健康な精子のための7つのヒント

コンテンツ

• 概観
• 1.体重を減らす
• 2.エクササイズ
• 3.ビタミンを取る
• 4.薬物乱用を避ける
• 5.環境を確認する
• 6.自転車をチェックしてもらいます
• 7.ゆったりとした綿のボクサーを着用する
• 健康な精子
• 精子数は体外受精の成功に影響しますか？
• いつ医者に会うべきか
• 見通し
• Q＆A：射精頻度と精子数
• Q：
• A：

概観

あなたとあなたのパートナーが赤ちゃんを妊娠しようとしている場合、あなたは妊娠する可能性を高めるために精子数を増やす方法についての情報を探しているかもしれません。受精には健康な精子数が必要です。

妊娠するには、精子と卵子が1つずつ必要なだけなのに、なぜ精子の数が重要なのでしょうか。つまり、妊娠が成功する確率が高くなります。男性が女性に射精するとき、より多くの精子が精液内にある場合、1つの精子が到達して卵子に着床する可能性が高くなります。

通常の精液はミリリットルあたり4000万から3億の精子が含まれています。精子数が少ないとは、1ミリリットルあたり1000万から2000万の精子と見なされます。精子が健康であれば、1ミリリットルあたり2000万個の精子が妊娠に適している可能性があります。

精子数の詳細と、精子の健康を改善するためにできる7つのことを学びましょう。

1.体重を減らす

太りすぎの場合の減量は、精子数を増やすためにできる最も効果的な方法の1つです。研究によると、体重減少により、精液の量、濃度、運動性、および精子の全体的な健康状態が大幅に向上する可能性があります。精子数の変化は、ボディマスインデックスが高い男性で最も重要であることがわかっています。そのため、体重を減らす量が多い場合は、少し体重を減らすことも役立つ場合があります。

あなたの減量の目標を達成するために、あなたが始めるのを助けることができる医者に相談してください。栄養士との面談を予約して、改善の余地のある食習慣を変えることもできます。トレーナーやその他の運動プログラムと協力することも役立ちます。

2.エクササイズ

体重を減らす必要がない場合でも、アクティブな状態を保ち、健康的なライフスタイルをリードすることで、精子数を増やすことができます。ある研究では、重量挙げや屋外での運動が他の種類の運動よりも精子の健康に役立つことがわかっています。これらの種類のアクティビティをルーチンに組み込むことを検討してください。運動は体重の維持や減量にも役立ちます。これは、精子の健康に追加の利点がある場合があります。

3.ビタミンを取る

ビタミンD、C、E、CoQ10などのいくつかの種類のビタミンは、精子の健康に重要です。

ある研究では、毎日1,000 mgのビタミンCを摂取することで、男性の精子濃度と運動性が向上することが示されています。全体の精子数は改善されませんが、精子がより集中し、より効率的に移動できるようになります。それはあなたが成功する妊娠の可能性を高めることができます。

別の研究は、男性が低レベルのビタミンDを持っていたカップルの間の妊娠の成功率が低いことを指摘しました。このビタミンと受胎能との関係を理解するためにさらなる研究が必要ですが、相関関係があるようです。

ビタミンレベルの検査について医師に相談してください。彼らは簡単な血液検査を使用してこれを行うことができます。

4.薬物乱用を避ける

精子数の減少と不健康な精子は、以下の病歴のある人に関連しています。

• 激しい飲酒、1日に2つ以上のアルコール飲料を飲むことと定義されます
• あらゆる種類のタバコの使用
• コカインおよび同化ステロイドホルモンを含む違法薬物の使用

これらの物質のいずれかを使用していて、禁煙に問題がある場合は、医師に相談してください。中毒の管理と治療に役立つプログラムを推奨できます。

5.環境を確認する

以下に触れた場合は、できるだけ早く着替えとシャワーを浴びることを検討してください。

• 金属
• 溶剤
• 農薬
• ペイントストリッパー
• 脱脂剤
• 非水性接着剤または塗料
• 他の内分泌かく乱物質

これらの毒素は精子数に影響を与える可能性があります。趣味が原因でこれらのことに遭遇した場合は、着想が成功するまで、趣味を保留にすることを検討してください。

過剰な熱や放射線にさらされる仕事、または極端な座りがちな仕事でさえ、精子数に影響を与える可能性があります。

6.自転車をチェックしてもらいます

自転車に乗ることは、精子の数が少ないことに関連している可能性があります。 1週間に5時間以上自転車に乗ると、精子濃度が低下します。自転車が適切にフィットしているかどうかを確認すると役立ちます。

7.ゆったりとした綿のボクサーを着用する

精子を適切な温度に保ち、陰嚢への大量の空気の流れを可能にすることは、健康な精子のための適切な環境を育てるのに役立ちます。ボクサーを快適に着用できない場合は、合成のブリーフではなく綿のブリーフを選択してください。それでも、空気の流れと温度の制御に役立ちます。

健康な精子

精子の数だけが妊娠しようとするときに重要なことではありません。また、全体的に健康な精子が欲しいです。

男性の生殖に関する健康は、精子の3つの側面によって定義されます。

1. 個々の精子の健康
2. 精子の量または濃度
3. 精子全体の量

男性の精子の質が低下していることを示唆する調査結果もあります。医師はそれがなぜ起こっているのか完全にはわかりませんが、ライフスタイルと栄養が役割を果たす可能性があります。

精子数は体外受精の成功に影響しますか？

精子数は、体外受精（IVF）などの生殖技術の使用にも影響します。精子数の少ないIVFを使用して成功するかどうかは、精子の健康状態と、精子数が少ない原因となっている要因によって異なります。男性の精子数が非常に少ない場合の代替手段として、細胞質内精子注入と呼ばれるプロセスを介して、精子を卵子に直接注入できるようになりました。

どのように考えていても、精子数を改善することで妊娠成功の可能性を高めることができます。

いつ医者に会うべきか

妊娠しようとしているカップルに与えられる一般的なアドバイスは、妊娠をもたらさない無防備なセックスの1年後に医師に相談することです。女性のパートナーが35歳以上の場合は、妊娠に至らない無防備なセックスを6か月後に医師に相談してください。

既知の職業、趣味、または医学的状態が精子数の減少に関連している場合は、妊娠を始める前に、できるだけ早く医師に相談する必要があります。彼らはあなたが健康であり、概念が推奨されることを確認するためにテストを行うことができます。

見通し

低い精子数で妊娠を達成する成功率は、あなたとあなたのパートナーの個々の健康状態によって異なります。家族になりたいと決心した場合、養子縁組を追求する、体外受精を探索する、または妊娠しようとするためにライフスタイルを変えるなど、利用できる多くのオプションがあります。最初のステップは、将来の計画を立てる前に、精子数やその他の受精率を評価できる医師と話すことです。

Q＆A：射精頻度と精子数

Q：

精子数に影響を与える可能性のある条件は何ですか？

A：

先天性障害のようなホルモンの変化など、人の精子数に影響を与える可能性のある多くのものがあります。おたふく風邪などの他の後天性疾患も影響を与える可能性があります。違法薬物、アルコール、特定の毒素、喫煙、鉛や水銀などの重金属への曝露はすべて、精子の生産に影響を与える可能性があります。外傷や肝臓病や腎臓病などの病気も要因です。精巣からの精子の出産に問題がある場合、受胎能に影響を与える可能性があります。精巣上体、輸精管、および前立腺を含む、精巣からの経路に沿ったどこかの問題は、受胎能に影響を与える可能性があります。逆行性射精—射精が間違った方向に進む場合—必ずしも精子数とは限りませんが、生殖能力を低下させる可能性があります。