1型糖尿病にどう対処できるか

コンテンツ

• 1.ストレスを管理する
• 2.糖尿病治療チームと協力する
• 3.サポートを受ける
• 4.自分を大事にする
• 5.テクノロジーを使用する
• 6.参加する
• 7.忍耐強く、決して学習を止めない

1型糖尿病と一緒に暮らすと、精神的に消耗することがあります。 1型糖尿病の人は、時々怖がったり、怒ったり、欲求不満になったり、落胆したりするのが普通です。しかし、ストレスレベルと不安を軽減するために実行できるいくつかの簡単な手順があります。これらの7つの提案は、1型糖尿病でよりよく生活するのにも役立ちます。

1.ストレスを管理する

糖尿病のある生活に適応するのは難しい場合があります。食事やライフスタイルを変えたり、血糖値を監視したり、炭水化物を数えたり、インスリンや他の薬を服用することを覚えたりすることがストレスの原因になることがよくあります。時間が経つにつれて、これらのタスクは容易になります。しかし、誰もが圧倒される日があります。

医師は、糖尿病に関連するストレス、不安、否定的な感情を「糖尿病の苦痛」と呼んでいます。 1型糖尿病を長期間患っていた人々は、「糖尿病の燃え尽き症候群」を発症する可能性があります。これは、糖尿病の重荷を感じ始めたときに起こります。

糖尿病のストレスに加えて、学校や仕事など、他のストレス源もある可能性があります。ストレスに対処することは、糖尿病へのより良い対処に向けて長い道のりを歩むことができます。毎日のストレスを管理するために楽しむアクティビティを見つけてください。いくつかのオプションには、運動、散歩、長い入浴、料理までも含まれます。呼吸法も不安を軽減するのに役立ちます。

2.糖尿病治療チームと協力する

多くの場合、糖尿病ケアチームには、糖尿病の医師と看護師、一般開業医、栄養士、眼科医、糖尿病教育者が含まれます。チームには、ニーズに応じて、足の医師、メンタルヘルスの専門家、心臓の医師など、他の専門家を含めることもできます。これらはあなたの状態について質問がある場合に尋ねるのに最適な人々です。また、1型糖尿病への対処に関するヒントも提供します。問題がある場合やストレスを感じている場合は、必ず糖尿病治療チームに知らせてください。

3.サポートを受ける

1型糖尿病に対処するには、適切なサポートシステムが不可欠です。友人や家族と時間を過ごしたり、信頼できる人と話したりすることは、糖尿病の苦痛を管理するための素晴らしい方法です。糖尿病サポートグループに参加して、1型糖尿病を患っている他の人と会うこともできます。糖尿病のために孤独を感じたり、別の気持ちになったりする場合は、サポートグループが特に役立ちます。多くの病院が糖尿病サポートグループを提供していますが、糖尿病ケアチームのメンバーに紹介を依頼することもできます。

他の人からサポートを得ることはまたあなたのメンタルヘルス障害を発症する可能性を減らすことができます。 1型糖尿病の場合、うつ病や不安などのメンタルヘルス障害を発症するリスクが高くなります。メンタルヘルス障害を持つ人々は、糖尿病を管理し、処方された投薬レジメンを守ることが難しくなるかもしれません。 1型糖尿病とメンタルヘルス障害のある人は、血糖コントロールも低下する傾向があります。これにより、他の糖尿病合併症のリスクが高まります。これらの問題がある場合は、メンタルヘルスの専門家に相談する必要があります。

4.自分を大事にする

自分を大切にすることで、糖尿病のストレスを軽減し、状態に対処することができます。あなたがあなたの糖尿病治療計画に固執することを確認してください。よく食べ、運動し、血糖値を監視する方法を学びます。毎晩十分な睡眠をとり、リラックスして人生を楽しむ時間を取ることも非常に重要です。脳と体がつながっているので、体調がよくなれば、1型糖尿病の精神的、感情的な対応が楽になります。

5.テクノロジーを使用する

1型糖尿病を管理することは困難な場合がありますが、新しいテクノロジーにより糖尿病は少し簡単になっています。 1型糖尿病の管理に役立つ多くの新しいリソースがあります。スマートフォンをお持ちの場合、糖尿病患者向けに設計されたアプリは、炭水化物のカウント、血糖値の監視、食事と運動の進捗状況の追跡に役立ちます。薬を服用するのを思い出すのに苦労している場合は、テキストメッセージの通知にもサインアップできます。

6.参加する

時々、他の人を助けることは、あなたが気分を良くするために必要なだけのことです。アメリカ糖尿病協会などの糖尿病擁護団体は、糖尿病のケアを改善し、治療法を見つけるための資金を集めるために活動しています。このようなグループでボランティアをすることは、世界に良いことをし、1型糖尿病を持つ他の人々と出会い、あなたの状態に対処するための素晴らしい方法です。ボランティア活動はストレスレベルを下げるための素晴らしい方法でもあります。

7.忍耐強く、決して学習を止めない

1型糖尿病に対処するのに苦労している場合は、必ず自分に辛抱してください。あなたは完璧ではないかもしれませんが、あなたは毎日あなたの糖尿病の管理が上手くなると理解してください。 1型糖尿病についてできることをすべて学びましょう。自分の状態についての知識が多ければ多いほど、自分の面倒をよく見ることができます。 1型糖尿病に関する書籍を医師に勧めるように頼むことができます。アメリカ糖尿病協会も素晴らしい情報源です。