よりよく眠るために高齢者の不眠症と戦う方法

コンテンツ

• 高齢者の不眠症の治療方法
• 1.良い睡眠習慣
• 2.家庭薬
• 不眠症を克服するための栄養士のヒントをご覧ください。
• 3.不眠症の治療
• 高齢者に不眠症を引き起こす可能性があるもの

高齢者の不眠症は、睡眠の開始や睡眠の維持が困難なことを特徴とし、65歳からよく見られますが、簡単な対策、不眠症のお茶、落ち着いたジュース、薬の使用で軽減できます。

不眠症は、集中力、注意力、記憶力の低下、および日中の眠気の増加を引き起こし、不均衡を助長し、転倒、事故、怪我、骨折のリスクを高めます。

不眠症の高齢者は通常、睡眠薬に依存しています。睡眠薬は過度に、そしてしばしば医学的アドバイスなしに使用され、睡眠薬なしでは眠ることができないからです。これらの薬のいくつかの例を参照してください：睡眠療法。

高齢者の不眠症の治療方法

高齢者の不眠症の治療は、睡眠障害を専門とし、不眠症の原因を特定して正しい治療を開始することを含む医師によって示されるべきです。原因が特定されたら、次の方法で治療を行うことができます。

1.良い睡眠習慣

ぐっすり眠れるように、次のことをお勧めします。

• 喫煙しない;
• コーヒー、紅茶、コカコーラ、アルコール飲料の摂取は避けてください。ただし、夕食時にグラス1杯の赤ワインをお勧めします。
• 夕食時の軽食を優先します。不眠症のために何を食べるかでより多くの例を参照してください。

不眠症の悪化を防ぐためのもう1つの重要なアドバイスは、居間で居眠りをせず、非常に眠く感じたときにのみ就寝し、ベッドに横になっているときに必ず眠ることです。

2.家庭薬

高齢者の不眠症に対するいくつかの良い家庭薬は、パッションフルーツジュース、カモミールティー、バレリアンカプセルです。これらは自然で鎮静作用があり、副作用がなく、睡眠に有利です。これらは不眠症の治療を補完するため、薬と同時に使用することができます。準備方法をご覧ください：不眠症の家庭薬。

不眠症を克服するための栄養士のヒントをご覧ください。

3.不眠症の治療

医者が示すかもしれない睡眠薬のいくつかの名前はLoraxとDormireですが、彼は他の目的のために示される薬を処方することもできますが、抗ヒスタミン薬のように睡眠を好みます：PeriatinとFenergan;抗うつ薬：アミトリプチリンとパメロール;または鎮静剤：Stilnox。

高齢者に不眠症を引き起こす可能性があるもの

高齢者の不眠症は、主に老年期、心不全や糖尿病などの慢性疾患、薬の使用、コーヒーの飲み過ぎやアルコール飲料の過剰摂取などの習慣が原因です。その他の原因は次のとおりです。

• 入院や旅行の場合のように、ルーチンの変更。
• いくつかの降圧薬、抗うつ薬、気管支拡張薬の副作用;
• 睡眠薬の過度の使用;
• 睡眠時無呼吸や喘息などの慢性呼吸器疾患。

その他の原因としては、不安神経症、うつ病、認知症などが考えられますが、高齢者には不眠症の原因がたくさんあるため、まず不眠症の原因を特定し、医師が適切な治療を勧めます。