健康的なスナック：高繊維スナック

著者: Annie Hansen

作成日: 4 4月 2021

更新日: 16 Aug. 2025

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全米科学アカデミー医学研究所によると、50歳未満の女性は、1日あたり25グラムの食物繊維を目標にする必要がありますが、食物繊維を増やし始めたばかりの場合は、ゆっくりと始めてください。ここにあなたの健康的な食事療法計画に含めるべきいくつかの高繊維スナックがあります。

常に満たされたリンゴは、それ自体で約3グラムの繊維を含んでおり、私たちのお気に入りの健康的なスナックの1つになっています。果物をスライスし、アーモンドバター大さじ1に広げて、ブランドに応じて1〜2グラムの繊維を追加します。リンゴをはがさないでください。皮膚にはビタミンと繊維が含まれています。

映画館の売店から購入しない限り、ポップコーンのような高繊維スナックは素晴らしいです。 1オンスのエアポップホワイトポップコーンには、4グラムを超える繊維と約100カロリーが含まれています。低脂肪のおやつに保つために、塩やバターを加えないように注意してください。

一般的に、生野菜は健康的なダイエット計画には賢いですが、外出先での軽食には必ずしも便利ではありません。幸いなことに、にんじんスティックは持ち運び可能な健康的なスナックです。 1つの中型の生のニンジンまたは3オンスの赤ちゃんのニンジンは両方ともほぼ2グラムの繊維を提供します。

いくつかのエネルギーバーはより多くの繊維を持っているかもしれませんが、ララバーは原材料でできているので素晴らしい選択です。他のいくつかのバーに含まれている砂糖や塩をすべて追加せずに4グラムの繊維を提供する食欲をそそるチェリーパイなど、さまざまなフレーバーがあります。