がんとの闘い - 最高の見た目と気分

がん治療は、あなたの見た目に影響を与える可能性があります。髪、肌、爪、体重を変えることができます。これらの変化は、多くの場合、治療終了後に持続しません。しかし、治療中は、自分自身について気分を害することがあります。

あなたが男性であれ、女性であれ、時間を取って自分を見て、最高の状態を感じることは、気分を高めるのに役立ちます。ここでは、がん治療中に最高の気分を味わうのに役立つ、身だしなみとライフスタイルのヒントをいくつか紹介します。

毎日の定期的なグルーミング習慣を守りましょう。髪をとかして整え、髭を剃り、顔を洗い、化粧をして、寝ないものに着替える、たとえそれができたてのパジャマであっても。そうすることで、よりコントロールしやすく、その日のために準備ができていると感じることができます。

脱毛は、がん治療の最も目に見える副作用の 1 つです。誰もが化学療法や放射線治療中に脱毛するわけではありません。髪が細くデリケートになる可能性があります。いずれにせよ、ここでできることがいくつかあります。

• 髪をやさしくトリートメント。引っ張ったり壊したりしないでください。
• 多くのスタイリングを必要としないヘアカットを取得することを検討してください。
• 週に 2 回以上、低刺激のシャンプーで髪を洗ってください。
• かつらを着用する予定がある場合は、髪がまだ残っている間にかつらのスタイリストと会うことを検討してください.
• 身に着けていて気分が良い帽子やスカーフで自分へのご褒美を。
• 帽子やマフラーのかゆみから頭皮を守るために、やわらかい帽子をかぶりましょう。
• コールドキャップ療法があなたに適しているかどうか、プロバイダーに尋ねてください。コールドキャップ療法で頭皮を冷やします。これにより、毛包が休息状態になります。その結果、脱毛が制限される可能性があります。

治療中は肌が敏感でデリケートになることがあります。皮膚が非常にかゆくなったり、発疹が出たりした場合は、医療提供者に連絡してください。それ以外の場合は、肌をケアするためにできることがいくつかあります。

• 肌が乾燥しないように、短時間の温かいシャワーを浴びてください。
• シャワーは 1 日 1 回までにしてください。
• お風呂が好きな人は、週に2回以上お風呂に入らないでください。特別なオートミールバスが皮膚の乾燥に役立つかどうか、プロバイダーに尋ねてください。
• マイルドな石鹸とローションを使用してください。香水やアルコールの入った石鹸やローションは避けてください。入浴後すぐに化粧水でうるおいを閉じ込めます。
• 肌を乾かします。タオルで肌をこすらないでください。
• 電気かみそりで剃ると、傷が付きにくくなります。
• ヒゲ剃りで肌が痛む場合は、お休みください。
• 日差しが強いときは、日陰にいるようにしてください。
• SPF30以上の日焼け止めや衣類などで日差しから肌を守りましょう。
• 男性も女性も、コンシーラー（メイク）を少量塗って肌のシミを隠すことができます。

化学療法や放射線治療中に、口の小さな切り傷が痛みを伴うことがあります。口内炎が感染すると、痛みを感じたり、飲食が困難になることがあります。でも、お口を健康に保つ方法はあります。

• 毎日お口の中をチェックしましょう。切り傷や痛みに気づいたら、医療提供者に伝えてください。
• 毎食後と就寝前に、歯、歯茎、舌を優しく磨きます。
• 柔らかく清潔な歯ブラシを使用してください。柔らかいフォームのマウス スワブを購入して、代わりに使用することもできます。
• 毎日フロス。
• 義歯を装着して就寝しないでください。食事の合間に脱ぐのもいいでしょう。
• 水を飲んだり、氷を吸ったりして、口の中が乾かないようにしましょう。
• 乾燥した、または歯ごたえのある食べ物や、口がやけどするような食べ物は避けてください。
• 喫煙しない。
• アルコールを飲まないでください。
• 小さじ 1 杯 (5 グラム) の重曹と 2 カップ (475 ミリリットル) の水で口をすすぐこれを食後と就寝前に行います。
• 口が痛くて食べにくい場合は、担当医に伝えてください。

治療中、爪は乾燥して脆くなることがよくあります。ベッドから離れ、色が濃くなり、隆起ができることがあります。これらの変更は長続きしませんが、消えるまでにはかなりの時間がかかる場合があります。爪をより美しく保つために、これらのヒントを試してください。

• 爪は短く清潔に保ちます。
• 感染を避けるために、爪切りやファイルを清潔に保ちます。
• 皿洗いや庭仕事をするときは、手袋を着用してください。

また、爪につけるものにも気をつけてください。

• 保湿剤、キューティクル クリーム、またはオリーブ オイルでキューティクルを健康に保ちます。
• 治療中は甘皮を切らないでください。
• ポリッシュは問題ありませんが、ホルムアルデヒドによるポリッシュは避けてください。
• 油性リムーバーでポリッシュを取り除きます。
• 人工爪は使用しないでください。接着剤が硬すぎる。
• マニキュアやペディキュアを使用する場合は、消毒済みの道具をご持参ください。

がん治療中に体重が変化することがあります。痩せる人もいれば太る人もいます。見せたくない手術痕があるかもしれません。最高の服は、着心地が良く、ゆったりとフィットし、気分が良くなります。新しい楽しいパジャマでさえ、あなたの 1 日を明るくしてくれます。

• 肌に心地良い柔らかな生地を選びましょう。
• ウエストラインの違うパンツを試着。お腹に食い込むタイトなパンツは履かないでください。これはあなたの胃を混乱させる可能性があります。
• 肌の色調が変化するため、お気に入りの色が美しく見えなくなることがあります。エメラルド グリーン、ターコイズ ブルー、ルビー レッドなどの宝石の色調は、ほとんどの人に似合います。明るいスカーフや帽子は、装いに彩りを添えます。
• 体重が減った場合は、大きなニットと追加のレイヤーを探して、かさばってください。
• 体重が増えた場合、構造化されたシャツやジャケットは、つまんだり圧迫したりすることなく、体型を美しく見せることができます。

Look Good Feel Better (LGFB) -- lookgoodfeelbetter.org は、がん治療中の外見に満足するためのヒントを男性と女性の両方に提供する Web サイトです。

アメリカがん協会のウェブサイト。見た目も気分も良く。 www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. 2020 年 10 月 10 日にアクセス。

国立がん研究所のウェブサイト。がん治療の副作用。 www.cancer.gov/about-Cancer/ Treatment/side-effects。 2018 年 8 月 9 日更新。2020 年 10 月 10 日にアクセス。

Matthews NH、Moustafa F、Kaskas N、Robinson-Bostom L、Pappas-Taffer L. 抗癌療法の皮膚毒性。で: Niederhuber JE、Armitage JO、Kastan MB、Doroshow JH、Tepper JE、eds。 アベロフの臨床腫瘍学.第6版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2020年:第41話

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