はい、COVID-19についてセラピストと話し合ってください—ストレスが大きすぎても

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• あなたは他の人の癒しのプロセスに責任がありません
• COVID-19の期間中、セラピストは自分のメンタルヘルスのニーズのために何をしていますか？
• 個人的な見方：大丈夫でなくても大丈夫です。私たち全員のために。
• 私たちのセラピストとメンタルヘルスの専門家は一生懸命働いています。これは、他の最前線の労働者と同じように、彼らが訓練したものです。

これは、他の最前線の労働者と同じように、彼らが訓練したものです。

COVID-19のパンデミックをきっかけに、世界が身体的、社会的、経済的治癒に向けて取り組んでいるため、私たちの多くは精神的健康状態の緊張に苦しんでいます。

そして、彼らは発生前よりもはるかに激しいようです。

COVID-19に関連する不安や鬱病の感情は、パンデミックが国中や世界の隅々まで広がるにつれて起こります。

私たちの多くは、私たちの世界が二度と同じになることはないという現実に対処するときに、集団的な悲しみに取り組んでいます。

Healthlineに話しかけたメンタルヘルスの専門家は、不安、うつ病、悲しみ、トラウマへの反応のこの増加にも気づきました。

「一般的に、多くのセッションは、パンデミックに関連するストレス、恐怖、怒り、不安、うつ病、悲しみ、およびトラウマの管理に焦点を合わせてきました」と、認可された臨床ソーシャルワーカーはヘルスラインに語ります。

クライアントのプライバシーを保護するために、彼女をスミスさんと呼びます。

スミスが働いている個人開業医は最近、すべてのクライアントのための遠隔治療サービスに移行しました。

彼女はこの変化についての経験を共有することができました。ストレスがたまっており、通常は対面での予約が好まれますが、クライアントはそのような不確実な時期にカウンセリングを受ける機会に感謝していると述べました。

「クライアントが自宅で自己検疫している場合でも、重要な労働力の一部である場合でも、クライアントは苦痛を経験しています」とスミス氏は言います。

なぜ私たち全員がもっとストレスを感じているのかは理にかなっていますよね？メンタルヘルスの懸念に対処するために、自己動機付けや治療技術の使用が困難になっている理由は理にかなっています。

しかし、これが誰もが感じていることであるならば、私たちのセラピストも同様にこれらのストレッサーに対して脆弱であるということになるでしょう。これは、私たちがそれについて彼らと話すべきではないという意味ですか？

メンタルヘルスの専門家によると、COVID-19関連のストレッサーについて話さないことは、治癒に向けて取り組むために私たちがしなければならないことの反対です。

あなたは他の人の癒しのプロセスに責任がありません

もう一度お読みください。もう一度。

多くの人々は、彼らのセラピストもストレスを受けていることを知っているので、彼らのセラピストとパンデミック関連のストレッサーについて話すことに不快感を覚えます。

あなたの癒しのプロセスはあなた自身のものであり、遠隔治療セッションのようなリソースを利用することはあなた自身の精神的健康のために進歩を遂げるのに役立つことを忘れないでください。

セラピストとクライアントの関係は、セラピストのメンタルヘルスと癒しに焦点を当てているわけではなく、決して焦点を当てるべきではありません。あなたのセラピストは、私生活で何が起こっているかに関係なく、プロになる責任があります。

ニューヨーク州北部で働く経験豊富な学校心理学者（生徒のプライバシーを保護するためにジョーンズさんと呼びます）は、パンデミック時のセラピストの視点からプロフェッショナリズムがどのように見えるかを説明します。

「特定のトピックについてクライアントと話すことができない程度に影響を受けている場合は、同僚またはそうすることができるかもしれない誰かにクライアントを紹介することが賢明（そしてベストプラクティス）だと思います」とジョーンズは言います。ヘルスライン。

ジョーンズは、すべてのセラピストが「倫理的にも専門的にもその標準的なケアを義務付けられている」と信じています。

もちろん、これはあなたのセラピストがあなたのような苦労を経験していないという意味ではありません。あなたのセラピストはまた、メンタルヘルスの緊張の症状を感じるかもしれず、同様に彼らのために働く治療法を見つけなければなりません。

「私は、パンデミックと現在の政治情勢のために、不安、鬱病、そして大きな絶望の時期を経験しました」とスミスは言います。

ジョーンズは同様の懸念を共有しています。「睡眠、食生活、一般的な気分/感情の変化に気づきました。それは定期的に変化しているようです。ある日、私はやる気と活力を感じ、次の日は精神的および肉体的に疲れを感じます。」

「このパンデミック全体での私のメンタルヘルスの状態は、以前の状態の縮図に近いように感じます。または、投薬や治療によって管理されなかった場合は、潜在的にどのように見えるか」とジョーンズは付け加えます。

しかし、セラピストと懸念について話し合うことに神経質になっている、または「悪い」と感じている場合は、あなたの仕事は忍耐強く、癒すことであることを忘れないでください。あなたのセラピストの仕事は、その旅であなたを助けることです。

「患者がセラピストの世話をすることは決して仕事ではありません」とスミスは強調します。 「私たちがクライアントのために立ち会うことができるように自分自身を気遣うことは私たちの仕事と専門家の責任です。」

また、カウンセリングセッションでCOVID-19に関する会話をナビゲートする方法がわからない場合は、ジョーンズ氏は次のように述べています。「生徒（またはクライアント）に、苦労しているトピックを安心して開示することをお勧めします。」

このコミュニケーションを開くことは、あなたの個々の癒しのプロセスへの第一歩です。

COVID-19の期間中、セラピストは自分のメンタルヘルスのニーズのために何をしていますか？

要するに、彼らの多くは彼らがあなたに与えるまさにそのアドバイスを実践しているのです。

「私はクライアントに提供するアドバイスを受け取ります…ニュースの消費を制限し、健康的な食事を維持し、毎日の運動をし、定期的な睡眠スケジュールに参加し、友人や家族と創造的につながります」とスミスは言います。

パンデミック関連の燃え尽き症候群を回避するために彼女が専門的に何をしているのかを尋ねたところ、スミスは「セッションの合間に休憩を取り、休暇をスケジュールすることは、パンデミックがすべてを消費することに対する予防策として機能します」とアドバイスしました。

「クライアントは同じストレッサー（つまり、パンデミック）について話し合っているかもしれませんが、パンデミックの管理/存続に関する物語を作成/挑戦するために個別に協力することで、希望と癒しに関する独自の視点が提供され、パンデミックの台本を裏返すのに役立ちます。」彼女が言います。

そして、他のセラピストへのスミスのアドバイスは？

「私はセラピストに彼ら自身のセルフケア養生法を覚えておくことを勧めます。同僚を利用すれば、オンラインサポートが豊富にあります。私たちは一緒にこれに参加しています。これを乗り越えます！」

個人的な見方：大丈夫でなくても大丈夫です。私たち全員のために。

私の大学はCOVID-19の発生により封鎖されて以来、私は幸運にも毎週カウンセラーと事実上話すことができました。

私たちの遠隔治療セッションは、多くの点で対面での予約とは異なります。 1つは、私は通常、毛布、猫、またはその両方を膝に掛けたパジャマパンツを着ています。しかし、最も顕著な違いは、これらの遠隔治療セッションの開始方法です。

毎週、私のカウンセラーが私と一緒にチェックインします-簡単な「お元気ですか？」

以前の私の答えは、通常、「学校にストレスを感じている」、「仕事に圧倒されている」、「ひどい痛みの週を過ごしている」などでした。

さて、この質問に答えるのはずっと難しいです。

私はMFAプログラムの最後の学期に障害者の作家であり、家に戻ってニューヨーク州北部に戻ることから1か月、婚約者と私が計画している結婚式をすることから（おそらく）さらに数か月離れています。 2年間。

私は何週間もワンルームマンションを出ていません。近所の人はマスクをしていないので外に出られず、無意識のうちに咳をします。

米国が確定症例に見舞われる直前の1月の1か月にわたる呼吸器疾患と、何人の医師が助けられないと言ったのか、よく疑問に思います。それは彼らが理解していなかったウイルスだったということです。私は免疫不全ですが、まだ回復中です。

それで、私はどのようにやっていますか？

真実は私がおびえているということです。とても心配です。落ち込んでいるんだ。私がカウンセラーにこれを言うと、彼女はうなずきます、そして私は彼女が同じように感じていることを知っています。

世界的大流行の際にメンタルヘルスをケアすることの奇妙な点は、私たちの経験の多くが突然共有されることです。

「私たち全員が行っている並行プロセスのおかげで、クライアントと「参加」することが多くなりました」とスミス氏は言います。

私たちは癒しに向けて並行して進んでいます。メンタルヘルスの専門家、エッセンシャルワーカー、学生-私たち全員が「「新しい正常」がどのように見えるかという不確実性」に対処しようとしています」とジョーンズは言います。

私のカウンセラーと私は「大丈夫」という言葉をよく決めます。私は大丈夫ですよ。大丈夫ですすべてが大丈夫になります。

私たちは画面を通して一見を交換し、静かに理解します。ため息。

しかし、これについては本当に大丈夫なことは何もありません。そのため、私の周りの誰もが同じ恐れを抱いていることを知っていても、私にとって（そしてあなたにとっても）メンタルヘルスケアを続けることが重要です。

私たちは皆、セラピーやセルフケアなどのリソースを必要としており、このような時代にこれまで以上にサポートしています。私たちにできることは管理することだけです。私たちにできることは生き残ることだけです。

私たちのセラピストとメンタルヘルスの専門家は一生懸命働いています。これは、他の最前線の労働者と同じように、彼らが訓練したものです。

そうです、あなたはセラピストの倦怠感に気付くかもしれません。あなたは一見、理解を交換するかもしれません。あなたはあなたが同じように悲しみと生き残りの両方をしているのを見るかもしれません。

しかし、あなたのセラピストを信じて、彼らがあなたに言うように注意深く耳を傾けてください：大丈夫でなくても大丈夫です、そして私はそれを通してあなたを助けるためにここにいます。

Aryanna Falknerは、ニューヨーク州バッファロー出身の障害者作家です。彼女はオハイオ州のボウリンググリーン州立大学でフィクションのMFA候補者であり、婚約者とふわふわの黒猫と一緒に暮らしています。彼女の執筆はBlanketSea and Tule Reviewに掲載されているか、近日公開されます。 Twitterで彼女と彼女の猫の写真を見つけてください。