「私は500ポンドの半分になっていることに気づきました。」ロリは105ポンドを失いました。

コンテンツ

• のレビュー

減量のサクセスストーリー：ロリの挑戦

ロリにとって健康的なライフスタイルを持つことは決して容易ではありませんでした。体育の授業で10代の頃、彼女はゆっくり走ることでからかわれました。恥ずかしそうに、彼女は運動を断念した。彼女がもっとよく食べたいのなら、彼女は低脂肪クッキーに切り替えますが、箱から磨きます。彼女は、5年前に250ポンドに達するまで増え続けました。

ダイエットのヒント：未来への私の垣間見る

ロリは体重計を踏むのを楽しんだことはありませんでしたが、最悪の瞬間は彼女が見下ろして針が250を指しているのを見たときでした。 「さらに、同じく重い母は糖尿病と診断されたばかりでした。このコースに留まると、同じ生命を脅かす病気を発症するリスクを冒すことになるのではないかと心配しました。」

ダイエットのヒント：私は小さな変更から始めました

ロリは栄養学の研究から始めました。 「砂糖と白い小麦粉を食べすぎていることに気づきました」と彼女は言います。 「私はいつもクッキー、ベーグル、そして派手なコーヒードリンクを切望していました。」彼女はゆっくりと健康的な選択肢で交代しました。朝食にシナモンシュガーベーグルの代わりに、彼女は全粒小麦のベーグルを持っていました。 「私が食べたお菓子が少なければ少ないほど、私はそれらを切望しませんでした」と彼女は言います。 「私は自分の食べ物の自然な風味を理解することを学びました。」彼女の体重は週に約1ポンド減少し始めました。ロリは食事を改善しているときに、軽い運動も始めました。 「夫は地下室にウェイトリフティングマシンを持っていたので、フリーウェイトに切り替えるのに十分快適になるまでそれを使用しました」と彼女は言います。 1年半後、彼女は有酸素運動を追加することを決定し、自転車を購入しました。 「私はいつもサイクリングを楽​​しんでいると思っていましたが、重いときは難しすぎたようです」と彼女は言います。「175ポンドに達すると、近所の小道にぶつかるのが待ちきれませんでした！」彼女の余分なトレーニングがあっても、体重が減るのに時間がかかりました。最後に、3年後、ロリは145ポンドの体重になりました。 「もっと早く体重を減らしたかったのです」と彼女は言います。 「しかし、私は自分のペースでプラグを抜いていきました。」

ダイエットのヒント：私はゲームに参加しました-永久に

自分に挑戦するために、ロリはもう一度走ってみることにしました。 「初めてそれをしたとき、クラスメートが言ったすべての卑劣なことを考えました」と彼女は回想します。 「でも、高校生とは違うと自分に言い聞かせて、その声を頭から押し出しました。」ロリはすぐにランニングに夢中になりました。 「アクティブになるにはオリンピック選手のように見える必要があると思っていましたが、私たち全員が出てくるのを待っている内なるアスリートがいることを学びました。」

ロリのスティックウィズイットシークレット

1. 自分だけのヘルシーなファーストフードを作る「日曜日は玄米を炊きます。平日は野菜や鶏肉と混ぜるだけで簡単に食べられます。」

2. 「図書館からウェイトリフティング、料理、または全体的な健康に関する本を借りるのが大好きです。そうすれば、常に新しいトリックを無料で手に入れることができます。」

3. 完璧を要求しないでください「私はクルーズから戻ってきて、豊富な食べ物から数ポンドを着ました。しかし、私は以前のルーチンに戻ったときに戻ることを知っています。」

関連記事

•ハーフマラソンのトレーニングスケジュール

•平らな胃を速くする方法

•屋外でのエクササイズ

のレビュー