泣くことはあなたの肌にどのように影響するか—そしてそれを落ち着かせる方法、統計

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• 泣くことは実際にストレスの影響に対抗するのに役立ちます
• ...しかし、泣くという行為はあなたの肌にストレスを与える可能性があります
• 泣いた後のお肌のお手入れ方法
• のレビュー

最近、あなたは本にあまり多くのストレス管理戦略を持つことはできません。瞑想からジャーナリング、ベーキングまで、ストレスレベルを維持することは、それ自体がフルタイムの仕事になる可能性があります。そして、本格的な、それは私のパーティーの醜い叫びのようにストレス解消を提供する人はほとんどいません。

「泣くことは、身体の感情的なストレスの現れと見なすことができます」と、ペンシルベニアを拠点とする理事会認定の皮膚科医であり、日焼け止めブランドAmberNoonの創設者であるErum Ilyas、M.D。は述べています。涙の背後にある理由（仕事のドラマ、悲しみ、失恋、悲しみ）に関係なく、良い泣き声はあなたの心の状態を改善し、ストレスレベルを減らし、バランスを取り戻す方法として役立ちます。 「流された感情的な涙からの解放は、あなたが続けるために必要なものである場合があります」とイリヤス博士は言います。

唯一の残念？ソブフェストはあなたの肌を驚かせる可能性があります（特にあなたの肌がにきびを起こしやすいか敏感な場合）。したがって、泣いた後の再燃を減らすために、スキンケアルーチンにTLCを追加する必要があるかもしれません。

「ストレスの結果として自分が非常に涙を流していることに気付いた場合は、スキンケアルーチンの役割を理解するために余分な時間をとることが不可欠です」とイリヤス博士は言います。

泣くことは実際にストレスの影響に対抗するのに役立ちます

ストレスは身体全体に現れる可能性があり（発汗、不眠症、頭痛など）、皮膚も例外ではありません。にきび、乾癬、アトピー性皮膚炎など、ストレスによって引き起こされたり悪化したりする可能性のある皮膚の状態はたくさんあります。研究によると、これはあなたの肌がストレス反応サイクルに積極的に参加しているためです。

「あなたが重大なストレスに対処していることに気付いた場合、あなたの肌は間違いなくこれを何らかの形で示します」とイリヤス博士は言います。 「ストレスが肌に影響を与える可能性のあるさまざまな方法を考えると、私はしばしば肌の状態をチェックエンジンライトとして説明します。」

興味深いことに、泣くことは、身体が内部および外部のストレッサーに対して平衡を維持しようとする方法の1つです。米国眼科学会によると、涙には3つのタイプがあります。基礎（目の保護シールドとして機能する）、反射（有害な刺激物を洗い流す）、感情的（激しい反応に反応して体が生成する）です。感情的な状態）。 AAOによると、感情的な涙には、基礎涙や反射性涙には見られないストレスホルモンの痕跡が実際に含まれています（たとえば、神経伝達物質であるロイエンケファリンは、痛みの知覚とストレス反応に重要な役割を果たすと考えられている感情的な涙に見られます）。 。一部の科学者は、この特定の種類の涙の放出が、ストレスの多い瞬間や刺激の後に体をベースラインに戻すのに役立つと感じています。

他の研究はそれを裏付けています：ジャーナルに発表された研究感情 ストレスを感じながら泣くことは、確かに自己鎮静の方法であり、心拍数を落ち着かせ、調整するのに役立つことがわかりました。他の研究では、感情的な涙がオキシトシンとエンドルフィン（気持ちの良いホルモン）を放出する可能性があることが示されています。全体として、泣くことは困難な感情の結果ですが、それは順番にストレスを軽減するのに役立つため、時間の経過とともに、ストレスに関連する皮膚の問題を制御するのに役立つ可能性があります。

...しかし、泣くという行為はあなたの肌にストレスを与える可能性があります

泣くのは感情的に感じるかもしれませんが、身体的影響は肌にとってそれほど熱くはありません。

一つには、涙の塩分が皮膚の水分平衡を崩し、最上層から水分を引き出し、脱水症状を引き起こす可能性がある、とイリヤス博士は言います。言うまでもなく、目の周りの皮膚は非常に薄くて繊細なので、顔や体の他の部分よりもさらに刺激を受けやすくなります。

それらのボール状のティッシュやシャツの袖（私だけ？）からの摩擦も役に立ちません。 「涙を拭き取りながら目と顔を絶えずこすることで、皮膚の最外層である皮膚バリアが破壊されます。これは、水分を封じ込め、外界からあなたを守るのに役立ちます」と、ニューヨークを拠点とするダイアン・マドフェス医学博士は述べています。マウントサイナイ医科大学の理事会認定皮膚科医および皮膚科助教授。それが破壊されると、あなたの肌は、太陽のダメージ、アレルゲン、汚染などの環境刺激物に対してより脆弱になります。

次に、その特徴的なすすり泣き後の腫れがあります。泣くと、目の周りの軟部組織に涙が溢れ、その領域の血流が増加してその領域の血管が拡張し、赤みや腫れを引き起こします、とイリヤス博士は言います。

国立眼科研究所によると、涙は目の上の腺から来て、目を横切って涙管（目の内側の角にある小さな穴）に流れ込み、鼻に流れ込みます。 「これは過度に鼻水につながる可能性があり、鼻孔の周りに生の敏感肌をもたらす可能性があります」と彼女は付け加えます。 「鼻孔は広がり、赤みがかって、わずかに腫れているように見えます。」

その間、血流の増加と顔の血管の拡張のおかげで、あなたの頬は洗い流されます。 「酒皶になりやすい人にとっては、体液の緊張による皮膚の毛細血管の圧力の上昇により、発疹が悪化する可能性があります」とイリヤス博士は言います。 「これはまた、血管の破壊につながる可能性があります。」

全体として、泣くことはあなたの肌を絞り器に通します—しかし、1つの銀の裏地があります：あなたが油性の側にいるならば、泣くことはあなたの肌に良いかもしれません。感情的な涙の化学的性質はまだ科学者によって開梱されていないため、涙がもたらす肌の利点は正確には明確ではありませんが、「脂性肌タイプの場合、涙の塩は余分な油を乾燥させ、潜在的に肌に役立つ可能性がありますにきびを引き起こす可能性のある皮膚の細菌を殺します」とIlyas博士は言います。これは、特に海からの塩水がにきびを取り除くのに役立つという事例報告に似ています、と彼女は言います。 「水分が蒸発して塩分が残り、乾燥効果が生まれると考えられています。」

泣いた後のお肌のお手入れ方法

涙の数分（または数時間）後に肌を回復させて保護するには、腫れや炎症を減らすことから始めます。これはあなたの顔に冷たい手ぬぐいを置くことによって達成することができます。水中で動かし、プラスチックまたは再利用可能なバッグの中に押し込んでから、冷凍庫に15分間入れてみてください。 「冷湿布を使用すると、血管や組織を収縮させることができ（血管収縮として知られています）、赤みや炎症を抑え、腫れを軽減します」とイリヤス博士は言います。

「顔の中心から外側に向かって（指または翡翠のローラーで）優しくマッサージしてこの液体をリンパ系に押し込むことで、蓄積した腫れのポケットの一部を和らげることもできます」と彼女は付け加えます。

次のステップは、塩辛い涙と研磨組織によって破壊された皮膚バリアを修復することです。保湿剤を顔にやさしく塗ってください。できれば、スクアレン、セラミド、またはヒアルロン酸化合物を含む保湿剤を塗ってください、とマドフェス博士は言います。これは水分補給を補充し、刺激を減らすのに役立ちます、とイリヤス博士は言います。

CeraVeデイリーモイスチャライジングローション（Buy It、$ 19、ulta.com）やPond's Nourishing Moisturizing Cream（Buy It、$ 8、amazon.com）などの穏やかな保湿剤を使用し、適用するときは頬に特別な注意を払ってください。イリヤス博士のお気に入りのトリックは、適用する前に保湿剤を冷蔵庫に入れることです。 「クリームの涼しさは、顔の腫れをさらに減らすために血管収縮につながります」と彼女は言います。

目の周りの治癒に関しては、「カフェインとキンセンカを含むアイクリームは、組織を収縮させることで腫れを抑えるのに役立ちます」とマドフェス博士は言います。 「カフェインは、炎症を抑えるのに役立つ抗酸化物質でもあります。」 Ilyas博士は、Origins No Puffery Cooling Roll-On（Buy It、$ 31、ulta.com）とAmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel（Buy It、$ 35、amazon.com）を推奨しています。

最も重要なことは、引き締めアイクリームを含む、レチノールを含む製品を適用したいという誘惑に抵抗することです。 「多くは強すぎて、泣いてから最初の24時間は余分な乾燥を引き起こす可能性があります」とMadfes博士は言います。定期的にスケジュールされているプログラミング（腫れ、赤み、刺激がない）に肌が戻ったら、それに応じて通常の肌のレジメンに戻ることができます。

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