コレステロールを下げるための在宅治療

コンテンツ

• 1.オーツ麦のグアバスムージー
• 2.トマトジュース
• 3.ナス入りオレンジジュース
• 4.赤茶
• コレステロールコントロールのヒント

悪玉コレステロールを下げるための在宅治療であるLDLは、食物繊維、オメガ3、抗酸化物質が豊富な食品を摂取することで行われます。これらは、血中を循環するLDLのレベルを下げ、HDLのレベルを上げるのに役立ちます。コレステロール。また、コレステロールを下げるには、脂肪や糖分が豊富な加工食品の摂取を避け、定期的に運動をすることが重要です。

コレステロールをコントロールするのに役立つように特別に示されたいくつかのレシピがありますが、それは医者によって示された薬に取って代わるものではなく、単なる自然のサプリメントです。

1.オーツ麦のグアバスムージー

コレステロールをすばやく自然に下げるための優れた家庭薬は、食物から脂肪を吸収する抗酸化物質と繊維が豊富であるため、オーツ麦と一緒にグアバビタミンを少なくとも週に3回服用することです。これにより、コレステロールの量が減少します。血。

材料

• 天然ヨーグルト125g;
• 2つの赤いグアバ;
• オート麦大さじ1;
• 甘くして味わう。

準備モード

ブレンダーで材料を叩き、甘くしてこのグアバビタミンを少なくとも週に3回味わって飲んでください。

グアバは下痢と戦うのに役立つその止瀉作用でよく知られています、しかし、オート麦に存在する繊維は反対の作用を持っているので、このビタミンは腸を閉じ込めるべきではありません。

2.トマトジュース

トマトジュースはカリウムが豊富で、心臓の神経インパルスの伝達と細胞への栄養素の輸送に作用するため、心臓の適切な機能にとって重要です。トマトには、悪玉コレステロールを下げる天然物質であるリコピンも豊富に含まれているため、心臓病や前立腺がんのリスクが軽減されます。

材料

• トマト3個;
• 150mlの水;
• 塩1つまみと黒コショウ1つまみ。
• 1ベイリーフまたはバジル。

準備モード

ブレンダーですべての材料をよく叩いてから、それを取ります。このトマトジュースは冷やして飲むこともできます。

1日あたり約35mgのリコピンの1日あたりの必要量を満たすために、1日あたり約3〜4単位のトマトを摂取することをお勧めします。したがって、サラダ、スープ、ソース、およびジュースの形でのトマトの消費が示されています。

注意喚起：トマトはカリウムが豊富であるため、慢性腎不全を患っている人や胃炎や胃潰瘍を患っている人は、トマトが酸性であるため、適度に摂取する必要があります。

3.ナス入りオレンジジュース

このジュースは、細胞内で発生する酸化ストレスの減少により、高コレステロールを低下させ、減量プロセスにも役立ちます。

材料：

• オレンジ2個;
• レモン半分のジュース;
• なす1個。

準備モード：

茄子の果汁を作るには、皮をむいた茄子1個をブレンダーに入れ、オレンジ2個の果汁を加え、少量の水と半分のレモンを加えます。次に、甘くして味わい、緊張させ、次に飲みます。

4.赤茶

コレステロールに対する赤茶の利点は、悪玉コレステロールの量を減らし、静脈や動脈の詰まりを防ぐのに役立つ抗酸化物質の存在によるものです。赤茶はまた、免疫システムを強化し、体重を減らし、食欲を減らし、余分な脂肪を取り除き、満足のいく作用があり、食欲を制御するのに役立ちます。したがって、体重を減らしたい人によく示されます。

材料

• 1リットルの水;
• 赤小さじ2杯。

準備モード

1リットルの水を沸騰させ、小さじ2杯を加えて10分間覆います。毎日3杯の緊張と飲み物。

赤茶は健康食品店やスーパーマーケットで簡単に見つかり、インスタント顆粒、既製のティーバッグ、または刻んだ葉の形で販売することができます。

コレステロールコントロールのヒント

高コレステロールは、治療しないと心臓発作、脳卒中、血栓症のリスクを高めるため、コレステロールを制御するには、低脂肪食と定期的な運動を行うことが依然として重要です。このように、コレステロールを制御するための5つのステップは次のとおりです。

1. 週に3回、1時間の運動を練習します。 水泳、早歩き、ランニング、トレッドミル、自転車、水中ビクスなどは、血液循環を高め、動脈への脂肪の蓄積を防ぐだけでなく、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすのに役立ちます。
2. 1日に約3杯のマテ茶を飲みます。小腸でのコレステロールの吸収を防ぐことに加えて、抗酸化作用があり、悪玉コレステロールを減らします。
3. サーモン、クルミ、メルルーサ、マグロ、チアシードなど、オメガ3が豊富な食品の消費量を増やします。 オメガ3は、悪玉コレステロールを下げ、血管の詰まりを防ぐのに役立ちます。
4. 脂肪分や糖分の多い食品の摂取を避けてください。 クッキー、ベーコン、オイル、クッキー、アイスクリーム、スナック、チョコレート、ピザ、ケーキ、加工食品、ソース、マーガリン、揚げ物、ソーセージなど。これらは悪い血中コレステロールを増加させ、脂肪性プラークの形成を促進します。静脈の詰まり;
5. 空腹時に紫色のグレープジュースを飲む：赤ブドウには、抗酸化物質であり、血中の悪玉コレステロール値を下げるのに役立つレスベラトロールが含まれています。

コレステロールを制御するためのこれらの手順に加えて、血中コレステロール値が規制緩和されないように、医師によって処方されたコレステロール薬を毎日服用することが非常に重要です。

しかし、これらの家庭薬を選ぶことは、心臓病専門医によって示された薬の服用を免れることなく、自然で健康的な方法でコレステロールの治療と制御を補完する方法ですが、用量を減らし、薬を服用する必要性さえも減らすことができます時間。

次のビデオでコレステロールを下げるためのこれらと他のヒントをチェックしてください：