シェイプリーダーのケイトリンフローラが182ポンドを失った方法

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ぽっちゃりした大きな胸のプレティーンであることでいじめられたため、ケイトリン・フローラは若い年齢で食べ物と不健康な関係を築きました。 「私がDカップのブラジャーを着ていた160ポンドの12歳だったので、クラスメートは私をからかった」と彼女は言う。 「私はカップケーキとチョコレートを寝室に忍び込み、一晩中食べることで痛みに対処しました。」

彼女が16歳になるまでに、ケイトリンは高校を中退し、家を離れ、ファーストフードレストランで働き始めました。そこで彼女は定期的にハンバーガー、フライドポテト、ソーダに夢中になりました。家族の闘争と岩だらけのロマンスのストレスに対処するために、ケイトリンはしばしば一度にクッキーとチップのパッケージを磨きました。彼女は18歳の誕生日までに280ポンドに達し、2008年2月に332で体重計を傾けました。

彼女のターニングポイント

2か月後、ケイトリンは、何年も会っていなかった友人が妊娠しているかどうか尋ねたときに、モーニングコールを受け取りました。 「私は屈辱を受け、車の中で手に負えないほど泣きました」と彼女は言います。 「その時点まで、私はそのような否定をしていた。」ケイトリンが家に帰ると、ゴミ袋を持ってキャビネットとジャンクフードの冷蔵庫を空にし、翌日朝食にスリムファストシェイク、ランチとディナーにスマートワンとリーンキュイジーヌの食事に置き換えました。 「私は料理の仕方がわかりませんでした」と彼女は言います。 「したがって、部分的に管理された食品を購入することは、自分が食べ過ぎないようにするための最良の方法でした。」

ケイトリンは自分の体格のせいで快適な運動をしたことは一度もありませんでしたが、すぐにリビングルームで ポンドを離れて歩く 彼女のお母さんが数ヶ月前に彼女にくれたDVD。 「最初は、その場を歩いて息を切らしていたので、プログラムの8分しか終えることができませんでした」と彼女は言います。しかし、1か月以内に、ケイトリンはDVDワークアウトを週に4回30分に増やし、最終的には 6でスリム 彼女のルーチンへのDVD。

2010年1月までに、彼女は100ポンドを落とし、体重は232でした。プラトーに達したとき、ケイトリンは週5日45分間有酸素運動を開始し、週3回ウェイトを持ち上げました。次の18か月で、彼女はさらに82ポンドを減らし、この7月に150ポンドにスリム化しました。これは、最初の5Kを実行してから3か月後のことです。彼女の5年以上の旅は長かったが、ケイトリンは彼女が落胆することはめったにないと言った。 「体重を増やすのに28年かかりました。ゆっくりと着実に体重を減らすことが最善の方法であることがわかりました。」

彼女の今の人生

最後の5ポンドを落とし、目標の145に到達するために、ケイトリンはTRXやP90Xなどの高強度のトレーニングルーチンで体に挑戦し続けます。彼女がジムにいないとき、またはフルタイムの受付係として働いているとき、彼女はオンラインのパーソナルトレーニングコースに登録しています。彼女の夢は、「フィットネスと健康的な生活のためのチアリーダーになることで、人々の生活を変える手助けをすることです！」と彼女は言います。

彼女の成功の秘訣トップ5

1.書きます。 「長い一日の後に運動するエネルギーを見つけるなど、減量の苦労とFacebookページでの勝利について話し合います。このプロセスは私にとってとても治療的です。」

2.おやつを賢く。 「空腹を抑えるために、ゆで卵、きゅうりのスライス、生の有機アーモンドなどの健康食品をキッチンに用意しています。」

3.追跡します。 「毎日体重計を踏んで針が動いているかどうかにこだわるのではなく、月に一度体重を測定して体の変化を確認しています。」

4.液体を積み込みます。 「普通の水はつまらないので、味覚を満足させるためにミントの葉や新鮮なレモンの噴出を加えるのが好きです。」

5.技術を習得します。 「スマートフォンは素晴らしいダイエットツールです。MyFitnessPalアプリとNike +アプリは、私が毎日消費して消費するカロリーを追跡するのに役立ちます。」

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