グルコサミンサプリメントは関節炎に効きますか？
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グルコサミンは、変形性関節症の治療に使用される人気の栄養補助食品です。
変形性関節症は、関節、特に膝と腰の軟骨の不十分な再生によって引き起こされる変性疾患です。
時間の経過とともに悪化し、関節痛、歩行困難、身体障害を引き起こします。
既知の治療法はありませんが、潜在的にプロセスを遅くするいくつかの方法があります。多くの人々は、グルコサミンのサプリメントを服用することで変形性関節症を食い止めようとします。
しかし、それらは本当に機能するのでしょうか？この記事では証拠を見ていきます。
グルコサミンとは？
グルコサミンはあなたの体によって生成される天然アミノ糖です。また、変形性関節症の代替治療として販売されている栄養補助食品です。
グルコサミンの最高の自然濃度は、関節と軟骨にあり、関節の健康に不可欠な化合物であるグリコサミノグリカンの構造を構成しています（1）。
サプリメントは通常、甲殻類の殻から加工されるか、穀物の細菌発酵によって生産されます（2）。
それらは広く入手可能であり、錠剤、カプセル、ソフトジェルまたはドリンクミックスの形で販売されています。硫酸グルコサミンと塩酸グルコサミンの2つの主なタイプがあります。
グルコサミンが関節炎に及ぼす影響は不明です。科学者たちは、自然に存在するグルコサミンが関節内の軟骨を保護するのに役立つと信じています（3）。
さらに、いくつかの研究では、グルコサミンのサプリメントを摂取するとコラーゲンの分解が減少する可能性があることを示唆しています（4、5）。
サプリメントは、変形性関節症患者の関節軟骨破壊の主な原因の1つである炎症を軽減することによっても機能します（6）。
ただし、これらのサプリメントの有効性は議論されています。
概要： グルコサミンは、変形性関節症の治療によく使用される栄養補助食品です。科学者はそれがどのように機能するか完全に確信していませんが、研究はそれが軟骨の分解を減らすかもしれないことを示唆しています。これらのサプリメントは関節炎に効果がありますか？
グルコサミンは、世界で最も人気のあるサプリメントの1つです。また、最も物議を醸している問題の1つでもあります。
ここでは、それが2つの一般的なタイプの関節炎にどのように影響するかについての研究があります。
変形性関節症
多くの研究は、グルコサミンは変形性関節症に効果がないと結論付けていますが、他の研究は、それが経時的に関節痛や他の症状を緩和するかもしれないと指摘しています。
これは特に、グルコサミン硫酸塩、製薬会社ロットタファムによって特許を取得した製剤に当てはまります。
変形性関節症の成人318人を対象とした1つの対照研究では、1日あたり1,500 mgの「Rotta製剤」を半年間服用すると、プラセボよりも痛みが軽減し、機能が改善することがわかりました。
利点は、アセトアミノフェンの1日3 gの用量と同様に見えました-一般的に使用される鎮痛剤（7）。
約200人を対象とした別の2つの研究では、1日あたり1,500 mgのグルコサミン硫酸塩を3年間摂取すると、プラセボと比較して、痛み、こわばり、機能を含む全体的な症状が改善したことが示されました（8、9）。
しかし、ロットファルムが3つすべてに資金を提供したため、これらの研究はおそらく業界の影響を受けました。現在、グルコサミンの有効性に関する業界に依存しない長期の大規模な研究はありません。
いくつかの高品質の研究を独立して分析したところ、「ロッタ製剤」は特定の痛みと機能の測定をプラセボよりも改善したと結論付けましたが、他のフォームでは有意な利点は示されませんでした（10）。
とはいえ、硫酸グルコサミンを服用することの利点は小さく、一部の研究者はそれらを臨床的に無関係であると考えています（11）。
概要： このサプリメントの利点は物議を醸しています。一部の研究では、グルコサミン硫酸塩を少なくとも半年間服用すると、変形性関節症の症状がわずかに改善する可能性があると示唆されています。関節リウマチ
変形性関節症は、あまり一般的ではない関節リウマチと混同しないでください。
関節リウマチは、免疫系が関節を攻撃する自己免疫疾患です。変形性関節症とは異なり、日常の摩耗によるものではありません。
科学者たちは一般に、グルコサミンは関節リウマチには効果がないと考えています。
それにもかかわらず、関節リウマチの成人51人を対象とした1つの研究は、それ以外のことを示唆しています。 1,500 mgのグルコサミン塩酸塩を3か月間服用すると、プラセボよりも自己評価された症状が改善することがわかりました（12）。
ただし、確実な結論を下す前に、これらの結果を確認する必要のある研究が増えています。
概要： 限られた証拠は、塩酸グルコサミンが関節リウマチの人々の症状を改善する可能性があることを示しています。ただし、さらに調査が必要です。グルコサミンの購入方法
これらのサプリメントは広く入手可能であり、簡単に見つけることができます。
グルコサミン硫酸塩はグルコサミン塩酸塩よりも効果的であると思われるため、これらのサプリメントを試すことに決めた場合、最善の策は硫酸塩の形態です（13、14）。
考慮すべきもう1つの要素は、購入する製品の品質です。ある研究では、サプリメント中のグルコサミンの量が報告されているよりも少ないことが多いことがわかりました（15）。
グルコサミンの品質は、医薬品として販売されているほとんどのヨーロッパ諸国で綿密に監視されています。北米では、栄養補助食品として分類されており、その生産とマーケティングは厳密に管理されていない場合があります。
アメリカのサプリメントを購入する場合は、サードパーティ代理店からの品質認証を受けているものを選択してください。これには、インフォームドチョイス、NSFインターナショナル、米国薬局方会議（USP）が含まれます。
さらに、グルコサミンはコンドロイチン硫酸と組み合わせて販売されることが多く、骨関節炎の症状を軽減するためにも使用されるサプリメントです。
その有効性については議論されていますが、一部の研究では、単独で、またはグルコサミンと組み合わせて使用すると、痛みを軽減する可能性があることが示唆されています（16）。
概要： グルコサミンを補充する場合は、硫酸塩の形態を含み、品質認証を受けている製品を選択してください。投与量と副作用
一般に、グルコサミンは1日3回食事とともに服用する必要があります。
用量は通常、各食事で300〜500 mgの範囲であり、合計で900〜1,500 mgの合計日用量になります。ほとんどの研究は1日あたり1,500 mgを使用しました。
グルコサミン硫酸塩または「ロッタ製剤」の塩は、1日に1回服用するだけで済みます。パッケージの指示に従ってください。
これらのサプリメントは安全であると考えられており、深刻な副作用は報告されていません。鼓腸は最も一般的な不満です。
研究はまた、グルコサミン注射がインスリン感受性を悪化させる可能性があることを示していますが、サプリメントは同じ効果を持っているようではありません（17）。
概要： グルコサミンのサプリメントは安全であると考えられており、深刻な副作用はありません。標準投与量は1日あたり1,500 mgです。結論
グルコサミンは物議を醸しているサプリメントです。
多くの研究では有意な効果は検出されていませんが、他の研究では、硫酸塩の形態が変形性関節症の症状を軽減し、その進行を遅延または遅らせる可能性があると示唆しています。
それにもかかわらず、一部の科学者はまだグルコサミンの有効性を疑ったり、その小さな利点を臨床的に無関係であると考えています。
グルコサミンは魔法の解決策ではありませんが、サプリメントが害を及ぼすことはなく、まったく治療しないよりも優れている可能性があると指摘する人もいます。
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