発汗を止める9つの方法
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概観
発汗は体の体温調節の方法です。暑いときは汗をかきます。その湿気が蒸発し、私たちを冷やします。発汗は日常生活の完全に自然な部分です。
それでも、一部の人々は、特に彼らの汗が顕著な湿ったパッチや汚れを残している場合など、特定の社会的状況では望ましくない発汗を感じるかもしれません。これらの状況では、発汗量を減らすのに役立ついくつかの戦略があります。
寝る前に制汗剤を塗る
制汗剤は汗管をふさいで、汗が皮膚の表面に届かないように働きます。汗は依然として腺によって生成されますが、表面に到達することはできません。
デオドラントは発汗を妨げませんが、代わりに汗をかいたときにバクテリアが生成する臭いを隠すことを目的としています。制汗剤には消臭剤が含まれていることがあります。ドラッグストアで購入できる制汗剤のほとんどは、塩化アルミニウムと呼ばれる金属塩でできています。
制汗剤の効果を最大限に引き出すには、脇の下が清潔で乾燥していることを確認してから、就寝前の夜に塗布します。これは、成分が汗管の上にブロックを作成するのに時間が必要であり、ほとんどの人は夜に汗をかかないか、またはまったくしないからです。
すぐには機能しない可能性がありますが、このルーチンを数日間続けると、目的の結果が得られます。制汗剤が効き始めたら、必要に応じて塗布できます。
通気性のある生地を着用
選択した服で発汗を減らすのに役立つ最良の方法は、通気性がよく、軽くて通気性のある生地を着ることです。明るい色は、太陽を吸収するのではなく、太陽を反射するのにも役立ちます。したがって、白を着用すると、涼しさを保ち、汗を減らすことができます。
これが選択できない場合は、汗を隠す暗い色または気を散らすパターンを選択してください。外側のレイヤーに汗が見えないように、衣装を重ねることもできます。ここでは、過度の発汗があるときに服を着るためのその他のヒントをいくつか紹介します。
特定の食品を避ける
ビジネスランチに出かけたり、汗を流したくない社会的な状況にいる場合は、避けたい食べ物の選択肢がいくつかあります。辛い食べ物は絶対に避けてください。私たちの体は、他の熱に対するのと同じ方法で辛い食べ物に反応します—彼らは物事を冷やそうとし、それが発汗につながります。
カフェインは副腎を刺激し、手のひら、足、脇の下を発汗させるため、お勧めできません。
冷静さを保つ
発汗は体を冷やす方法です。涼しさを保つことで、汗をかく必要が減ります。
暑い日には、扇風機の前に氷のボウルを置き、冷たい空気を部屋の周りに循環させるのが効果的です。もう1つの良いアイデアは、日中はカーテンとブラインドを引いて、太陽が部屋を過熱しないようにすることです。屋外にいる場合は、日陰にいるようにしてください。
食べ物を分解するために代謝熱が必要となるため、より少量の食事をより定期的に食べることは、あなたを涼しく保つのに役立ちます。十分な水分補給を維持することで、体温も下がります。
また、保湿剤を冷蔵庫に入れておくと、冷却効果が得られます。帽子をかぶらず、天候が許すときに開いた靴を履くことで、手持ち型のファンを手に入れ、頭と足を涼しく保ちます。
治療
過度に汗をかいたと感じた場合は、多汗症と呼ばれる状態になっていないか、医師に相談してください。その場合は、いくつかの治療オプションを利用できます。
- 処方制汗剤。医師は、市販されていない市販の制汗剤を処方することができます。処方クリームは、顔や頭に影響がある場合にもご利用いただけます。
- 経口薬。特定の神経が互いに通信することを可能にする化学物質をブロックするいくつかの薬物が医師から入手可能であり、発汗を減らすのに役立ちます。いくつかの潜在的な副作用（膀胱の問題、口渇、かすみ目など）があるため、その利点がリスクを上回るかどうかについて医師に相談してください。
- 抗うつ薬。不安は過剰な発汗につながる可能性があります。医師が抗うつ薬を処方しているのは、これが問題の原因であると感じている場合です。
- ボトックス 注射。これらの注射は、発汗を引き起こす神経を一時的に遮断します。注射は6〜12か月続き、その後、治療を繰り返す必要があります。注射は軽い痛みを引き起こす可能性があり、一部の人々は治療した領域で一時的に筋力低下を経験します。
- 手術。極端なケースでは、いくつかの外科的選択肢があります。これらには、マイクロ波療法、汗腺の除去、神経手術が含まれます。手術は、医師が異常な量の発汗を引き起こす深刻な状態にあると判断した場合にのみ考慮されるべきです。
お持ち帰り
発汗は完全に自然であり、目的を果たします。必要に応じて、発汗を減らす方法やその影響を隠す方法があります。異常に大量に発汗していると感じた場合は、医師にご相談ください。専門家の助言が役立ちます。
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