4ラベンダーティーとエキスのメリットと用途

コンテンツ

• 1.気分障害を改善するかもしれない
• 2.睡眠を後押しする
• 3.月経のけいれんを和らげることがあります
• 4.皮膚の健康を改善します
• ラベンダーティーの作り方と注意点
• 肝心なこと

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ラベンダーティーは、紫の芽を醸造して作られています Lavandula angustifolia お湯で植物。

このお茶は神経を落ち着かせ、睡眠を改善し、皮膚の健康を改善し、他の多くの利点をもたらすと考えられていますが、研究はほとんどなく、主にラベンダー抽出物に焦点を当てています。

ラベンダーティーとエキスの4つの考えられる利点と、その背後にある科学を以下に示します。

1.気分障害を改善するかもしれない

ラベンダーは、アロマセラピー剤やサプリメントとして広く使用されており、不安、うつ病、疲労を和らげます。

研究によると、ラベンダーの化合物は脳の特定の領域の活動を刺激し、気分を高め、心を落ち着かせる効果で脳細胞間のインパルスの伝達に影響を与える可能性があります（1）。

ラベンダーエキスの香りとラベンダーオイルの経口製剤の両方が気分を改善し、心を落ち着かせることが示されていますが、ラベンダーティーが同様の利点を提供できるかどうかは明確ではありません（1）。

台湾の80人の新しい母親を対象とした1つの研究では、お茶の香りを理解するために時間をかけながら、2週間1日あたり1カップ（250 mL）のラベンダーティーを飲んだ人は、匂いがしなかった人に比べて疲労とうつ病が少ないと報告しました。お茶を飲みます（2）。

ただし、4週間後には2つのグループ間で同様の疲労とうつ病の報告があり、利益が早い段階で最も役立つことを示唆しています。 （2）。

ラベンダーのアロマセラピーとオイルの調合剤は、神経を落ち着かせ、不安や抑うつ感を軽減するのに役立ちます。いくつかの研究は、ラベンダーティーが同様の効果をもたらす可能性があることを示唆しています。

2.睡眠を後押しする

体内のラベンダーの鎮静効果も睡眠を後押しすると考えられています。

ラベンダーティーの睡眠の質への影響に関する特定の研究はありませんが、他の種類のラベンダーに関する研究は有望です。

出産後の新しい母親158人を対象とした1つの研究では、ラベンダーの香りを週4日8週間10回深呼吸した女性は、プラセボ群よりも睡眠の質が有意に優れていることがわかりました（3）。

睡眠の問題を報告した79人の大学生に関する別の研究は、適切な睡眠衛生とラベンダーの呼吸が睡眠の質を改善することを示しました。夜にラベンダーパッチを胸に貼った（4）。

これらの結果に基づいて、寝る前にラベンダーティーを飲みながらおくつろぎいただくと、より良い睡眠が得られる可能性があります。

これは、ラベンダーの香りに関する研究が示唆しているように、時間をかけて香りを楽しみ、呼吸する場合に特に当てはまる可能性があります。

研究は、ラベンダー抽出物の落ち着いた香りもより良い睡眠を促進するかもしれないことを示唆していますが、ラベンダー茶の効果に関する特定の研究はありませんでした。

3.月経のけいれんを和らげることがあります

月経前または月経中の下腹部のけいれんは、女性の間で共通の問題です。

ラベンダーは不快感を和らげるのに役立ちます。

具体的には、イランの200人の若い成人女性を対象とした1つの研究では、月経周期の最初の3日間で1日30分のラベンダーの臭いが、対照群と比較して2か月後の痛みのけいれんを大幅に軽減することがわかりました（5）。

他の研究では、ラベンダーのエッセンシャルオイルを使ったマッサージも月経痛を改善することを示唆していますが、お茶やサプリメントにラベンダーを摂取した研究はありませんでした（6）。

それでも、より広範な研究が必要ですが、ラベンダーティーを飲んでその香りを鑑賞することが役立つ場合があります。

ラベンダーのエッセンシャルオイルで呼吸するか、マッサージでそれを使用すると、月経痛を和らげることができます。ラベンダーティーを飲むことで同様の効果があるかどうかについての研究はありませんが、それは可能です。

4.皮膚の健康を改善します

ラベンダーオイルは、抗炎症作用と抗菌作用を示すことが示されています（7、8、9）。

その結果、ニキビとの闘い、乾癬などの炎症性皮膚疾患の改善、および創傷や擦り傷の治癒を助けるために、局所適用で使用されます。

ラットでの1つの研究では、ラベンダーオイルを1日おきに14日間局所塗布すると、対照群と比較して、創傷の面積が大幅に減少することがわかりました。これは主に、ラベンダーオイルが構造タンパク質コラーゲンの合成を促進したためです（10）。

これらの結果は、特定の形態のラベンダーが皮膚の治癒とコラーゲン形成を促進する可能性があることを示唆しています。

研究によると、オイルなどの特定の種類のラベンダーは、抗炎症作用を示し、皮膚の治癒を促進する可能性があります。

ラベンダーティーの作り方と注意点

ラベンダーティーについてのしっかりとした研究は乏しいですが、このティーを一杯飲むことは心を落ち着かせることができ、いくつかの利益をもたらすかもしれません。

ラベンダーティーを作るには、急いで店で買ったティーバッグをお湯で沸かすか、自分で淹れます。 1カップ（250 mL）の水を小さじ1/2のゆるいラベンダーの芽の上に注ぎ、数分間浸します。

ほとんどのハーブティーと同様に、ラベンダーティーを使用する際の注意事項がいくつかあります。

ラベンダーティーを飲んだ後に異常に速い心拍を発症したという少なくとも1つの症例報告があります（11）。

ラベンダーエキスについては、オイルやサプリメントの形で入手できます。サプリメントの標準用量はありません。ラベンダーオイルは注意して使用する必要があります。ラベンダーオイルは摂取しないでください。

局所使用の場合は、ラベンダーオイルをココナッツやホホバオイルなどのキャリアオイルと数滴混ぜてから、皮膚にこすりつけます。また、パッチテストを行って、希釈ラベンダーオイルをより自由に使用する前に、皮膚がどのように反応するかを確認することもできます。

刺激のない炎症を引き起こす可能性があるため、無希釈のラベンダーオイルを皮膚に塗布しないでください。局所的に塗布する前に、エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈することが重要です。

アロマセラピーにラベンダーオイルを使用するには、コットンボールまたはティッシュに数滴入れて吸い込みます。エッセンシャルオイルディフューザーを使用することもできます。

神経系への影響の可能性があるため、心臓の状態、潜在的な健康状態、または薬を服用している場合は、ラベンダーを使用する前に医療提供者に相談してください。

妊娠中や授乳中の女性にとって、ラベンダーオイルやお茶が安全かどうかは不明です。

自宅で簡単にラベンダーティーを作ったり、アロマセラピーやマッサージにラベンダーオイルを使用したりできます。ただし、妊娠中、授乳中、または基礎疾患がある場合は、ラベンダーを使用する前に医療提供者に相談してください。

肝心なこと

ラベンダーティーとエキスは、睡眠、肌の健康を促進し、気分を高め、不安を和らげるのに役立ちます。

ただし、特にお茶の潜在的な利点に関する研究はほとんどありません。どちらかといえば、ほとんどの研究がアロマセラピーにおけるラベンダーの使用を指摘しているので、ラベンダーティーの香りを理解することは、最も潜在的な利益をもたらすかもしれません。

それでも、ラベンダーティーを飲むことは、心を落ち着かせるのに最適な方法です。

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