おならを握るべきですか？

コンテンツ

• おならを握ることは悪いですか？
• おならでつかまって死ぬことはできますか？
• おならを握るとどうなりますか？
• おならが形成されるのを防ぐ方法
• 除去食
• バランスの取れた食事
• OTCの薬
• ライフスタイルの変化
• おならを安全に握る方法
• おならが健康上のリスクをもたらす場合
• 取り除く

あなたの体があなたの消化器系の内部に過剰なガスを蓄積するとき、それが出てくることができる2つの場所だけがあり、それらの1つはたまたまあなたの底です。このガス通過のプロセスは、おならとしてよく知られています。

おなら（およびげっぷ）の原因となるガスは、消化中や、食べ物や飲み物を飲みながら空気を飲み込むときにも通常は蓄積されます。このガスは、喫煙したり、ストローを使用したり、消化されにくい食品を食べたりすると、より早く蓄積する可能性があります。ストレスがかかったり、便秘になったり、消化器系に影響を与える病状がある場合にも、ガスが出る可能性があります。ガスは膨満感と不快感を引き起こす可能性があります。おならはあなたの体からガスを放出する健康的な方法です。

おならは完全に自然であり、誰もがそれを行います。ほとんどの人は1日5〜23回おならします。

頻繁にオナラしたり、不快または臭いオナラをしたり、人前でオナラしたりすると、恥ずかしい、または不快に感じる人もいます。一部の人々は、彼らがそれらを放出するのに十分安全であると感じるか、ガスが制御不能に脱出するまで、おならを握ろうとします。

おならに関する研究は限られていますが、それを保持することは私たちにとっては良いことではないかもしれないし、彼らを外に出すだけの方がはるかに健康であると示唆する研究もあります

おならを握ることは悪いですか？

おならを握ることがいくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があるという限られた科学的証拠があります。

短期的には、おならを握るとすぐに次のようになる可能性があります。

• 痛み
• 不快感
• 膨満
• 消化不良
• 胸焼け

さらに、プレッシャーが高まるにつれてストレスが高まるため、さらに不快になり、オナラを続けることができなくなります。

1970年代に、専門家は、オナラを保持する習慣が憩室炎の発症に関連している可能性があることを発見しました。これは、消化管に沿って形成される袋の炎症または腫れです。憩室炎は重症になる可能性があり、治療せずに放置すると感染症を引き起こす可能性があります。しかし、ますます最近の研究なしでは、オナラの保持と憩室炎との間の明確なリンクを作ることはできません。

おならでつかまって死ぬことはできますか？

おならを握ることがあなたを殺す可能性があるという証拠はありませんが、そうすることによって引き起こされる痛みと不快感はひどい場合があります。

おならを握るとどうなりますか？

おならをすると、ガスは腸から直腸に移動し、肛門から排出されます。しかし、臀部を握り締めて肛門括約筋の筋肉（腸の動きを保持している場合は、筋肉も緊張する可能性があります）を引き締める場合は、通常、一定の期間おならを握ることができます。

括約筋を引き締めると、消化器系のガスに圧力がかかり始めます。痛み、膨満感、不快感など、おならをつかんでいることによる短期的な症状が発生することがあります。ガスが消化器系の周りを移動するときに、多少の泡立ちやうがいを感じることがあります。

研究によると、このガスの一部は体の血液系によって再吸収され、最終的には息を吐くと排出される可能性があります。ただし、ガスの大部分は、おならやげっぷ、またはその両方を介して最終的に解放できるようになるまで、体内に圧力がかかり続けます。

おならが形成されるのを防ぐ方法

そもそもおならをする必要がなくなるのであれば、ガスを溜める必要はありません。

腸内ガスは通常消化によって引き起こされるため、食事を観察するのに役立ちます。

除去食

これらの一般的なガスの原因となる食品の1つを一度に食事から取り出し、おならが減るかどうかを確認します。

• 乳製品
• 豆と豆類
• 芽キャベツ
• レタス
• カリフラワー
• 無糖食品（ソルビトール、マンニトール、キシリトールを含む）
• キャベツ
• 玉ねぎ
• ブロッコリ
• きのこ
• ビール
• 炭酸飲料

バランスの取れた食事

消化に時間がかかり、より多くのガスを引き起こす可能性のある、食事中の脂肪や高タンパク質食品の量を減らします。

食生活の繊維を減らします。全粒パン、ふすま、ナッツなどの高繊維食品は健康的ですが、大量のガスを発生させる可能性もあります。削減後のガスが少ないと感じた場合は、ゆっくりと食物繊維を取り込んでください。

ハードキャンディーやチューインガムは避けてください。

OTCの薬

乳糖を含む食品を食べる前に、市販のガス薬を服用してください。

ライフスタイルの変化

• 食べると飲む速度が遅くなるので、飲み込む空気が少なくなります。
• 消化器系へのストレスを軽減するために、より少量で頻繁な食事をとります。
• 消化器系からガスを取り除くのに役立つため、定期的に運動してください
• 喫煙しないでください。これは難しい場合がありますが、医師はあなたのために機能する禁煙計画の作成を手伝うことができます。
• 義歯を着用する場合は、それらが適切にフィットすることを確認してください。
• IBSや胸焼けのような、ガス性ガスを引き起こす可能性のある基礎疾患を治療します。

おならを安全に握る方法

遅かれ早かれ、ガスが出てきます。お医者さんはオナラを握るのに医学的なアドバイスはありません。そのため、排便の際と同じように括約筋を握る必要があります。

しかし、あまり違和感なくおならを握ることができれば、括約筋に軽く圧力をかけることで、静かにオナラを出せるかもしれません。または、おならを持っていることで、バスルームや他のプライベートな場所に行くのに十分な時間を買うことができます。

おならが健康上のリスクをもたらす場合

まれに、深刻な病状の兆候を示すことはありません。ただし、過度のオナラ（1日25回以上）または極端に悪臭のあるオナラは、根本的な原因の兆候である可能性があります。

おならを成功させずに予防しようとし、次の症状のいずれかに気づいた場合は、医師に相談する必要があります。

• 排便習慣の変化
• 重度の膨満
• 吐き気
• 嘔吐
• 便秘
• 下痢
• 長く続く激しい腹痛
• 血便
• 意図しない体重減少
• 胸部不快感
• すぐに満腹感
• 食欲減少

おならに関連する最も一般的な状態は、消化器系および摂食障害、食物不耐症および癌です。これらの状態のほとんどは、治療によく反応します。

取り除く

おならに関しては、最も健康的なことはそれらを外に出すことです。ただし、必要に応じてそれらを保持することは可能であり、おそらく害はありません。不快感に備えてください。

あなたが過度にオナラしていることに気づき、消化器系の苦痛の他の症状がある場合は、医者に診てもらうべきです。おならに関連するほとんどの健康問題は、適切な治療で改善することができます。