UTIのリスクを減らす9つの方法

コンテンツ

• 尿路感染症になるリスクが高い人はいますか？
• UTIを防ぐ9つの方法
• 1.前から後ろに拭きます
• 2.水分をたくさん飲む
• 3.おしっこを持たないでください
• 4.セックスの前後に排尿する
• 5.香りのある製品は避けてください
• 6.避妊オプションを調べる
• 7.プロバイオティクスを取る
• 8.抗生物質を入手する
• 9.クランベリーを消費します
• UTI予防と高齢者
• 乳幼児のUTI予防
• いつ医者に診てもらうか
• 結論

尿路感染症（UTI）は、泌尿器系に感染症が発生したときに発生します。ほとんどの場合、膀胱と尿道を含む下部尿路に影響を及ぼします。

UTIをお持ちの場合は、排尿が持続的に必要になる可能性があります。その他の一般的な症状には、おしっこをしたときの灼熱感や混濁尿などがあります。

UTIは一般的ですが、UTIを取得するリスクを最小限に抑えることができます。この記事では、UTIにかかる可能性を減らすために実行できる手順と、すべての年齢の人々のリスクを軽減する方法について説明します。

尿路感染症になるリスクが高い人はいますか？

女性は男性よりも多くのUTIを取得します。これは、女性の尿道が短いためです。尿道は膀胱から尿を排出するチューブです。これにより、細菌が尿道や膀胱に侵入しやすくなります。

また、女性の尿道口は肛門に近く、UTIの原因となるものがほとんどです。 大腸菌 バクテリアが見つかりました。

UTIのリスクをさらに高める可能性のある他の要因は次のとおりです。

• 頻繁な性行為
• 新しい性的パートナー
• いくつかのタイプの避妊
• 閉経

男性と女性の両方で、UTIの危険因子は次のとおりです。

• 弱った免疫システム
• 尿路異常
• 腎臓結石や前立腺肥大などの尿路の閉塞
• カテーテルの使用
• 尿失禁

UTIを防ぐ9つの方法

UTIは常に回避できるとは限りませんが、UTIを取得するリスクを減らすことは可能です。ここにあなたがUTIを回避するのを助けるかもしれない9つの予防方法があります。

1.前から後ろに拭きます

直腸が主な原因であるため 大腸菌、バスルームを使用した後は、性器を前から後ろに拭くのが最善です。この習慣はもたらすリスクを減らします 大腸菌 肛門から尿道まで。

下痢がある場合は、これを行うことがさらに重要です。下痢があると、排便のコントロールが難しくなり、排便の可能性が高くなります。 大腸菌 尿道に広がる。

2.水分をたくさん飲む

一日中水分補給を続けましょう。これはあなたがより頻繁におしっこをするようになり、あなたの尿路からバクテリアを洗い流します。

水が最良の選択です。 1日6〜8杯を目指します。それほど多くの水を飲むのが難しい場合は、スパークリングウォーター、カフェイン抜きのハーブティー、牛乳、果物や野菜で作ったスムージーを飲むことで、水分摂取量を増やすこともできます。

膀胱を刺激する可能性のあるアルコールやカフェイン入りの飲み物を制限または回避するようにしてください。

3.おしっこを持たないでください

細菌の増殖を促進する可能性があるため、尿を保持しないでください。おしっこをするのに3〜4時間以上待たないようにし、毎回膀胱を完全に空にします。

妊娠するとUTIのリスクが高まるため、妊娠している場合はこれがさらに重要になります。おしっこを持っていると、リスクがさらに高まる可能性があります。

4.セックスの前後に排尿する

性行為は、特に女性の場合、UTIを発症する可能性を高めます。これは、性交中に細菌が尿道に侵入しやすいためです。

リスクを減らすために、セックスの直前と直後におしっこをしてください。アイデアは、UTIを引き起こす可能性のある細菌を洗い流すことです。

セックスの前に性器をやさしく洗うのも良い考えです。これにより、その領域を清潔に保ち、細菌が尿道に広がる可能性を減らすことができます。

5.香りのある製品は避けてください

膣には自然に50種類以上の微生物が含まれており、その多くはバクテリアの一種です。 乳酸桿菌。これらのバクテリアは、膣を健康に保ち、pHレベルのバランスを保つのに役立ちます。

香りのよい女性用製品は、このバランスを崩し、有害なバクテリアが繁殖する可能性があります。これは、UTI、細菌性膣炎、およびイースト菌感染症を引き起こす可能性があります。

次のような製品の使用は避けてください。

• 潅水
• 香りのするパッドまたはタンポン
• 香りのするパウダー
• デオドラントスプレー

香りのよいバスオイル、石鹸、泡風呂も生殖器を刺激し、膣内細菌のバランスを崩す可能性があります。

6.避妊オプションを調べる

いくつかのタイプの避妊は、有害な細菌の異常増殖を促進する可能性があります。これも：

• ダイヤフラム
• 無潤滑コンドーム
• 殺精子剤
• 殺精子剤コンドーム

避妊がUTIを引き起こしていると思われる場合は、医師に相談してください。彼らはさまざまなオプションを案内し、あなたにぴったりの代替方法を見つけるのに役立ちます。

7.プロバイオティクスを取る

プロバイオティクスは、善玉菌を増やすことができる生きた微生物です。それらはまた、尿路における善玉菌の増殖を促進するのを助けるかもしれません。これは、UTIを取得することからあなたを保護するのに役立つ可能性があります。

一般的に、 乳酸桿菌菌株は、頻度の低いUTIに関連しています。尿路の健康を高めるためにプロバイオティクスを服用する方法はいくつかあります。

• ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、テンペなどの発酵食品を食べる
• プロバイオティクスサプリメントを服用
• プロバイオティクス坐剤の使用

8.抗生物質を入手する

治療にうまく反応しない、または再発し続けるUTIが発生した場合、医師は経口抗生物質の少量の1日量を推奨することがあります。これは、有害な細菌を制御することにより、UTIの予防に役立ちます。

性交後、またはUTIの症状に最初に気付いたときに、抗生物質を服用しなければならない可能性があります。ただし、欠点は、抗生物質の長期使用が抗生物質耐性につながる可能性があることです。あなたの医者はこれがあなたにとって正しい予防方法であるかどうかを決定することができます。

9.クランベリーを消費します

クランベリーは、UTIを予防するための伝統的な家庭薬です。ベリーにはプロアントシアニジンと呼ばれる化合物が含まれています。 大腸菌 尿路の組織への付着から。

クランベリーに含まれるビタミンCは、尿の酸性度を高め、悪玉菌の繁殖を減らす可能性があるとも考えられています。

科学研究は相反する結果を示しています。クランベリー抽出物がUTIの頻度を減らすことを発見した研究もあれば、同じ効果を発見していない研究もあります。

クランベリーがUTIを予防できるかどうかは明らかではありませんが、リスクの低い治療法です。クランベリーを消費したい場合は、甘いクランベリーカクテルの代わりに、無糖の純粋なクランベリージュースを選択してください。生または冷凍のクランベリーを食べることもできます。

UTI予防と高齢者

高齢者もUTIにかかるリスクが高くなります。これは多くの場合、次の理由によるものです。

• 免疫機能の加齢に伴う変化
• 膀胱または排便失禁
• カテーテルの使用
• 認識機能障害
• 閉経

上で概説した予防方法に加えて、エストロゲン補充療法は年配の女性のUTIを予防するのを助けることができます。

閉経はエストロゲンレベルを低下させ、膣の細菌バランスを乱す可能性があります。低用量の膣クリームのようなエストロゲン治療は、このバランスを回復するのに役立ちます。

乳幼児のUTI予防

UTIを取得するのは成人だけではありません。赤ちゃんや子供も手に入れることができます。膀胱と腎臓の感染症は、子供、特に女の子の間で最も一般的なタイプのUTIです。

次の習慣を教えることは、子供のUTIを防ぐのに役立つかもしれません：

• 2〜3時間ごとに休憩を取る
• 膀胱を完全に空にする
• おしっこしながら時間をかけて
• 排尿後に前から後ろに拭くように女の子に教える
• タイトな下着や服を避ける
• 泡風呂を避ける
• 水分補給を続ける

いつ医者に診てもらうか

時々、UTIは兆候や症状を引き起こしません。もしそうなら、あなたは持っているかもしれません：

• おしっこをしたいという強い、絶え間ない衝動
• 排尿しながら燃える
• 少量のおしっこだけ
• 混濁尿
• 血尿（赤、ピンク、またはコーラ色）
• 臭い尿
• 骨盤痛（女性）

これらの症状に気づいたら、医師の診察を受けてください。彼らはおそらく尿検査をするでしょう。 UTIの検査で陽性の場合、医師はおそらく抗生物質を処方します。

結論

UTIにかかるリスクを減らす方法はたくさんあります。自然療法には、健康的なトイレの習慣、セックスの前後の排尿、プロバイオティクスの摂取などがあります。

医学的方法には、抗生物質または異なる形態の避妊が含まれます。閉経周辺期および閉経後の女性は、膣内細菌のバランスを取り戻すエストロゲン療法の恩恵を受ける可能性があります。

UTIを予防する最善の方法について医師に相談してください。さまざまなオプションについて話し合い、自分に最適なオプションを決定できます。