ホロトロピック呼吸法とは何ですか？どのように使用されますか？

コンテンツ

• 概要概要
• なぜ使われるのですか？
• 研究は何と言っていますか？
• 安全ですか？
• ホロトロピック呼吸はどのように行いますか？
• 取り除く

概要概要

ホロトロピック呼吸法は、感情的な癒しと個人の成長を助けることを目的とした治療的な呼吸法です。意識の変化した状態を生み出すと言われています。このプロセスには、数分から数時間の速い速度での呼吸が含まれます。これにより、体内の二酸化炭素と酸素のバランスが変化します。あなたは、この感情的な解放のモダリティで訓練された誰かによって運動を通して導かれます。

音楽はテクニックの重要な部分であり、セッションに組み込まれています。セッションの後、通常は曼荼羅を描くことによって、あなたの経験を創造的に表現するように求められます。また、自分の経験について話し合うことも奨励されます。あなたの反省は解釈されません。代わりに、特定の側面について詳しく説明するように求められる場合があります。

このテクニックの目標は、あなたがあなたの心理的および精神的発達を改善するのを助けることです。ホロトロピック呼吸はまた、身体的利益をもたらす可能性があります。プロセス全体は、あなたの自然な癒しの能力を活性化することを目的としています。

なぜ使われるのですか？

ホロトロピック呼吸は、精神的、精神的、肉体的な癒しの効果を促進すると言われています。自己認識の向上と人生に対するより前向きな見通しをもたらす可能性があると考えられています。これを使用して、さまざまな方法で開発をサポートできます。

練習することで、自分の体やエゴを超えて、自分の本当の自分や精神に触れることができると考えられています。それはあなたが他の人や自然界とより良くつながることを可能にします。ホロトロピック呼吸法は、次のようなさまざまな状態の治療に使用できます。

• うつ病
• ストレス
• 中毒
• 心的外傷後ストレス障害
• 片頭痛
• 慢性の痛み
• 回避行動
• 喘息
• 月経前の緊張

一部の人々は、死への恐れを含む否定的な考えを取り除くためにこの技術を使用しました。彼らはまた、トラウマの管理を助けるためにそれを使用しました。この練習は、一部の人々が自分たちの生活の中で新しい目的と方向性を見つけるのに役立ちます。

研究は何と言っていますか？

1996年の研究では、ホロトロピック呼吸法と心理療法を6か月にわたって組み合わせました。呼吸法と治療に参加した人々は、治療のみを行った人々と比較して、死の不安を大幅に軽減し、自尊心を高めました。

2013年のレポートには、ホロトロピック呼吸法セッションに参加した12年間で11,000人の結果が記録されています。結果は、それが心理的および実存的な人生の問題の広い範囲を治療するために使用できることを示唆しています。多くの人々が、感情的なカタルシスと内面の精神的探求に関連する重要な利益を報告しました。副作用は報告されていません。これにより、リスクの低い治療法になります。

2015年の研究では、ホロトロピック呼吸がより高いレベルの自己認識をもたらす可能性があることがわかりました。気質や性格の発達を積極的に変えるのに役立つかもしれません。この技術をより経験した人々は、貧しく、横暴で、敵対的である傾向が少ないと報告しました。

安全ですか？

ホロトロピック呼吸法は、激しい感情を引き起こす可能性があります。発生する可能性のある強い肉体的および感情的な解放のため、一部の人々にはお勧めできません。次のような呼吸をしている場合、またはその病歴がある場合は、このタイプの呼吸を練習する前に医師に相談してください。

• 循環器疾患
• 狭心症
• 心臓発作
• 高血圧
• 緑内障
• 網膜剥離
• 骨粗鬆症
• 最近の怪我や手術
• 定期的な薬を服用している状態
• パニック発作、精神病、または障害の病歴
• 重度の精神疾患
• 発作障害
• 動脈瘤の家族歴

ホロトロピック呼吸法は、妊娠中の女性や授乳中の女性にもお勧めできません

ホロトロピック呼吸法は、症状を悪化させる可能性のある激しい感情と痛みを伴う記憶をもたらす可能性があります。このため、一部の専門家は、進行中の治療と組み合わせて使用​​することを推奨しています。これにより、発生した問題を解決して克服する機会が得られます。ほとんどの人は有害な副作用なしにテクニックを練習します。

ホロトロピック呼吸はどのように行いますか？

訓練を受けたファシリテーターの指導の下でホロトロピック呼吸を行うことをお勧めします。この体験は、強烈で感情的なものになる可能性があります。ファシリテーターは、発生するはずのあらゆることを支援するためにそこにいます。時々、ホロトロピック呼吸法は、認可された医療専門家の監督の下で提供されます。カウンセリング治療計画の一部としてホロトロピック呼吸を使用することもできます。

セッションは、グループセッション、ワークショップ、またはリトリートとして利用できます。個別のセッションもご利用いただけます。ファシリテーターに相談して、どのタイプのセッションが自分に最適かを判断してください。ファシリテーターがプロセスをガイドし、サポートします。

ライセンスを取得し、適切なトレーニングを受けたファシリテーターを探します。このツールを使用して、お近くの開業医を見つけることができます。

取り除く

ホロトロピック呼吸法を試したい場合は、その過程を指導できる訓練を受けたファシリテーターを探してください。これらのファシリテーターは、多くの場合、心理学者、セラピスト、または看護師です。つまり、彼らは練習の免許も持っています。認可され認定された開業医を持つことが最良の選択でしょう。セッション中に経験する可能性のあることを認識していることを確認してください。事前に意図を設定することをお勧めします。

懸念がある場合は、セッションを完了する前に医師またはファシリテーターと話し合ってください。このテクニックを使用して、個人的な精神的、精神的、または肉体的な旅を補完または強化することをお勧めします。