これを試してください：手のリフレクソロジー

コンテンツ

• 不安のために
• 便秘の場合
• 頭痛の場合
• リフレクソロジストを探す
• 安全ですか？
• 警告
  
• 結論

手のリフレクソロジーとは何ですか？

ハンドリフレクソロジーは、手の周りのさまざまな反射ポイントに圧力をかけるマッサージテクニックです。これらのポイントはさまざまな体の部分に相関しており、ポイントをマッサージすることで体の他の領域の症状を和らげることができると信じられています。

手のリフレクソロジーの利点を裏付ける研究は限られています。その効果を調べた研究の多くは非常に小さく、一貫性がありませんでした。

ただし、これらの研究では、手のリフレクソロジーに関連するリスクや健康への悪影響は見つかりませんでした（ただし、以下で説明するように、妊娠中の女性はそれを避ける必要があります）。さらに、それを試し、安心を見つけた人々からの事例証拠がたくさんあります。

手のリフレクソロジーの背後にある科学とあなたが試すことができるいくつかの一般的な圧力ポイントについてもっと学ぶために読み続けてください。

不安のために

2017年の研究では、手のリフレクソロジーにより、冠動脈造影（心臓の状態を診断するのに役立つ低侵襲手術）を受けようとしている人々の不安が軽減されることが示されました。手のリフレクソロジーや簡単なハンドマッサージを受けた人は、手技に対する不安が少なくなりました。

不安を和らげるには、ハート7（HT7）ポイントに圧力をかけます。手首のしわのすぐ下にあります。ここで少しへこみを感じるはずです。この部分を両手で1分間マッサージします。

便秘の場合

リフレクソロジーは、便秘の身体的および感情的な原因の両方を和らげるのに役立つ可能性があります。 2010年の小規模な調査によると、参加者の94％が、6週間の手のリフレクソロジー後に便秘の症状が少ないと報告しています。

それらの多くはまた、不安やうつ病の症状が軽減されており、手のリフレクソロジーがストレス関連の便秘に特に役立つ可能性があることを示唆しています。しかし、この研究には19人の参加者しかいなかったため、より大規模な研究が必要です。

大腸4（LI4）のツボを見つけて試してみてください。親指と人​​差し指の間にあります。指先を使って、右手のこの肉質のウェビングに1分間圧力をかけます。左手で繰り返します。

多くの人は、このツボが一般的な痛みの緩和にも適していると感じています。

頭痛の場合

リフレクソロジーは、特にストレスや不安が原因の場合、頭痛の治療に役立つことがあります。 2015年のレビューでは、リフレクソロジーが頭痛にプラスの効果をもたらしたと報告されています。 6ヶ月間の治療を受けた後、参加者の半数以上が症状の軽減に気づきました。それらのほぼ25パーセントは完全に頭痛を持つのをやめました、そして、約10パーセントは頭痛のための薬の服用をやめることができました。

上記と同じLI4圧力ポイントを使用してみてください。痛みのある部分に焦点を合わせて、肉質の部分をマッサージしてつまみます。

心膜6（P6）ポイントを試すこともできます。 2つの腱の間の手首のしわの数インチ下にあります。このポイントを両手で1分間優しくマッサージします。

リフレクソロジストを探す

自宅で自分でリフレクソロジーを試すことができますが、練習のスペシャリストであるリフレクソロジストを探すこともできます。

American ReflexologyBoardによって認定された人を探してみてください。彼らはあなたと協力して、あなたが抱えている症状を和らげる計画を立てることができます。

安全ですか？

手のリフレクソロジーは一般的に安全ですが、いくつかの注意が必要です。

警告

• 特定のツボが収縮を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性は指圧を避ける必要があります。収縮が必要な場合は、指圧は医師の承認がある場合にのみ使用してください。

次のような場合は、手のリフレクソロジーを試す前に医師に相談する必要があります。

• 足の循環器系の問題
• 足の炎症や血栓
• 痛風
• 甲状腺の問題
• てんかん
• 血小板数が少ない
• 下痢
• 細菌性または真菌性皮膚感染症
• 開いた傷
• 手の炎症
• 発熱または感染症

さらに、医師から指示されない限り、医師が処方した他の治療法に従うのをやめないようにしてください。

結論

手のリフレクソロジーは、痛みやストレスの症状を軽減するための便利なツールかもしれません。手のリフレクソロジーの利点の多くには科学的な裏付けがないことを覚えておいてください。

しかし、ハンドマッサージをすることはリラックスするでしょう。ストレスを減らし、落ち着いた状態にすることで、免疫システムがより良く機能するのを助けることができます。そして、あなたはおそらく気分が良くなるでしょう。

医師が推奨する進行中の治療計画に遅れずについていき、症状が悪化したと思われる場合は圧力をかけるのをやめてください。