専門家に尋ねる：子供はいつコーヒーを飲み始めることができますか？

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• コーヒーは中毒性があり、離脱症状は本当です。
  – Toby Amidor、MS、RD
• コーヒーは砂糖を加えた形で空カロリーの容器です。
  – Andy Bellatti、MS、RD
• 過剰なカフェインの影響には、多動、気分のむら、不安などがあります。
  – Cassie Bjork、RD、LD
• ソーダとエナジードリンクには、同じ量のカフェインが含まれています。
  – Alex Caspero、MA、RD

コーヒーは中毒性があり、離脱症状は本当です。
– Toby Amidor、MS、RD

「コーヒーには覚醒剤であるカフェインが含まれています。子供のカフェイン摂取に関する米国の基準はありませんが、カナダでは1日あたり最大45 mgの制限があります（1缶のソーダのカフェインに相当）。カフェインが多すぎると、不眠症、震え、胃のむかつき、頭痛、集中力の低下、心拍数の増加につながる可能性があります。年少の子供では、これらの症状はほんの少し後に起こります。さらに、小児期と青年期は骨強化のための最も重要な時期です。カフェインが多すぎると、カルシウムの吸収が妨げられ、適切な成長に悪影響を及ぼします。さらに、クリームや砂糖を加えたり、高カロリーのスペシャルティコーヒーを飲んだりすると、体重が増えてむし歯になる可能性があります。では、子供がコーヒーを飲み始めてもよいのはいつですか。ここにいくつかのちょっとした点があり、大したことはありません。しかし、一口が毎日のカップに変わるとき、それはまったく別の話です。コーヒーは中毒性があり、離脱症状は本物なので、後から始めるほど良いでしょう。成長と発達が鈍化している青年期の終わりに向かって始めることをお勧めします。」

著者 のヨーグルトキッチンの特徴：毎日の食事に130以上の美味しくて健康的なレシピ. Twitter @tobyamidorでTobyをフォローするか、Toby Amidor Nutritionにアクセスしてください.

コーヒーは砂糖を加えた形で空カロリーの容器です。
– Andy Bellatti、MS、RD

「私が見た研究は、カフェインを摂取する子供たちの心血管および神経系への悪影響、すなわち不安や不眠症を指摘しています。最近では、問題はコーヒー自体ではなく、トゥイーンとティーンエイジャーによって一般的に消費される、非常に甘い「エネルギードリンク」です。多くの場合、エナジードリンクはティーンエイジャーに販売されています。もう1つの問題は、「コーヒー」が主にシロップ、ホイップクリーム、キャラメルソースで構成される20オンスのコーヒーっぽい調味料の代名詞になっていることです。多くのティーンエイジャーの場合、コーヒーは砂糖を加えた形で空のカロリーを入れるための器です。エスプレッソ、カプチーノ、ラテなど、日常的に「本物の」コーヒーを飲む限り、18歳になるまで待つのが賢明だと思います。」

Small Bitesの元ライターであり、Professional Integrityの栄養士の戦略ディレクター。 Twitterの@andybellattiでアンディをフォローするか、栄養士にアクセスしてプロの整合性を確認してください。

過剰なカフェインの影響には、多動、気分のむら、不安などがあります。
– Cassie Bjork、RD、LD

「コーヒーを紹介するのに適切な年齢には、必ずしも白黒の答えはありません。主な落とし穴は、コーヒーに刺激物質であるカフェインがあり、それが中毒性の物質になる可能性があることです。ほとんどの人は、特に子供時代には、何かへの中毒は理想的でないことに同意するでしょう。しかし、これは、年齢に関係なく、コーヒーが過度に消費された場合に発生する可能性があります。過剰なカフェインの影響には、多動、不眠症、食欲調節不良、気分のむら、不安などがあります。カフェインへの耐性は人によって大きく異なります。大人に対するほとんどの推奨は、カフェインを1日あたり200〜300 mgに維持して、負の副作用を経験しないようにすることです。そして、子供を育てるには、安全のためにこの量の半分に固執するのが賢明かもしれません。」

登録、認可を受けた栄養士であり、ヘルシーシンプルライフの創設者。 Twitterの@dietitiancassieでキャシーをフォローしてください。

ソーダとエナジードリンクには、同じ量のカフェインが含まれています。
– Alex Caspero、MA、RD

「誰もが知っているように、コーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインは、大人と子供に影響を与える刺激剤です。ソーダとエナジードリンクには、同じ量のカフェインが含まれています。低レベルでは、カフェインは注意力と集中力を高めるのに役立ちます。ただし、多すぎると、震え、緊張、頭痛、血圧の上昇を引き起こす可能性があります。子供は大人よりも小さいので、これが起こるのに必要なカフェインの量は少なくなります。米国では子供によるカフェイン摂取について定められたガイドラインはありませんが、いくつかのことを検討します。まず、ソーダ、フラペチーノ、エナジードリンクなどのカフェイン入りの飲み物には空のカロリーがたくさん含まれており、キャンディーバーにあるのと同じ量の砂糖が含まれています。これは毎日おすすめしません。第二に、カフェインは利尿薬ですので、特に外で子供がコーヒーを飲んで運動している場合は特に注意することをお勧めします。カフェインがしていないことの1つは、発育阻害です。この信念はかつては大いに促進されていましたが、理論は研究によって裏付けられていません。」

ブロガー、ヘルスコーチ、Delish Knowledgeの創設者。 Twitter @delishknowledgeでアレックスをフォローしてください。