前腕腱炎とは何ですか、そしてそれはどのように治療されますか？

コンテンツ

• 症状
• 診断
• 家庭薬
• RICE療法
• OTCの治療法
• ストレッチと運動
• 処理
• 回復
• 防止
• 見通し

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概要概要

前腕腱炎は、前腕の腱の炎症です。前腕は、手首と肘の間の腕の部分です。

腱は、筋肉を骨に付着させる結合組織の柔らかい帯です。それらは関節が曲がったり伸びたりすることを可能にします。腱が炎症を起こしたり怪我をしたりすると、炎症を起こします。それは腱炎を引き起こします。

症状

前腕腱炎の最も一般的な症状は炎症です。これは、前腕の痛み、赤み、腫れのように感じ、見えます。前腕腱炎は、肘、手首、および手の中または周囲に症状を引き起こす可能性があります。

前腕腱炎のその他の症状は次のとおりです。

• 暖かさ
• 脱力感またはグリップの喪失
• ズキズキまたは脈動
• 燃焼
• 硬直、しばしば睡眠後に悪化する
• 手首、肘、または前腕を使おうとすると激しい痛み
• 前腕、手首、または肘に体重をかけることができない
• 手首、手、指、または肘のしびれ
• 前腕のしこり
• 腱を動かすときの格子感

診断

医師は、症状がいつどのように始まったか、どのような活動が症状を改善または悪化させるかなど、症状について質問します。また、あなたの病歴を確認し、前腕と周囲の関節を調べます。

医師が腱炎を疑う場合は、画像診断検査を使用して診断を確認することがあります。テストにはX線またはMRIが含まれる場合があります。

家庭薬

自宅で腱炎を治療するには、一般的に次のことが含まれます。

• RICE療法の即時かつ継続的な使用
• 市販（OTC）の抗炎症薬と鎮痛薬の使用
• プログレッシブストレッチと強化エクササイズ

RICE療法

RICEは、休息、氷、圧縮、および上昇の略です。 RICE療法は、損傷部位への血流を遅くする可能性があります。それは炎症を減らし、回復を促進するのに役立ちます。

残り

前腕は多くの異なる動きに関与しています。ほとんどのアクティビティやスポーツで何らかの形で使用されています。前腕の腱の使用を完全にやめるのは難しい場合があります。誤って使用するのは簡単です。

前腕、肘、または手首全体の動きを制限して、その領域を休ませることを検討してください。次を使用できます。

• 中括弧
• スプリント
• ラップ

氷

布またはタオルで包んだアイスパックを前腕に10分間優しく塗り、その後20分間休憩します。1日数回行います。アイシングは、就寝前や朝一番のように、前腕を頻繁に使用した後や非アクティブにした後に特に効果的です。

圧縮

多くの異なる袖とラップは、前腕全体またはその一部を圧縮するように設計されています。症状の重症度に応じて、圧迫装置は、入浴または睡眠を除いて、数時間着用するか、数日から数週間そのままにしておくことができます。

標高

前腕を心臓より上のレベルに上げて、心臓への血流を減らします。座ったり寝たりしているときに前腕を枕の上に置いたり、歩いたり立ったりしているときにスリングを使用すると便利な人もいます。

OTCの治療法

次のようないくつかのOTC薬が症状の緩和に役立つ場合があります。

• イブプロフェン（アドビル）、アセトアミノフェン（チレノール）、ナプロキセンナトリウム（アリーブ）などの抗炎症薬と鎮痛薬
• リドカインやベンゾカインなどの麻痺性化学物質を含む麻酔クリーム、スプレー、またはローション
• 自然療法用麻酔クリーム、強壮剤、またはカプサイシン、ペパーミント、メントール、ウィンターグリーンなどの植物ベースの鎮痛剤または麻痺剤を含むスプレー

ストレッチと運動

いくつかのストレッチは、炎症を起こした腱や負傷した腱をゆっくりと伸ばして強化するのに役立ちます。

下向きの手首のストレッチ

1. 手のひらと指を下に向けて、腕を外側に伸ばします。
2. 手順1でそれほど痛みが生じない場合は、反対側の手を使用して、手をゆっくりとゆっくりと後方または前腕に向かって引きます。
3. 15〜30秒間保持します。

ウェイトカール

1. 座った状態で、前腕を太ももに乗せた状態で1〜3ポンドのウェイトを保持します。
2. 肘の前腕をゆっくりと曲げたり曲げたりして、快適な範囲で手を体の方に引きます。
3. 両手を太ももの休憩位置に戻します。
4. この演習を10〜12回のセットで3回繰り返します

マッサージボールまたはフォームローラー

1. 快適に感じる圧力レベルを使用して、ボールまたはフォームローラー上で前腕の組織をゆっくりと転がします。
2. 特に痛みを伴うまたは柔らかいスポットに当たった場合は、停止してそのスポットにゆっくりと追加の圧力を加え、15〜30秒間保持します。
3. 圧力を下げ、前腕を手のひらから上腕二頭筋まで転がし続けます。

輪ゴムストレッチ

1. 親指と人​​差し指の間に小さな輪ゴムまたは抵抗バンドを巻き付けて、かなりきつく締めます。
2. 親指と人​​差し指をゆっくりと外側に伸ばして互いに離し、指と親指で「V」字型を形成します。
3. 親指と人​​差し指をゆっくりと元の位置に戻します。
4. 10〜12回、3回続けて繰り返します。

処理

医師は、前腕腱炎の重症、長期、または身体障害のある症例に対して、理学療法または疼痛管理薬を処方する場合があります。

あなたの医者が推薦するかもしれない他の治療法は以下を含みます：

• マッサージ療法
• 理学療法
• 処方強度の抗炎症薬と鎮痛薬
• コルチコステロイド注射
• 鍼治療、指圧、または電気刺激療法
• ローリングおよび筋膜リリース技術
• 体外衝撃波療法

重大な涙や組織の損傷がある場合は、損傷を修復するために手術が必要になる場合があります。医師は、他の治療法に反応しない重度または長期の腱炎の手術を勧めることもあります。

回復

腱炎のマイナーなケースでは、数日間腕を休ませる必要があるかもしれません。炎症は、2〜3週間の基本的なケアの後に消えるはずです。

腱炎の重症または長期の症例は、しばしば数日間前腕を完全に休ませる必要があります。また、数週間または数か月間、腱を刺激する活動を避ける必要があります。

腱炎の手術が必要な場合は、手術後数か月間腕を休ませる必要があります。また、理学療法士または作業療法士と協力して、リハビリテーションの練習を学びます。

腱を活性化するものはすべて、腱炎の痛みを悪化させる可能性があります。特定の動きは、症状を引き起こしたり増加させたりする可能性が高くなります。

前腕腱炎から回復するときに避けるべき動きは次のとおりです。

• 投げ
• ヒッティング
• リフティング
• タイピング
• テキストメッセージ
• 本やタブレットを持っている
• 引っ張る

喫煙や食べ物などの特定の習慣も炎症を増加させる可能性があります。炎症を引き起こす食品は次のとおりです。

• 白パンやパスタなどの精製炭水化物
• 加工肉
• ソフトドリンク
• アルコール
• 揚げ物
• 赤身肉
• チップス、キャンディー、チョコレートなどの加工スナック食品

バランスの取れた栄養価の高い食事に従うと、回復が改善される可能性があります。

防止

前腕腱炎の発生を防ぐために、特定の活動、仕事、またはスポーツの安全上の注意事項に従ってください。

繰り返しまたは激しい乱用によって引き起こされる腱炎を防ぐための最良の方法は、状態の兆候を早期に認識し、それらを治療することです。

この状態の症状に気づき始めた場合は、前腕の腱を刺激したり使用したりする行動は避けてください。それは状態が悪化するのを防ぐことができます。

前腕の腱炎の回復中に推奨されるストレッチを練習することで、重度または長期の炎症の可能性を減らすこともできます。

見通し

前腕腱炎は一般的な状態です。多くの場合、数週間の休息と基本的なケアの後に解決します。腱炎の重症または長期の症例は、無力化する可能性があり、完全に回復するまでに数ヶ月の治療と治療が必要です。

前腕腱炎を治療するための最良の方法は次のとおりです。

• RICE療法
• OTC抗炎症薬
• ストレッチと強化のエクササイズ

状態を治療する他の方法が失敗した場合、または腱に重大な損傷がある場合は、手術が必要になることがあります。懸念がある場合は医師に相談してください。