月経カップの使い方についてあなたが間違いなく持っているすべての質問
コンテンツ
- とにかく、月経カップとは何ですか？
- 月経カップに切り替えることの利点は何ですか？
- わかりましたが、月経カップは高価ですか？
- 月経カップはどのように選びますか？
- 月経カップはどのように挿入しますか？正しく行ったかどうかはどうやってわかりますか？
- どのようにそれを削除しますか？
- 漏れますか？流れが激しい場合はどうなりますか？
- 職場や公共の場でどのように変更しますか？
- 運動中に月経カップを着用できますか？
- どのようにそれをきれいにしますか？
- IUDを持っています—月経カップを使用できますか？
- 子宮内膜症の痛みに苦しんでいる場合、月経を使用できますか？
- のレビュー
私は3年間月経カップの熱心なユーザーです。私が始めたとき、タンポンからの切り替えに関する情報はたくさんなく、選択できるブランドは1つか2つしかありませんでした。たくさんの試行錯誤（そして、TBH、いくつかの混乱）を通して、私は自分に合った方法を見つけました。今、私は月経カップを使うのが大好きです。私は知っています：時代物の製品に恋をするのは奇妙ですが、ここにあります。
過去数年間で、期間業界は（待望の）ブームを迎え、新しいブランドが市場に参入しました。具体的には、月経カップのカテゴリーです。 （Tampaxでさえ今月経カップを作っています！）
とはいえ、切り替えは必ずしも簡単ではありません。月経カップのガイドを提供するという使命を帯びて、私は月経カップの使用に関する人々の質問、懸念、懸念をクラウドソーシングするためにInstagramを利用しました。単純なもの（「どのように挿入すればよいですか？」）からより複雑なもの（「子宮内膜症があっても使用できますか？」）まで、さまざまな反応が殺到しました。最もよく聞かれる質問は？ 「職場でどのように変更しますか？」
TMIを風に当てて、月経カップを試してみましょう。これを月経カップの完全なガイドと考えてください。専門家とカップユーザーの両方からの洞察により、月経カップの使用（および愛情）について知りたいと思う可能性のあるすべてを網羅しています。
とにかく、月経カップとは何ですか？
月経カップは、生理中に膣内に挿入される小さなシリコンまたはラテックスの容器です。カップは（吸収するのではなく）血液を収集することで機能し、パッドやタンポンとは異なり、デバイスを消毒して、交換が必要になる前に何サイクルも再利用できます。
ニューヨーク市のレノックスヒル病院の産婦人科医であるジェニファー・ウー医学博士は、吸収性がないため、毒素性ショック症候群（TSS）のリスクはほとんどないと言います。 TSSになる可能性は非常に低いですが、安全のために8時間ごとに月経カップを取り外して空にすることをお勧めします。 （ほとんどの月経カップ会社は、12時間着用できると言っています。）
また重要：カップを置く前に必ず手を洗い、使用の合間にカップを消毒してください。
月経カップに切り替えることの利点は何ですか？
膣はセルフクリーニングですが、生理用品は膣の不快感の原因となる可能性があります。タンポンを挿入すると、綿が血液とともに膣の保護液を吸収し、それが乾燥を引き起こし、通常のpHレベルを乱します。悪いpHレベルは、臭い、刺激、および感染の原因となる可能性があります。 （詳細はこちら：膣のにおいがする6つの理由）月経カップは刺激がないため、刺激や乾燥を引き起こす可能性が低くなります。 （なぜあなたの膣のバクテリアがあなたの健康にとって重要であるかについてもっと読んでください。）
カップはタンポンよりも連続して着用できます。タンポンは、その期間に可能な限り低い吸収率で使用し、4〜8時間ごとに交換する必要があります。また、パッドよりも日常生活に支障が少ないです。 （水泳？ヨガ？問題ありません！）
しかし、月経カップの最も明白な利点は、それを再利用できることです。 「使い捨てではない生理用品はますます重要になっています」とウー博士は言います。 「生理用ナプキンやタンポンに関連する廃棄物の量は、大きな環境問題です。」埋め立て地からの期間の廃棄物を迂回させることは、あなたの生涯にわたって大きな環境影響を与える可能性があります。生理用下着会社Thinxは、平均的な女性が生涯にわたって12,000のタンポン、パッド、パンティーライナーを使用していると推定しています（!!）。
わかりましたが、月経カップは高価ですか？
環境へのメリットの他に、経済的なメリットもあります。平均的な女性が約12,000タンポンを使用し、36タンポンパールの箱が現在7ドルかかる場合、それはあなたの生涯で約2,300ドルになります。月経カップの価格は30〜40ドルで、会社や使用する材料にもよりますが、1年から10年の間どこでも持ちこたえることができます。カップに切り替えることで節約できるお金は、ほんの数サイクルの使用で補われます。 （関連：本当にオーガニックタンポンを購入する必要がありますか？）
月経カップはどのように選びますか？
残念ながら、自分に最適なカップを見つけるには、試行錯誤が必要です。しかし、市場には非常に多くのブランドや品種があり、あなたは自分にぴったりのブランドを見つけることができます。 「月経カップを選択する際に留意すべきいくつかの考慮事項は、年齢（通常、若い女性はより小さなカップサイズが必要です）、以前の出産経験、月経の流れ、および活動レベルです」と、メリーランド州タンジェラアンダーソンタルは述べています。メリーランド州ボルチモアのマーシーメディカルセンターのob-gyn。
ほとんどの月経カップのブランドには2つのサイズ（Tampax、Cora、Lunetteなど）がありますが、3つ以上のサイズ（Diva CupやSaaltなど）もあります。 Saaltはまた、膀胱の過敏症、けいれん、または従来のカップでの不快感を経験する人々のために、2つのサイズのソフトカップ（従来のカップのあまり固くないバージョン）を作成します。シリコンが柔らかいため、シームレスに開くことができないため挿入が難しくなりますが、硬いカップに敏感な人にはデザインがやさしくなります。
一般的な経験則：10代のカップは最も小さく（サイズ0のラベルが付いていることが多い）、30歳未満の女性、または出産していない女性は次のサイズになります（多くの場合、小さいサイズまたはサイズ1と呼ばれます）。 30歳以上の女性、または出産した女性は3番目のサイズ（通常またはサイズ2）になります。しかし、あなたがより重い流れまたはより高い子宮頸部を持っている場合（別名、カップはより遠くに到達するために大きくする必要があります）、それらの一般的な基準に適合しなくても、より大きなサイズが好きかもしれません。
それぞれのカップは幅と形が異なります（すべての膣が異なるように！）ので、数サイクル試してみてください。快適でない場合やうまくいかない場合は、別のブランドを試してください。前もって高額に思えますが、タンポンで節約できるお金は、長期的には投資する価値があります。 （プロセスをさらに簡単にするために、WebサイトPut a Cup In Itは、活動レベル、流れ、子宮頸部の位置などに基づいてカップを選択するための9つの質問のクイズを作成しました。）
月経カップはどのように挿入しますか？正しく行ったかどうかはどうやってわかりますか？
正しく配置されると、月経カップと膣壁の間にシールを作成することにより、月経カップは所定の位置に留まります。 Youtubeには、挿入方法を示す役立つビデオがたくさんあります（通常、図を使用するか、水筒を使用して膣を表現します）。初めてカップを挿入するときは、ドアから急いで出ていないことを確認してください。たぶん、寝る前にグラスワインやチョコレートを手に入れてそれをしてください（もちろん、カップを置く報酬のために）。
- 深呼吸。最初のステップは少し折り紙です。 「C」フォールドと「PunchDown」フォールドの2つの主要なフォールドを試してみてください。ただし、これらのいずれかが機能しない場合は、他にも多くのバリエーションがあります。 「C」フォールド（「U」フォールドとも呼ばれます）の場合は、カップの側面を一緒に押してから、もう一度半分に折りたたんでタイトなC字型を形成します。 「パンチダウン」フォールドの場合は、カップの縁に指を置き、縁がベースの内側の中心に当たって三角形を形成するまで押します。指を外側に動かし、側面をつまんで半分に折ります。目標は、挿入するためにリムを小さくすることです。 （上級者向けのヒント：カップが水またはシリコンに安全な潤滑剤で濡れている場合は、挿入する方が快適です。）
- お好みの方法でカップを折り、親指と人差し指で茎を手のひらに向けて側面をつかみます。挿入、取り外し、空にするために座ったままにしておくと、混乱を封じ込めるのが簡単であることがわかりましたが、立ったりしゃがんだりすることで運が良くなる人もいます。
- 快適な姿勢で、膣の筋肉をリラックスさせた状態で、自由な手で陰唇をそっと離し、折りたたんだカップを上にスライドさせて膣に戻します。タンポンのように上向きに動かすのではなく、尾骨に向かって水平に向けたいと思うでしょう。カップはタンポンよりも低い位置にありますが、体に快適な場合はさらに内側に挿入できます。
- カップが所定の位置になったら、側面を放して開きます。 （ステムを保持するだけでなく）ベースをつまんでカップをゆっくりと回転させ、シールが形成されるようにします。最初は、カップの端に指をかけて、折りたたまれた端を確認する必要がある場合があります（つまり、シールが形成されていないことを意味します）が、プロセスに慣れてくると、違い。
- 電球全体が中に入るとカップが所定の位置にあることがわかり、指先で茎に触れるだけです。 （突き出しすぎている場合は、茎を短くすることもできます。）カップをほとんど感じることができず、膀胱に圧力がかからないようにする必要があります（そうであれば、挿入が高すぎる可能性があります）。タンポンと同様に、製品があなたの中にあることに気付くでしょうが、それは痛みを伴うことも目立つこともあってはなりません。
成功するとロックスターのように感じ、最終的にはタンポンを交換するのと同じくらい自然になります。
どのようにそれを削除しますか？
カップがいっぱいになったら（残念ながら、月経がよくわかるまで「伝える」目立った方法はありません）、または空にする準備ができたら、親指と人差し指でカップの底をつまんで、シールポップが聞こえます。茎を引っ張るだけではいけません（!!!）;それはまだあなたの膣に「密封」されているので、あなたはあなたの体の中の吸引力を引っ張っています。カップをそっと小刻みに動かしながら、ベースを保持し続けます。
取り外すときにカップを直立させておくと、こぼれを防ぐことができます。引き出したら、中身を流しまたはトイレに空にします。カップは実際には体の中で迷子になることはありませんが、指が届かないほど上に移動することがあります。慌てる必要はありません。カップが届くところまでスライドするまで、排便のように腰を下ろしてください。 （上級者向けのヒント：シャワーを浴びているときにしゃがんで、簡単に取り外して再挿入することもできます。）
漏れますか？流れが激しい場合はどうなりますか？
正しく挿入すると（カップは膣壁とシールを形成し、折りたたまれたエッジはありません）、オーバーフローしない限り漏れません。私を信じてください：私は多くのロードレース、ヨガの逆転、そしてオフィスでの長い日々の限界をテストしました。小さな月経カップには2〜3タンポン相当の血液が入り、通常の月経カップには3〜4タンポン相当の血液が入ります。フローによっては、12時間ごとよりも頻繁に変更する必要がある場合があります。 （神話を聞いたことがある場合は、いいえ、生理中にヨガの反転を行うことは悪くありません。）
私自身、生理の1日目と2日目は正午に切り替えなければなりませんが、3日目から生理が終わるまで12時間も心配することなく行くことができます。最初は、バックアップとしてパッドまたはパンティライナーを使用することに快適さを感じるかもしれません。タンポン3個近く入れておくことができるので、カップに切り替えたときの漏れがずっと少ないことがわかりました。流れが少ない場合でもカップを使用できますが、挿入を容易にするためにカップを濡らす必要がある場合があります。カップがいっぱいになっていない場合でも、定期的に取り外して空にしてください。
最大の目を見張る瞬間の1つは、毎日の出血量と生理の各サイクルを正確に把握することです。ヒント：それはタンポンがあなたに信じさせるよりはるかに少ないです。一日中行けて変更できない人もいれば、オフィスのバスルームに捨てて再挿入しなければならない人もいます（詳細は以下を参照）。いずれにせよ、月経カップを着用すると、それらの決定を下すためにあなたのサイクルをよりよく理解し始めるでしょう。
職場や公共の場でどのように変更しますか？
（挿入方法を学んだ後の）最大のハードルは、職場（または公共の場所）で初めてカップを空にする必要があるときです。
- タンポンの使い方を学ぶのがどれほどストレスだったか覚えていますか？あなたもそのハードルを克服しました（そして、おそらく、はるかに若く、より脆弱な年齢で、私は付け加えるかもしれません）。
- カップを外し、中身をトイレに捨てます。ズボンを引き上げたり、流しに忍び込んだり、慎重にカップを洗ったりする必要はありません。あなた自身の浴室のプライバシーのためにそのステップを保存してください。
- タンポンの秘密をポケットに入れるのではなく、 DeoDoc親密なDeowipes （購入、$ 15、deodoc.com）または 夏の前夜のクレンジングクロス （購入、16ドルで8ドル、amazon.com）。このpHバランスの取れた膣用ワイプを使用してカップの外側を掃除することが、公衆トイレでの体験の鍵であることがわかりました。
- 通常どおりカップを再挿入し、残りのワイプを使用して指をきれいにします。私を信じてください、ワイプはティッシュペーパーの薄いトイレットペーパーを使って仕事をしようとするよりもはるかに優れています。屋台を出て、手を洗い、一日を続けましょう。
カップの取り外しと挿入に非常に慣れたら、数回または数サイクルかかる可能性がありますが、それは本当に簡単です。
運動中に月経カップを着用できますか？
はい！トレーニングアリーナは、月経カップが本当に輝く場所です。水泳中に隠すストリングはなく、耐久レース中に交換するタンポンはなく、倒立時に漏れる可能性はほとんどありません。私は過去3年間、運動による生理の問題もなく、走ったり、自転車に乗ったり、板を張ったり、しゃがんだりしてきました。それでも心配な場合は、ThinxUndiesのペアに投資することをお勧めします。洗える、再利用可能な吸収性の期間のパンティーは、特に激しいトレーニング中または重い期間の日にあなたに保護の追加の層を与えます。 （追加されたボーナス：タンポンを捨てるとジムに行く可能性が高くなる可能性があります）
どのようにそれをきれいにしますか？
取り外すたびに、カップを捨て、水ですすぎ、刺激の少ない無香料の石鹸または期間限定のクレンザーで洗浄します。 ザールトシトラス月経カップウォッシュ （Buy It、$ 13; target.com）各期間の終わりに、同じ刺激の少ない石鹸できれいにし、次にカップを5〜7分間沸騰させて再消毒します。カップが変色した場合は、70％のイソプロピルアルコールで拭き取ることができます。変色を防ぐため、カップを空にするたびに冷水ですすいでください。
IUDを持っています—月経カップを使用できますか？
IUD（子宮内避妊器具、長期的な避妊方法）を挿入するために少なからぬ金額を支払う場合は、それをそのままにしておく必要があります。タンポンは一つですが、あなたの膣壁に吸引する月経カップ？ええ、それは疑わしいですね。
恐れることはありません。米国国立医学図書館の国立衛生研究所によるIUDと月経法（パッド、タンポン、月経カップ）の調査では、どの月経法を使用しても、早期の排泄率に違いはないことがわかりました。 IUDの。つまり、月経カップのユーザーは、タンポンやパッドのユーザーよりも、IUDが出てくるまで効果を発揮する可能性が高くありませんでした。 「IUDの患者は、ひもを外すときにひもを引っ張らないように注意する必要がありますが、それでも月経カップを使用できるはずです」とウー博士は言います。
子宮内膜症の痛みに苦しんでいる場合、月経を使用できますか？
子宮内膜症は、子宮頸部、腸、膀胱、卵管、卵巣など、子宮内膜が想定外の場所で成長する状態です。 （ここに子宮内膜症の完全なガイドがあります。）それは骨盤痛、けいれん、そして重くて非常に不快な期間を引き起こす可能性があります。
子宮内膜症では生理の経験が非常に難しく、タンポンの使用が苦痛になる可能性がありますが、実際にはカップのシリコンがより快適な選択肢である可能性があります。 「子宮内膜症の痛みのある女性は、特別な配慮なしに月経カップを使用できます」とアンダーソン・タル博士は言います。感度が高い場合は、より柔らかいカップを検討することをお勧めします。または、より重い流れがある場合は、より頻繁にカップを空にする必要があります。 （関連：子宮内膜症を治療するための新しいFDA承認の錠剤はゲームチェンジャーになる可能性があるとドキュメントは述べています。）
のレビュー
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