。

一般的に、食事中の清涼飲料やその他の砂糖入り飲料をレモングラスなどのハーブティーに置き換えると、減量の目標を達成するのに役立ちます。ただし、レモングラスティーだけを飲むべきではありません。これにより、副作用のリスクが高まる可能性があります。レモングラスティーと水または他の無糖の飲み物を交互に飲んでみてください。

10.それはPMSの症状を和らげるのを助けるかもしれません

レモングラスティーは、月経困難症、膨満感、ほてりの自然療法として使用されます。特にレモングラスとPMSに関する研究はありませんが、理論的には、その胃を落ち着かせ、抗炎症作用が役立つ可能性があります。さらに、に掲載された記事によると、レモングラスオイルは体を冷やすのに役立ちます。

使い方

レモングラスティーに関する十分な研究は、あらゆる状態の標準的な投与量を推奨するのに十分ではありません。推奨用量については、医師または資格のある自然療法医に相談してください。

副作用のリスクを制限するために、1日1杯から始めてください。あなたがこれをよく許容するならば、あなたはもっと飲むことができます。副作用が発生した場合は、お茶を飲むのをやめるか、減らしてください。

レモングラスティーを作るには：

1. 新鮮なまたは乾燥したレモングラス小さじ1〜3杯に1カップの沸騰したお湯を注ぎます
2. 少なくとも5分間急勾配
3. お茶を濾す
4. アイスレモングラスティーには、ホットを楽しんだり、アイスキューブを追加したりできます

ゆるいレモングラスティーまたはレモングラスティーバッグは、ほとんどの自然食品店またはオンラインで見つけることができます。新鮮なレモングラスを購入して、ハーブが販売されている苗床で自分を育てることもできます。できれば、合成農薬で処理されていない有機レモングラスを選択してください。

ハーブとハーブティーは十分に規制されていませんが、一部のパッケージ済みハーブティーは米国食品医薬品局の表示法に従わなければなりません。高品質で純粋な製品を確実に手に入れるために、信頼できる評判の良いメーカーからのみハーブティーを購入してください。

レモングラスを飲みたくない場合は、レモングラスを使って料理してみてください。お気に入りのスープに茎を1〜2本追加します。チキンヌードルとよく合います。焼く前に家禽や魚に加えることもできます。レモングラスは生で食べることもできますが、ひも状になりがちなのでよくみじん切りにします。

起こりうる副作用とリスク

レモングラスは一般的に、お茶を作るために通常使用される量を含め、食品の量で安全に使用できると考えられています。

潜在的な副作用は次のとおりです。

• めまい
• 空腹感の増加
• 口渇
• 排尿の増加
• 疲れ

レモングラスにアレルギーがある人もいます。次のようなアレルギー反応の症状が発生した場合は、緊急の助けを借りてください。

• 発疹
• かゆみ
• 呼吸困難
• 急速な心拍数

次のような場合は、レモングラスティーを飲むべきではありません。

• 妊娠している
• 処方利尿薬を服用する
• 心拍数が低い
• カリウムレベルが低い

結論

レモングラスティーは一般的に安全で健康的なハーブドリンクです。ほとんどの自然食品店で育てたり見つけたりするのは簡単です。動物と実験室の研究は、レモングラスが抗炎症、抗菌、および抗癌特性を持っていることを示しました。レモングラスはまた、胃の内壁を保護し、脂質プロファイルを改善するのに役立ちます。

多くのレモングラスの研究は、レモングラスティーではなくレモングラスエッセンシャルオイルを使用して行われました。レモングラスの健康上の利点を確認するには、レモングラスティーを使用したより多くの人間の研究が必要です。

医師の承認なしに、レモングラスティーで自己治療したり、処方された薬の代わりに使用したりしないでください。