どのGERDリスク要因について知っておくべきですか？

コンテンツ

• 概観
• GERD危険因子とは何ですか？
• GERDの原因は何ですか？
• 薬用の原因
• ライフスタイルの変更は、GERDの管理に役立ちます
• GERDの管理に役立つ食事調整
• 食物
• 食生活
• 取り除く

概観

私たちは皆、たまに食べるたびに胸やけをします。しかし、胸に痛みを伴う灼熱感が定期的にある場合は、胃食道逆流症（GERD）になる可能性があります。酸逆流症とも呼ばれます。

GERD危険因子とは何ですか？

次の場合、GERDのリスクが高くなります。

• 肥満です
• 裂孔ヘルニアがある
• 妊娠しています
• 結合組織障害がある

以下の場合、GERDを悪化させる可能性があります。

• 煙
• たくさん食事をする
• 就寝前に食べる
• 脂肪または揚げ物を食べる
• コーヒーを飲む
• お茶を飲む
• お酒を飲む
• アスピリンのような非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を使用する

GERDの原因は何ですか？

食道の胃酸は逆流性食道炎を引き起こします。食道は口と胃をつなぐ管です。胃と食道の間に、通常は一方向にしか機能しない弁があり、食べ物や液体を胃に入れて、すぐに閉じます。

GERDでは、バルブが正常に機能しません。食物と胃酸が食道に逆流（逆流）することを可能にします。この酸の逆流は、食道の粘膜を刺激します。人々はしばしば食後30分から2時間で症状を感じます。

薬用の原因

次のような特定の薬は、GERDの症状を引き起こす可能性があります。

• さまざまな症状の治療に使用される抗コリン作用薬
• 喘息の治療に使用される気管支拡張薬
• プロゲスチン、避妊または異常な月経出血の治療に使用
• 不安や不眠症の治療に使用される鎮静剤
• 高血圧の治療に使用されるカルシウムチャネル遮断薬
• うつ病の治療に使用される三環系薬
• パーキンソン病の治療に使用されるドーパミン活性薬

ライフスタイルの変更は、GERDの管理に役立ちます

いくつかの簡単なライフスタイルの変更は、酸逆流の頻度を減らすのに役立ちます。以下を検討してください。

• 腹部の圧迫を和らげるために健康的な体重を維持してください。
• 禁煙します。役立つアプリをいくつか紹介します。
• 重力を活用しましょう：ベッドの頭を6〜9インチ持ち上げます。
• 寝たきりや寝る前に、食事後最低3時間待ちます。
• 腰にぴったりとフィットする服は避けてください。
• アスピリン、ナプロキセン（Aleve）、イブプロフェン（Advil、Motrin）などの薬物は避けてください。代わりに、アセトアミノフェン（タイレノール）を服用して痛みを和らげてください。
• 余分な水ですべての薬を服用してください。
• 新しく処方された薬があなたのGERDを悪化させるかどうかあなたの医者に尋ねてください。

GERDの管理に役立つ食事調整

食事や食習慣を変えることで、酸逆流の頻度を減らすことができます。ここにいくつかのヒントがあります。

食物

最初の調整は、繊維の摂取量を増やし、次の食品を避けることです。

• シトラスフルーツ
• 柑橘ジュース
• トマト製品
• 脂っこい揚げ物
• カフェイン
• ミント
• 炭酸飲料
• 辛い食べ物
• ニンニクと玉ねぎ
• チョコレート
• マーガリン
• バター
• 油
• 全脂肪乳製品（サワークリーム、チーズ、全乳を含む）
• アルコール飲料

食生活

食べるものを調整するだけでなく、食べる方法も調整することで、GERDが人生に与える影響を減らすように取り組むことができます。

• より小さく、より頻繁な食事をとる。
• 食べ物をゆっくり食べて、よく噛んでください。
• 良い姿勢を練習してください。食べている間、直立して座ります。食事後、1時間以上腰を曲げたり、腰の下に手を伸ばしたりしないでください。
• 就寝前の食事は避けてください。食後、横になるか寝るまで少なくとも3時間待ちます。
• 逆流性食道炎の症状を助長すると思われるトリガー食品に注意してください。

取り除く

医師と協力して、GERDの管理計画をまとめます。ライフスタイルと行動の変化の組み合わせ—必要に応じて処方薬とともに、あなたが経験する不快感の量とその頻度を緩和することができます。