9カロンジ（ニゲラの種子）の印象的な健康上の利点

コンテンツ

• 1.酸化防止剤が満載
• 2.コレステロールを下げることがあります
• 3.癌と闘う特性を持つことができる
• 4.細菌の根絶に役立つ
• 5.炎症を軽減することがあります
• 6.肝臓の保護に役立つ
• 7.血糖調節を助けることができる
• 8.胃潰瘍を防ぐかもしれない
• 9.ルーチンに簡単に追加
• カロンジは万人向けではないかもしれません
• 結論

ブラッククミン、ニゲラまたはその学名で知られています ニゲラ・サティバ、カロンジは顕花植物のキンポウゲ科に属しています。

それは高さ12インチ（30 cm）まで成長し、多くの料理で風味豊かなスパイスとして使用される種子を持つ果物を作り出します。

カロンジは、料理の用途に加えて、その薬効で知られています。

実際、その使用は、気管支炎から下痢まですべての自然療法として数世紀前に遡ることができます（1）。

この記事では、科学に裏打ちされたカロンジの最も効果的な9つの利点と、それを食事に追加する方法について説明します。

1.酸化防止剤が満載

抗酸化物質は、有害なフリーラジカルを中和し、細胞への酸化的損傷を防ぐ物質です。

研究によると、抗酸化物質は健康と病気に強力な影響を与える可能性があります。

実際、いくつかの研究では、抗酸化物質が、癌、糖尿病、心臓病、肥満など、いくつかのタイプの慢性状態から保護される可能性があることが示されています（2）。

チモキノン、カルバクロール、t-アネトール、4-テルピネオールなど、カロンジに含まれるいくつかの化合物は、その強力な抗酸化特性の原因です（3）。

ある試験管の研究では、カロンジエッセンシャルオイルが抗酸化剤としても作用することがわかりました（4）。

ただし、カロンジに含まれる抗酸化物質が人間の健康にどのように影響するかを判断するには、さらに調査が必要です。

概要 一部の試験管の研究では、カロンジの抗酸化物質の含有量が多いことで、病気の予防に役立つ可能性があることが示されています。

2.コレステロールを下げることがあります

コレステロールはあなたの体中に見られる脂肪のような物質です。コレステロールが必要ですが、血液中に大量に蓄積され、心臓病のリスクを高める可能性があります。

カロンジはコレステロールの低下に特に効果的であることが示されています。

17件の研究の1つのレビューでは、カロンジの補給が、総LDLコレステロールと「不良」LDLコレステロールの両方、ならびに血中トリグリセリドの大幅な減少に関連していることがわかりました。

興味深いことに、カロンジオイルはカロンジシードパウダーよりも効果が高いこともわかりました。しかしながら、種子粉末のみが「良い」HDLコレステロールのレベルを増加させました（5）。

糖尿病患者57人を対象とした別の研究では、カロンジを1年間補給すると、総コレステロールおよびLDLコレステロールが減少する一方で、HDLコレステロールが増加することが示されました（6）。

最後に、糖尿病患者94人を対象とした研究でも同様の結果が得られ、毎日2グラムのカロンジを12週間摂取すると、総コレステロールとLDLコレステロールの両方が減少したと報告されています（7）。

概要 いくつかの研究では、カロンジを補給することで、総LDLコレステロールと「悪玉」LDLコレステロールの両方を低減できることがわかっています。

3.癌と闘う特性を持つことができる

カロンジには抗酸化物質が多く含まれています。抗酸化物質は、がんなどの病気の発症に関与する可能性がある有害なフリーラジカルを中和するのに役立ちます。

試験管の研究では、カロンジとその活性化合物であるチモキノンの潜在的な抗癌効果に関して、いくつかの印象的な結果が見つかりました。

たとえば、ある試験管の研究では、チモキノンが血液癌細胞の細胞死を誘発することがわかりました（8）。

別の試験管研究では、カロンジ抽出物が乳癌細胞の不活化に役立つことを示しました（9）。

その他の試験管研究では、カロンジとその成分が、膵臓、肺、子宮頸、前立腺、皮膚、および結腸の癌を含む他のいくつかのタイプの癌に対しても有効である可能性があることを示唆しています（10）。

しかしながら、ヒトにおけるカロンジの抗癌効果についての証拠はありません。カロンジがスパイスとして使用された場合、またはサプリメントとして使用された場合に抗癌作用があるかどうかを調べるための研究が必要です。

概要 試験管の研究では、カロンジとその成分が抗がん作用を示す可能性があることが示されています。

4.細菌の根絶に役立つ

病気の原因となる細菌は、耳の感染症から肺炎まで、危険な感染症の長いリストの原因です。

一部の試験管研究では、カロンジが抗菌特性を有し、特定の菌株を撃退するのに効果的である可能性があることがわかっています。

ある研究では、ブドウ球菌性皮膚感染症の乳児にカロンジを局所的に適用し、細菌感染症の治療に使用される標準的な抗生物質と同じくらい効果的であることがわかりました（11）。

別の研究はメチシリン耐性を分離しました 黄色ブドウ球菌 （MRSA）、糖尿病患者の創傷に由来する、治療が困難で抗生物質に耐性のある細菌株。

カロンジはサンプルの半分以上で用量依存的に細菌を殺しました（12）。

他のいくつかの試験管の研究では、kalonjiがMRSAや他の多くの細菌株の増殖を抑制するのに役立つことが示されています（13、14）。

しかし、人間による研究は限られており、カロンジが体内のさまざまな菌株にどのように影響するかを調べるには、さらに多くの研究が必要です。

概要 試験管と人間の両方の研究により、カロンジはいくつかのタイプの細菌感染に対して効果的であることがわかっています。

5.炎症を軽減することがあります

ほとんどの場合、炎症は正常な免疫反応であり、怪我や感染から体を保護します。

一方、慢性炎症は、癌、糖尿病、心臓病などのさまざまな疾患の原因となると考えられています（15）。

一部の研究では、カロンジが体内に強力な抗炎症作用を持っている可能性があることを発見しました。

関節リウマチのある42人を対象とした1つの研究では、カロンジオイルを毎日1,000 mg摂取して8週間摂取すると、炎症と酸化ストレスのマーカーが減少しました（16）。

別の研究では、ラットの脳と脊髄に炎症が誘発されました。プラセボと比較して、カロンジは炎症の予防と抑制に効果的でした（17）。

同様に、試験管の研究では、カロンジの活性化合物であるチモキノンが膵臓癌細胞の炎症を軽減するのに役立つことが示されました（18）。

これらの有望な結果にもかかわらず、ほとんどの人間の研究は特定の状態の人々に限定されています。カロンジが一般住民の炎症にどのように影響するかを理解するには、さらに研究が必要です。

概要 一部の研究では、カロンジとその有効成分が炎症のマーカーの減少に役立つ可能性があることを発見しました。

6.肝臓の保護に役立つ

肝臓は非常に重要な器官です。毒素を取り除き、薬物を代謝し、栄養素を処理し、健康に不可欠なタンパク質や化学物質を生成します。

いくつかの有望な動物研究により、カロンジが肝臓を損傷や損傷から保護するのに役立つ可能性があることがわかっています。

ある研究では、カロンジの有無にかかわらず有毒化学物質をラットに注射しました。カロンジは化学物質の毒性を減らし、肝臓と腎臓の損傷から保護しました（19）。

別の動物実験でも同様の結果が得られ、カロンジは対照群と比較してラットを誘発性肝障害から保護したことが示されています（20）。

あるレビューでは、カロンジの保護効果は、抗酸化物質の含有量と炎症および酸化ストレスを軽減する能力に起因するとされています（21）。

ただし、カロンジが人間の肝臓の健康にどのように影響するかを測定するには、さらに多くの研究が必要です。

概要 動物実験では、カロンジが肝臓を損傷や損傷から保護できることがわかっています。

7.血糖調節を助けることができる

高血糖は、喉の渇きの増加、意図しない体重減少、疲労、集中力の低下など、多くの否定的な症状を引き起こす可能性があります。

長期間チェックされないままにしておくと、高血糖は、神経の損傷、視力の変化、創傷治癒の遅延など、さらに深刻な結果につながる可能性があります。

いくつかの証拠は、カロンジが血糖値を安定に保ち、こうしてこれらの危険な有害な副作用を防ぐのを助けることができることを示しています。

7件の研究の1つのレビューでは、カロンジを補給すると空腹時および平均血糖値が改善されることが示されました（22）。

同様に、94人を対象とした別の研究では、カロンジを毎日3か月間服用すると、空腹時血糖値、平均血糖値、インスリン抵抗性が大幅に低下することがわかりました（23）。

概要 研究によると、カロンジを補給すると血糖値が下がる可能性があります。

8.胃潰瘍を防ぐかもしれない

胃潰瘍は、胃の酸が胃を覆う保護粘液の層で食い尽くすときに形成される痛みを伴う傷です。

一部の研究では、カロンジが胃の粘膜の保護と潰瘍の形成の防止に役立つ可能性があることが示されています。

1つの動物実験では、胃潰瘍のある20匹のラットがカロンジを使用して治療されました。ラットの約83％で治癒効果が得られただけでなく、胃潰瘍の治療に使用される一般的な薬物療法とほぼ同じくらい効果的でした（24）。

別の動物実験では、カロンジとその有効成分が潰瘍の発生を防ぎ、アルコールの影響から胃の内壁を保護したことが示されました（25）。

現在の研究は動物実験に限定されていることに留意してください。カロンジがヒトの胃潰瘍の発達にどのように影響するかを判断するには、さらなる研究が必要です。

概要 動物実験では、カロンジが胃潰瘍の形成から胃の内壁を保護するのに役立つ可能性があることがわかっています。

9.ルーチンに簡単に追加

食事にカロンジを加えるには、さまざまな方法があります。

オレガノと玉ねぎのミックスとして説明される苦い味で、それは中東料理と南アジア料理によく見られます。

通常は軽くトーストしてから、挽くか全体を使用して、パンやカレー料理に風味を付けます。

種を生で食べたり、蜂蜜や水と混ぜたりする人もいます。それらはまたオートミール、スムージーまたはヨーグルトに加えることができます。

さらに、オイルは時々希釈され、髪の成長を促進し、炎症を軽減し、特定の皮膚の状態を治療すると言われている自然療法として局所的に適用されます。

最後に、サプリメントはカプセルまたはソフトジェルの形で入手でき、カロンジを素早く集中的に服用できます。

概要 カロンジは生で食べたり、料理に加えたり、蜂蜜や水と混ぜたりすることができます。オイルを希釈して局所的に髪や皮膚に塗布したり、サプリメントの形で摂取することもできます。

カロンジは万人向けではないかもしれません

カロンジは多くの健康上の利点と関連付けられており、スパイスや調味料として使用すると一般的に安全ですが、カロンジサプリメントを服用したり、カロンジオイルを使用したりすると、リスクが生じる可能性があります。

たとえば、カロンジを皮膚に塗布した後の接触皮膚炎の報告があります。局所的に使用する予定がある場合は、まず少量を適用してパッチテストを行い、副作用が発生しないことを確認してください（26）。

さらに、いくつかの試験管研究では、カロンジとその成分が血液凝固に影響を与える可能性があることを発見しました。血液凝固のための薬を服用している場合は、カロンジサプリメントを服用する前に必ず医師に相談してください（27）。

さらに、一部の動物実験ではカロンジは妊娠中に安全に摂取できることがわかっていますが、ある動物実験では、このオイルを大量に使用すると子宮収縮を遅くする可能性があることがわかっています（28、29）。

妊娠している場合は、適度に使用し、懸念がある場合は医師に相談してください。

概要 カロンジを塗ると、人によっては接触性皮膚炎を起こすことがあります。試験管と動物の研究は、それが血液凝固にも影響を及ぼし、妊娠中の子宮収縮を遅くする可能性があることを示しています。

結論

カロンジ植物の種子は、その多様な料理用途と薬効で知られています。

さまざまな病気の治療に伝統的に使用されているカロンジは、さまざまな健康効果と関連付けられています。

ただし、それらの多くは試験管または動物実験でのみ検討されています。

より多くの研究が必要ですが、食事にカロンジを追加するか、サプリメントとしてそれを使用すると、健康のいくつかの側面に有益な効果をもたらす可能性があります。