SOS！私は社会不安を持っており、このパーティーには誰も絶対に知りません
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それは起こります。仕事のイベント。パートナーの家族と夕食。友人があなたに彼らの最後の最後のプラスワンになるように頼みます。私たちは皆、絶対に誰も知らないイベントに行かなければなりません。
社会不安のある人のために、私は私たちの考えや気持ちを一言で要約することができます：
「ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH！」
高所恐怖症の人に飛行機から飛び降りるように頼むようなものです！
初めて夫とのパーティーに参加したとき、夫がトイレを必要としたときだけ、夫を離れさせました。そしてそれでも、私は彼に短剣の目を与えました！バニーボイラーのように見えなかったら、おそらく彼と一緒に行ったでしょう！彼らが知っていれば、それは所有格ではなく、不安でした。
何年にもわたって、これは私が管理する必要があるものであることを受け入れてきました。作家として、私は頻繁にイベントに招待され、それらを断り続けたくありませんでした。いわば悪魔と向き合う必要があった。
だから、あなたが社会不安を持っている場合、これが社会的イベントに対処するための私のトップサバイバルのヒントです：
1.正直に
可能であれば、ホスト、友人、またはあなたを招待した人のいずれかにあなたの不安についてオープンにしてください。劇的なものやそれ以上のものはありません。社会的な状況で不安を感じることを説明する簡単なテキストまたは電子メール。
これはすぐにあなたの側にその人を連れて行き、あなたの肩から体重を持ち上げます。
2.事前に服を準備します
少なくとも1日前に着用するものを選択してください。自信が持てるように、快適に過ごせるものでなければなりません。
ああ、そして真剣に、今は新しいヘアスタイルやメイクアップの外観を試す時ではありません。私を信じて。ドラキュラの花嫁が良い印象を与えないので、意図せずに姿を現します！
3.自分に優しくする
イベントへの旅は、あなたの神経が本当に動き始めたときです。それで、あなたがどれほど勇敢であるかを思い出して、これを先取りしてください。長期的には、この経験はあなたの社会不安を改善するのに役立つことを思い出してください。
4.気を散らす
また、そこに行く途中で、気晴らしや気晴らしのテクニックを手元に置いておくと常に役立ちます。たとえば、私は最近、アングリーバードに再び夢中になっています。笑っている緑のピギーを殺すほど不安を解消するものはありません！
5.人と話す
私は知っています、これは特に憂慮すべきことに聞こえます！特にあなたがしたいのが隅やトイレに隠れることだけであるとき。
最初は、人に近づくことは不可能だと思っていました。私が認識していなかった顔の海が、すべて会話の奥深くにありました。私は受け入れられることを決して望んでいませんでした。しかし、私は最近この戦術を試し始めました、そして結果は非常にポジティブです。
2、3人にアプローチして、正直に言ってください。「中断して申し訳ありません。ここに誰もいないので、会話に参加できるかどうか疑問に思っていました。」大変なことですが、人々は…まあ、人間であることを忘れないでください！
共感は強い感情であり、彼らが完全に狂っている場合を除いて（その場合は、彼らと話をしないほうがよいでしょう）、彼らは喜んであなたを受け入れます。
この手法は、今年の私にとって89％の時間で機能しました。はい、私は統計が好きです。私が最後にこれを試したとき、女の子は公然と認めました：「あなたが言ってくれてとてもうれしいです、私も本当に誰も知りません！」
6.バックアップする
私の人生には、励ましが必要な場合にテキストメッセージを送信できることを知っている選ばれた人が数人います。たとえば、親友にテキストメッセージを送信して、次のように言います。「私はパーティーに参加していて、びっくりしています。私自身について3つの素晴らしいことを教えてください。」
彼女は通常、「あなたは勇敢で、ゴージャスで、血まみれの陽気です。誰があなたと話したくないのですか？」あなたはどれほど肯定的な肯定が本当に役立つことができるかに驚くでしょう。
やった！
家を出て家に帰る途中で、背中に象徴的なパットを付けてください。あなたは不安を感じるようなことをしましたが、それがあなたを止めさせませんでした。
それは誇りに思うことです。
Claire Easthamは、受賞歴のあるブロガーであり、We’re All MadHereのベストセラー作家です。彼女のウェブサイトにアクセスするか、Twitterで彼女とつながりましょう。
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