脱水症状ですか？おしっこのカラーチャートはあなたに教えてくれます

コンテンツ

• おしっこは健康のためのかなり便利な測定ツールです
• 100％透明
• 軽いビールにレモネードのように
• 水分補給に最適な果物と野菜
• 琥珀を銅に濃縮
• 焦げたオレンジに軽い焙煎コーヒー
• 水分を保つためのヒント
• 虹のおしっこの原因は何ですか。
• より深刻な状態を示す他の症状：
• いつ医者に会うべきか
• それで、私はどれだけの量の水を飲むべきですか？
• Q：
• A：

おしっこは健康のためのかなり便利な測定ツールです

水分補給は身体機能の負荷をサポートするため、精神的認知から性的パフォーマンスまですべてに影響します。おしっこの色に注意を払う価値があります。

良い知らせは、カップでおしっこを汚さなくてもいいということです。おしっこした後、便器を覗くだけで色がわかります。 （色がトイレの水で少し薄れても心配しないでください。それはまだ完全に有用なゲージです。）

おそらく、毎日、多くの場合は1時間ごとに色が変化することに気づいたでしょう。では、何が健康で何に対処する必要があるのでしょうか。この便利なおしっこカラーチャートをまとめて、疑問を解消できるようにします。

これらの色が起こっている理由を学ぶために読んでください。

100％透明

毎日十分な量の水を飲むことが重要ですが、無理することは可能です。おしっこが完全に透明で黄色の色合いがない場合は、おそらく推奨量よりも多くの水を飲んでいることになります。

また、もしおしっこがフルタイムの仕事になっている場合、それはあなたが水分補給をしすぎているもう1つの兆候です。平均的な大人の場合、24時間以内に4〜10回おしっこ旅行をすることは正常と見なされます。

過剰な水分補給を避けたいのは、過剰な水分が体の電解質含有量を希釈するためです。まれですが、これは水の酔いにつながる可能性があります。

しかし、私たちの大多数は、そのレベルの水分補給について心配する必要はありません。一般的に言って、水分が多すぎる場合は、おしっこが黄色がかるまで少量の水に制限します。

軽いビールにレモネードのように

レモネード色から明るいビールのような明るい色合いまでの小便は、しっかりと水分補給されていることを意味します。おしっこのスペクトルのこの領域を#peegoalsと見なします。 （そうです、先に進んで自慢してください！）

水分補給は水分補給を保つための最も明白な方法です。しかし、果物や野菜を食べることも素晴らしい水源であることを知っていましたか？

水分補給に最適な果物と野菜

• トマト
• キュウリ
• いちご
• キャベツ
• ズッキーニ
• レタス
• メロン

琥珀を銅に濃縮

おしっこがこはく色またはより暗いブロンドの色合いのように見えるときは、おそらく水を飲む時間です。スペクトルのこの部分は、危険なレベルの脱水を示しているわけではありませんが、その方向に向かっている可能性があります。

体が摂取するよりも多くの水を失うと、体は持っている水に垂れ始めます。それらを希釈する水が少ないと、おしっこに自然に存在するミネラルと化学物質がより濃縮され、色が深くなります。

焦げたオレンジに軽い焙煎コーヒー

おしっこが茶色や濃いオレンジの色合いの場合は、重度の脱水症状を起こしている可能性があるため、注意が必要です。

嘔吐、下痢、発熱は体の水分を急速に失い、脱水症の一般的な原因です。幸いなことに、ほとんどの健康な成人は、常に電解質を多く含む水や液体をたくさん飲むことで、簡単に水分補給できます。

ボトル入りの水道水には微量の電解質が含まれていますが、体の電解質バランスを適切に回復するには、ゲータレードや自家製の強壮剤など、より高濃度のものが必要になる場合があります。

嘔吐や下痢による脱水症に対処する子供のために、メイヨークリニックは、Pedialyteのような市販の経口補水液で治療することを推奨しています。

水分を保つためのヒント

• 再利用可能なウォーターボトルを携帯してください。
• カフェインとアルコール摂取を制限します。
• たくさんの水を飲む 前 あなたはうまくいきます。
• 過度に塩辛いまたは砂糖が多い食品を制限します。
• レモンを水に加えて食欲をそそります。

最近食べた物が茶色のおしっこを引き起こしている可能性もあります。茶色の尿を引き起こすことが知られているいくつかの食品は次のとおりです。

• アロエ
• ソラマメ
• 食品着色料
• ダイオウ

褐色尿に関連する病状には、

• 腎臓病
• 肝疾患
• まれな遺伝性血液疾患であるポルフィリン症

虹のおしっこの原因は何ですか。

私たちはおしっこが何らかの黄色であることを期待しています。だから、私たちがトイレをちらっと見て他の色を見ると、それは一時的にパニックを引き起こす可能性があります。

便器がフルーティーな小石のボウルのように見える理由についての思いがけない結論にジャンプする前に、今までに食べた新しい食べ物や服用した薬について考えてみてください。

より深刻な状態を示す他の症状：

• 熱
• 吐き気
• 嘔吐
• 腹痛
• おしっこへの頻繁な衝動

いつ医者に会うべきか

ためらい、不確実性、最近食べた食べ物や使用した薬に起因しない異常な色の流れは、医師に診てもらうのに十分な理由です。

ただし、専門家は、尿が非常に濃い場合やオレンジ色の場合は、肝臓の機能不全が原因で発生する可能性があるため、予定より早く予約することを強調しています。

医者に行くのも良い理由ですか？次のようなにおいや症状を伴う：

• 刺激性または魚臭さ
• 腹痛
• めまいや混乱
• 熱

複合的な症状は、多くの場合、体内でより深いことが起こっている兆候です。

それで、私はどれだけの量の水を飲むべきですか？

現在の推奨量は、女性の場合は約9杯、男性の場合は13杯です。ただし、これは一般的なガイドラインにすぎないことに注意してください。

年齢、妊娠中または授乳中の場合、天候の暑さ、身体活動のレベルなどのすべての要素が、あなたにとって健康な水量に影響を与えます。

Q：

喉が渇いたときの飲酒は、水分補給に信頼できる方法ですか？

A：

喉が渇くまで飲み物を待っていると、マークを逃している可能性があります。常に便利な詰め替え可能なウォーターボトルを用意することは、十分な水を確保するための良い方法です。仕事の合間に、またはコマーシャルの休憩やショーの新しいエピソードのように、他の間隔で飲むことを思い出させることができます。暑いところや乾燥しているところにいる場合、または授乳中、または多くの身体活動をしている場合は、もう少し絞ってください。