今すぐスキーシーズンの準備をするための演習

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私がジムの初心者だったとき、私はパーソナルトレーナーの専門知識を利用して、自分の目標に最適なエクササイズを学ぶのを手伝いました。彼の評決？できるだけ早くバランスエクササイズを始めましょう！何年にもわたって右足に体重がかかり、ハンドバッグに過負荷がかかったため、最初のバランス診断の結果は大惨事でした。左足に1分間立ったままではいられませんでした。

私が学んだように、バランスは維持する必要がある重要なスキルです。私たちは25歳を過ぎると平衡感覚を失い始めるので、それを維持するための運動をすることはあなたのフィットネスルーチンの重要な部分です。そして、スキーとスノーボードのシーズンが間近に迫っているので、バランスを完璧にすることは今から始まるはずです。

• ジムにBOSUがある場合は、それをいくつかの非常に効果的なエクササイズに使用してみてください。バイセップカールをしながら、BOSUの上で片足でバランスを取るか、床に両足を置き、つま先を交互にすばやくタップして、 BOSUのトップポイント。
• これらのバランスボールのエクササイズはすべて、自分自身に挑戦するための素晴らしい方法です。私のお気に入りはバランスチャレンジです。それはあなたの進歩に気付く簡単な方法であり、誰が最も長く滞在できるかについてジムの仲間と友好的な競争をするのは楽しいです。
• 歯を磨いたり、テレビを見たりしながら、片方の足を地面からかろうじて持ち上げた状態で、毎日数分かかります。簡単そうに聞こえますが、バランスを維持していないと難しい場合があります。それをマスターしたら、いくつかの腕の輪をミックスに追加し、目を閉じます。
• バランスボードに投資します。バランスを真剣に考えている場合は、これらのいずれかを維持し、効果的な下半身の筋肉の強化とバランスのセッションのために数分あるときにそれを引き出します。
• あなたのピラティスやヨガのルーチンをアップします。ヨガのポーズとピラティスのエクササイズは、バランスを取り、コアを強化するのに最適です。私たちはピラティスマットクラスからのレッグプルバックとウォリアー3ポーズが好きです。

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