シナモンと蜂蜜：減量に効果がありますか？

コンテンツ

• シナモンと蜂蜜はあなたが必要とする迅速な解決策ですか？
• シナモンの何がすごいの？
• 蜂蜜の何がそんなに素晴らしいの？
• 研究はシナモンと蜂蜜について何を言っていますか？
• 予防策はありますか？
• 要点は何ですか？

シナモンと蜂蜜はあなたが必要とする迅速な解決策ですか？

それが減量になると、多くは迅速な修正を待ち望んでいます。私たちは皆、運動と健康的な食事が最善の策であることを認識していますが、特効薬はありますか？

今日最もホットな減量傾向の1つは、毎日の食事にシナモンと蜂蜜を含めることです。

人々はこのコンボをお茶に混ぜたり、そのまま食べたり、シリアルやその他の食品のトッピングとして使用します。しかし、シナモンと蜂蜜を食べるだけで本当に体重を減らすことができますか？

シナモンの何がすごいの？

芳香があり風味豊かなシナモンは、少なくとも記録された歴史と同じくらい古いものです。古代エジプト人はそれを防腐処理に使用し、ローマ帝国の時代には銀よりも15倍以上高価でした。

シナモンには多くの薬効があります。研究によると、それは抗菌作用だけでなく、抗寄生虫作用も持っています。

また、抗酸化物質を含み、傷の治癒を助け、血圧やコレステロールを下げることさえできます。

セイロンシナモンは、真のシナモン、スリランカのシナモン、メキシコのシナモンとしても知られています。スリランカで一般的に栽培されている常緑樹の内側の樹皮から採取されたものです。植民地支配下にあった国はセイロンとして知られていました。

蜂蜜の何がそんなに素晴らしいの？

「蜂蜜」という言葉そのものが、愛、活力、健康に関連しています。実際、蜂蜜には多くの健康的な特性があります。これらの健康上の利点のほとんどは、生または低温殺菌されていない蜂蜜に固有です。最適な健康効果を得るには、生の蜂蜜を最も生の状態に保つことが最善です。加熱すると性質が変化します。

手始めに、蜂蜜は局所的に適用される場合、抗菌剤です。その厚さ、低いpH、およびその酵素によって生成される過酸化水素により、細菌感染を防ぐことができます。

実際、研究により、創傷感染症の治療に非常に効果的であることが示されています。火傷の治療に適しています。

また、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）やデキストロメトルファン（Vicks DayQuil Cough）などの市販薬と同じくらい効果的な咳抑制剤です。

しかし、シナモンのように、減量のためにそれを服用することをサポートする研究はほとんどありません。

研究はシナモンと蜂蜜について何を言っていますか？

シナモンと蜂蜜のポンド放出特性についての主張はたくさんありますが、この組み合わせの研究はスリムです。いくつかの研究は約束を示しています。

たとえば、2017年の研究では、シンナムアルデヒドという化合物が熱発生を活性化する可能性があることがわかりました。熱発生の間、あなたの体は熱を作り出し、その過程でカロリーを消費します。

2011年の研究では、スクロースを蜂蜜に置き換えると体重増加を防ぐことができることがわかりました。 2010年の別の研究は、蜂蜜が食欲を抑制するホルモンを活性化できることを示しました。

しかし、シナモンと蜂蜜があなたが体重を減らすのを助けることができることを決定的に証明する研究はありません。

予防策はありますか？

シナモンの1つの一般的なタイプであるCassia cinnamonには、かなりの量のクマリンが含まれています。多くの植物に見られるクマリンは、浮腫や水分貯留の治療に使用できます。

ドイツのリスク評価研究所は、2週間以上服用したクマリンを少量でも肝障害を引き起こす可能性があると報告しています。すでに肝疾患を患っている人は、肝障害のリスクがさらに高くなります。

これはシナモンを避けるべきという意味ですか？いいえ、ありません。

ただし、蜂蜜とシナモンを毎日服用している場合は、セイロンシナモンを使用していることを確認してください。クマリンの濃度がはるかに低くなっています。

粉末状では、2つのスパイスを区別することは不可能です。セイロンシナモンを使用していることを確認するには、専門のスパイス供給業者、自然食品店、またはメキシコ市場から購入する必要がある場合があります。

要点は何ですか？

体重減少に関しては陪審員はまだ出ていませんが、ミックスの毎日の用量-小さじ1杯の蜂蜜と小さじ1/2杯のシナモンを1杯の緑茶に入れるか、バナナの上に小滴します。エビデンスに裏打ちされた体重減少のヒントをこちらで確認してください。

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