禁煙支援プログラム

一人で行動していると、禁煙するのは難しいです。喫煙者は通常、サポート プログラムを利用して禁煙する可能性がはるかに高くなります。禁煙プログラムは、病院、保健部門、コミュニティ センター、職場、および国の組織によって提供されています。

禁煙プログラムについては、次のサイトで確認できます。

• かかりつけ医または地元の病院
• あなたの健康保険プラン
• あなたの雇用主
• お住まいの地域の保健所
• 米国国立がん研究所 Quitline 877-448-7848
• アメリカがん協会のQuitline at 800-227-2345
• 米国肺協会 www.lung.org/stop- Smoking/join-freedom-from- Smoking、オンラインおよび電話でのアドバイス プログラム
• 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) での 50 州すべておよびコロンビア特別区の州プログラム

最高の禁煙プログラムは、多くのアプローチを組み合わせて、禁煙するときにあなたが抱える恐怖や問題を対象としています。彼らはまた、たばこを避けるための継続的なサポートも提供しています。

次のようなプログラムには注意してください。

• 短く、時間の経過とともに助けを提供しない
• 高額な料金を請求する
• プログラムを通じてのみ入手可能なサプリメントまたはピルを提供する
• やめるまでの簡単な道を約束する

電話ベースのヘルプ

電話ベースのサービスは、ニーズに合った禁煙プログラムを設計するのに役立ちます。これらのサービスは使いやすいです。カウンセラーは、よくある間違いを避けるのに役立ちます。この種のサポートは、対面でのカウンセリングと同じくらい効果的です。

電話プログラムは、夜間や週末に利用できることがよくあります。訓練を受けたカウンセラーは、禁煙のためのサポート ネットワークを構築し、どの禁煙補助具を使用するかを決定するのに役立ちます。選択肢には次のようなものがあります:

• 薬
• ニコチン置換療法
• 支援プログラムや授業

支援団体

友人、家族、同僚に、禁煙するための計画と禁煙日を知らせてください。特にあなたが不機嫌なときは、周りの人があなたが経験していることに気付くのに役立ちます。

次のような他の種類のサポートを探すこともできます。

• かかりつけ医または看護師です。
• 元喫煙者のグループ。
• ニコチン匿名 (nicotine-anonymous.org)。この組織は、アルコホーリクス・アノニマスと同様のアプローチを使用しています。このグループの一員として、あなたはニコチン中毒に対して無力であることを認めるよう求められます。また、喫煙衝動を乗り切るための支援者がいてくれることもよくあります。

喫煙プログラムとクラス

禁煙プログラムは、自分のニーズに合った禁煙方法を見つけるのにも役立ちます。彼らは、あなたがやめようとしているときに発生する問題を認識し、これらの問題に対処するためのツールを提供するのに役立ちます。これらのプログラムは、よくある間違いを避けるのに役立ちます。

プログラムには、1 対 1 のセッションまたはグループ カウンセリングがあります。一部のプログラムは両方を提供します。プログラムは、禁煙支援の訓練を受けたカウンセラーが実施する必要があります。

より多くのセッションまたはより長いセッションを提供するプログラムは、成功する可能性が高くなります。アメリカがん協会は、次の特徴を持つプログラムを推奨しています。

• 各セッションは少なくとも 15 分から 30 分続きます。
• 少なくとも4つのセッションがあります。
• プログラムは少なくとも 2 週間続きますが、通常は長い方が良いです。
• リーダーは禁煙の訓練を受けています。

インターネットベースのプログラムも利用できるようになってきています。これらのサービスは、電子メール、テキスト メッセージ、またはその他の方法を使用して、パーソナライズされたリマインダーを送信します。

無煙タバコ - 禁煙プログラム;禁煙する方法;禁煙プログラム;禁煙のテクニック

ジョージ TP.ニコチンとタバコ。で: ゴールドマン L、シェーファー AI、編。 ゴールドマン・セシル・メディシン.第25版ペンシルバニア州フィラデルフィア: Elsevier Saunders。 2016: 第 32 章。

シウ・アル;米国予防医療専門委員会。妊娠中の女性を含む成人の禁煙のための行動および薬物療法の介入: 米国予防医学専門委員会の勧告声明。 アン・インターン・メッド. 2015;163(8):622-634。 PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730。

Smokefree.gov の Web サイト。喫煙をやめる。 smokefree.gov/禁煙。 2019 年 2 月 26 日にアクセス。