膝の腫れをすばやく軽減するための8つのホームレメディ

コンテンツ

• なぜ膝が腫れるのですか？
• 1.休憩
• 2.氷
• 3.圧縮
• 4.上げる
• 5.抗炎症薬を服用する
• 6.熱に切り替え
• 7.マッサージを試す
• 8.膝の運動をする
• 原因
• いつ医者に会うべきか
• 肝心なこと

なぜ膝が腫れるのですか？

膝の腫れは、膝の内部に問題があることを示しています。これは、膝の一部の損傷、酷使による損傷、または基礎疾患または状態の症状に対する身体の反応です。膝の腫れは、膝の関節の内部または周囲に液体が溜まると発生します。

膝の腫れの別の用語は、膝の滲出液または膝の水です。膝の腫れが3日以上続く場合、腫れが悪化する場合、または腫れと同時に激しい痛みを感じる場合は、医療専門家の助言を求めてください。

それまでの間、自宅で膝の腫れをすばやく治療する8つの方法があります。

1.休憩

最初のステップは、膝を休めることです。 24時間以上スポーツやその他の体重を支える活動を避けて、膝を休め、治る機会を与えてください。

ただし、膝をゆっくりとまっすぐにし、1日に数回屈曲させるのは良い方法です。これは、膝が可動域を維持するのに役立ちます。

2.氷

膝を負傷した後の最初の2〜3日間は、2〜4時間ごとに15〜20分間、氷を膝に適用します。これは、痛みを抑え、腫れを軽減するのに役立ちます。皮膚の損傷を防ぐために、アイスパックと皮膚の間にタオルを使用することを忘れないでください。

3.圧縮

弾性包帯または袖を膝の周りにぴったりと巻いて、水分の悪化を防ぎます。きつく巻きすぎないように注意してください。下肢と足が腫れる可能性があります。

4.上げる

膝を凍らせている間、足を上げた状態で座るか横になります。患部の膝への血流を減らすために、脚を高いスツールまたは枕の上に置きます。これは炎症を減らすのに役立ちます。

足が心臓の高さより高くなっていることを確認してください。これは、休息、氷、圧縮、標高を表す一般的なRICEメソッドの最後のステップです。

5.抗炎症薬を服用する

市販の薬で膝の痛みを和らげることができます。アセトアミノフェン（タイレノール）やイブプロフェン（アドビル、モトリン）などの鎮痛剤は、食料品店やコンビニエンスストア、およびオンラインですぐに利用できるオプションです。

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アセトアミノフェンは単なる鎮痛剤ですが​​、イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセン（Aleve）も抗炎症作用があります。これらの薬物は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）として知られているクラスに属しています。膝の腫れを和らげるのに役立つ抗炎症鎮痛剤を使用するとよいでしょう。

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医学的介入が必要な場合、医師は処方薬鎮痛剤またはプレドニゾンのような経口コルチコステロイドを投与することがあります。膝関節に直接注射できるステロイドもあります。これらは炎症を減らすのに役立ちます。

6.熱に切り替え

72時間の間欠的なアイシングの後、熱を加えることができます。 1日数回、温かいお風呂に入るか、暖房パッドまたは温かいタオルを15〜20分間使用することを検討してください。腫れがひどい場合は、火を止めます。

7.マッサージを試す

膝をマッサージすると、関節から液体が排出されることがあります。優しいセルフマッサージを施したり、プロのマッサージを受けることができます。

セルフマッサージの場合は、ヒマシ油で膝に潤滑剤を塗布することを選択できます。オイルは手が膝の上を簡単に滑るのを助けるだけでなく、ヒマシ油の局所塗布は痛みと炎症を軽減することが知られています。

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8.膝の運動をする

怪我が少し治ったら、等尺性のエクササイズをして、膝を支える筋肉を強化することができます。関節周囲の筋肉が強い場合、それらは関節圧迫を和らげるのに役立ちます。これらの運動は、膝の水分を減らすのにも役立ちます。

多くの場合、膝の損傷と腫れに対する予防策として、膝を強く保つことをお勧めします。以下のような特定のエクササイズは、強い膝を維持するのに役立ちます。

• 柔軟性トレーニング
• ウェイトトレーニング
• 水エアロビクスや水泳などの影響の少ない運動

健康的な体重を維持することは、膝の腫れを引き起こす可能性のある不必要な摩耗や損傷の防止にも役立ちます。

原因

膝の腫れの一般的な理由は酷使による炎症ですが、大きな怪我も体液の蓄積を引き起こす可能性があります。これらには以下が含まれます。

• 引き裂かれたACL
• 半月板断裂
• 骨折

病気や状態は、膝の腫れの根本的な原因にもなります。根本的な原因には次のものがあります。

• 変形性関節症
• 関節リウマチ
• 感染症
• 痛風または偽痛風
• 腫瘍
• 滑液包炎
• 嚢胞

いつ医者に会うべきか

ほとんどの膝の痛みは自宅で治療できますが、膝の腫れは大きな怪我の兆候、または根本的な病状の症状である可能性もあります。

次の場合は医師に連絡することが重要です。

• あなたは激しい腫れや痛みがあります
• 膝を完全に伸ばしたり曲げたりすることはできません
• あなたの状態は3日以内にRICE法で改善されません
• 100.4°F以上の熱がある
• 膝が赤くなり、触ると温かくなります
• 膝は体重に耐えられず、「与える」ように感じます（これは靭帯の断裂の兆候である可能性があります）
• スクワットの姿勢から立ち上がると、鋭い痛みがあります（これは、メニスカスの破れの兆候である可能性があります）

関節リウマチや痛風も腫れを引き起こす可能性があります。発熱や発赤などの症状がある場合は、医療機関を受診することが重要です。

膝に大きな損傷があると、手術が必要になる場合があります。再建の手順は、低侵襲の関節鏡視下から膝関節置換術まで多岐にわたります。

肝心なこと

膝の腫れの多くの場合、RICE法は炎症を緩和し腫れを減らすのに役立つ良い方法です。市販の抗炎症薬の使用も役立ちます。

膝の腫れが心配な場合、慢性的な膝の痛みがある場合、またはその他の症状が発生している場合は、医療専門家に相談してください。